Dabar populiaru

Naujausios

Publikuota: 2014 spalio 1d. 10:13

Didžiausi priešai ilgose kelionėse – nuovargis ir mieguistumas

Žygio akimirka
Tomo Markelevičiaus nuotr. / Žygio akimirka

„Peugeot EcoCup“ dalyviams per tris dienas teks įveikti 2 229 kilometrų atstumą ir iš Rygos nusigauti į Paryžių. Antradienį ekipažai kelyje sukorė per 1 200 kilometrų, tad natūralu, kad dalyviai pajuto šiokį tokį nuovargį.

Apie ilgas keliones ir jose lydintį nuovargį gazas.lt skaitytojams papasakojo „Autobild Lietuva“ žurnalo redaktorius Vitoldas Milius, kuris praeityje yra įveikęs ne vieną dešimtį tūkstančių kilometrų žygių maršrutais ir dar didesnius atstumus nuvažiavęs nesiekdamas jokių rekordų.

V.Milius sako, kad važiuoti atstumus, ilgesnius nei 1 000 kilometrų per dieną, kai kuriems vairuotojams yra tikras iššūkis. Kadangi dauguma iš mūsų dažniausiai važinėja Lietuvoje, todėl mūsų šalyje tokius atstumus retai kada tenka įveikti.

Važiuoti tolimas distancijas yra įpratę tik tolimųjų reisų vairuotojai. Tiesa, jų važiavimo ir poilsio režimas yra reglamentuotas. Tuo metu lengvųjų automobilių vairuotojai ilgus atstumus gali įveikti visiškai nevaržomai, tačiau pagal savo galimybes.

Tomo Markelevičiaus nuotr./Žygio akimirka
Tomo Markelevičiaus nuotr./Žygio akimirka

Norint įveikti ilgus atstumus – privaloma planuoti. Ilgą distanciją galima įveikti ir vienu ypu, arba planuoti nakvynę ar kelias. Tai priklauso nuo vairuotojo patirties ilgose kelionėse ir fizinės būklės. Jei žmogus turi problemų su stuburu ar kitokių negalavimų, gali būti fiziškai sunku sėdėti vienoje vietoje.

Važiuoti keleivio vietoje kiek paprasčiau. Galima nuolat keisti sėdėsenos pozą, kaitalioti kojų sukryžiavimą ar kaip nors įsitaisyti šonu. Vairuotojas to daryti negali, todėl pavargsta greičiau. Tokiems vairuotojams reikia sustoti ir daryti tam tikrus pratimus. Kokius poilsio pratimus daryti, vairuotojui gali patarti tik jo gydytojas.

Jei atstumas mums būtų neįveikiamas, tektų stoti nakvynei, tačiau mes pasiruošę įveikti visą etapo distanciją.

„Aš daug kartų esu važiavęs į Berlyną. Važiuojant nuo Vilniaus susidaro 1 000 kilometrų maršrutas. Nuvažiuoti ten – ne problema, nes kelias yra tikrai geras. Didelio vargo nėra. Šiame „Peugeot EcoCup“ žygyje mes važiuojame kiek lėčiau nei galima. Lenkijos greitkeliuose greitis yra ribojamas iki 140 km/h. Srautas važiuoja daug greičiau. Vokietijoje, net ir ten, kur greitis neribojamas, mes laikomės savo nuostatos važiuoti 110 km/h greičiu. Nevažiuojame 210 km/h, nors tai ir sutrumpintų kelionės įveikimo laiką. Jei atstumas mums būtų neįveikiamas, tektų stoti nakvynei, tačiau mes pasiruošę įveikti visą etapo distanciją“, – kalba V.Milius.

Anot V.Miliaus, važiuoti ilgus atstumus daugeliui yra sunki užduotis ir tenka grumtis su mieguistumu ir nuovargiu. Specialistas pastebi, kad pagal žmogaus fiziologiją, noras miegoti apima visus žmones panašiu metu, tad jei automobilyje važiuojate keliese, miegas gali apimti visus.

„Kai tu man pasakei, kad tave ima miegas, o aš tau pasakiau, kad gali miegoti, aš pats irgi jaučiau, kad pradeda imti miegas. Tačiau aš moku su tuo kovoti ir netrukus vėl atsistačiau į normalią būseną. Net ir važiuojant ilgą maršrutą dieną nuovargis daro savo. Dažniausiai sulėtėja važiavimo tempas, nebesinori važiuoti greitai. Tuomet tas tempas, bendra kelio melancholija tave ima dar labiau veikti ir migdyti. Tai pajutus reikėtų sustoti ir prasiblaškyti, išgerti kavos, energinio gėrimo, pasivaikščioti, pakvėpuoti grynu oru. Svarbu, kad suaktyvėtų kraujotaka“, – pataria V.Milius.

Tomo Markelevičiaus nuotr./Žygio akimirka
Tomo Markelevičiaus nuotr./Žygio akimirka

V.Milius pataria kelionės metu neprisivalgyti per daug, nes sotumas lemia tingumą, o tingumas – mieguistumą. Kai kuriems vairuotojams mieguistumą išvaikyti padeda kramtoma guma, aštresnio skonio saldainiai, kai kas mėgsta gliaudyti saulėgrąžas. Visi vaduojasi tuo, kuo gali.

Miegas – pats geriausias vaistas nuo mieguistumo. Sustokite ir pamiegokite bent keliolika ar kelias dešimtis minučių.

Padėti gali ir muzika. Kai kas prie vairo dainuoja ar net rėkia. Tačiau jei jums jau reikia rėkti vien tam, kad neužmigtumėte, geriau stoti ir pamiegoti. Miegas – pats geriausias vaistas nuo mieguistumo. Sustokite ir pamiegokite bent keliolika ar kelias dešimtis minučių. Iš karto tapsite žvalesnis. Beje, žmonės labai skirtingai reaguoja į trumpą miegą. Vieniems užtenka kelių dešimčių minučių, kad jie taptų žvalesni, kiti po trumpo miego itin aptingsta ir juos miegas ima toliau.

„Įdomu, ar važiuodamas lėtai ir būdamas mieguistas, išvydęs kliūtį, sustotumėte greičiau, nei tas vairuotojas, kuris žvalus, tačiau važiuoja greičiau. Nežinau tikslaus atsakymo, bet manau, kad važiuodamas greičiau gauni šiokį tokį kiekį adrenalino, kuris tau leidžia būti dėmesingesniam. Į šitą klausimą tikslų atsakymą rasti sunku. Žmogui pačiam reikia jausti save“, – tęsia V.Milius.

Tomo Markelevičiaus nuotr./Žygio akimirka
Tomo Markelevičiaus nuotr./Žygio akimirka

Kai kuriuose dabartiniuose automobiliuose jau diegiamos sistemos, stebinčios vairuotojo akis ir informuojančios apie nuovargį. Taip pat sistema, užfiksavusi ilgą kelionę be sustojimų, gali prietaisų skydelyje uždegti kavos puodelio simbolį, ragindama sustoti ir padaryti pertraukėlę. Tačiau ir šių technologijų apsuptyje svarbiausiu veiksniu išlieka pats vairuotojas ir jo sprendimai prie vairo.

Planuokite ne tik kelionės maršrutą, bet numatykite ir galimas vietas sustojimams, nakvynėms.

„Svarbiausia tinkamai viską planuoti. Juk taip nebūna, kad staiga sugalvojome važiuoti į kokią nors Lisaboną. Jei jau planuojate vykti ten ar kitur, planuokite ne tik kelionės maršrutą, bet numatykite ir galimas vietas sustojimams, nakvynėms“, – aiškina V.Milius.

Kartais į tolimas keliones žmonės leidžiasi važiuodami keliese. Tuomet vairuotojams yra galimybė keistis. Tą daryti reikėtų pagal iš anksto suplanuotą grafiką. Kiekvienas turi žinoti, kada jam reikės vairuoti ir kada jis turės miegoti.

Tomo Markelevičiaus nuotr./„Peugeot EcoCup“ startas Rygoje
Tomo Markelevičiaus nuotr./ Vitoldas Milius

„Jei važiuote trise, tuomet vienas žmogus vairuoja, kitas sėdi šalia ir bendrauja su vairuotoju, taip neleisdamas jam užmigti. Vėliau žmogus, kuris miegojo, tampa vairuotoju, o prieš tai vairavęs žmogus kalbina vairuotoją. Prieš tai šalia vairuotojo sėdėjęs keleivis tuo metu turėtų miegoti ir taip sulaukti savo eilės vairuoti. Taip keistis reikėtų kas kelias valandas“, – kalba V.Milius.

Naktį jaučiamas ne tik didesnis krūvis, bet ir nuovargis akims, įtampa žiūrint į kelią, todėl vairuotojas privalo vertinti savo galimybes. Kuo labiau pavargęs esate, tuo prasčiau įvertinate situacijas.

Mieguistumą taip pat didina ir šiluma, todėl automobilyje temperatūrą turėtų reguliuoti tik vairuotojas. Jei keleiviams šalta, verčiau jie kuo nors apsiklotų, nei prašytų didinti šilumą. Kai ima miegas, jautrumas temperatūrai padidėja, todėl keleiviai gali padidinti šilumą savavališkai.

To daryti nereikėtų, nes šilumos paveiktas vairuotojas gali greičiau užsnūsti. Prisiminkite, kad visų keleivių saugumas priklauso nuo vairuotojo, tad pirmiausia derėtų rūpintis juo, o tik paskui savimi.

Pažymėkite klaidą tekste pele, paspaudę kairįjį pelės klavišą
Pranešti klaidą

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Vardai

Mažytės teismo malonės sulaukęs D.Redikas ieškos pelningo sandėrio krepšinio aikštelėje

Aktualu

Apklausa: politiniai skandalai skandina vieną partiją – net nebepatektų į Seimą

Sportas

Flirtas pasaulio čempionate: Susitikau su penkiomis, visos buvo „už“

Aktualu

Džiuginantis penktadienio nakties reidas sostinėje – vairuotojai kaip niekada pavyzdingi

Aktualu

Orai.lt: per Jonines – lietus ir vėsa

Aktualu

„Žolės“ legalizavimo laukiantys kanadiečiai mato ir grėsmę, ir verslo galimybes

Vardai

Damų diena Askoto žirgų lenktynėse: kai kurios pamiršo geras manieras ir atleido vadeles

Sportas

Šveicarija paskutinę minutę išplėšė pergalę prieš Serbiją

Tradicinė Rasos šventė Verkių parke

Verslas

Didžiojoje Britanijoje parduodamas prabangus namas kapinėse

Laisvalaikis

Krikšto ceremonijos metu kūdikiui smogęs dvasininkas nušalintas nuo pareigų

Gyvenimas

Kaip kuo ilgiau išlaikyti uogas ir vaisius šviežius

Verslas

Kaimo turizmo sodyboms – sunkūs laikai

Gazas

Atnaujintoje sankryžoje užprogramuotas konfliktas, bet Vilniaus savivaldybė rami

Vardai

E.Vitulskienė plius dydžio moterims nori įkvėpti pasitikėjimo: žiūrėkite pirmą drabužių kolekciją

Verslas

Kodėl daug prekių iš Kinijos į Lietuvą ir Europą siunčiamos tiesiog nemokamai?

Vardai

Mia nusirėžė plaukus: „Norėjau nusiskusti. Mano gyvenime – naujas etapas“

Aktualu

Kol gyventojai švęs Jonines, policija stiprina pajėgas ir žada siurprizų

Aktualu

Konservatoriai ir „valstiečiai“ – populiariausios partijos Lietuvoje, rodo apklausa

Patikrinta 15min Aktualu

Tiesa ar melas? Teisininku prisistatęs Artūras Skardžius: „Lietuvos televizijoj mokama vokeliais“, „žemės nuoma – ne verslas“

Naujienos

Vardai

Mažytės teismo malonės sulaukęs D.Redikas ieškos pelningo sandėrio krepšinio aikštelėje

Aktualu

Apklausa: politiniai skandalai skandina vieną partiją – net nebepatektų į Seimą

Sportas

Flirtas pasaulio čempionate: Susitikau su penkiomis, visos buvo „už“

Aktualu

Džiuginantis penktadienio nakties reidas sostinėje – vairuotojai kaip niekada pavyzdingi

Aktualu

Orai.lt: per Jonines – lietus ir vėsa

Aktualu

„Žolės“ legalizavimo laukiantys kanadiečiai mato ir grėsmę, ir verslo galimybes

Vardai

Damų diena Askoto žirgų lenktynėse: kai kurios pamiršo geras manieras ir atleido vadeles

Sportas

Šveicarija paskutinę minutę išplėšė pergalę prieš Serbiją

Tradicinė Rasos šventė Verkių parke

Verslas

Didžiojoje Britanijoje parduodamas prabangus namas kapinėse

Infografikas
Gazas

Kodėl variklio alyvai tenka vis didesnis krūvis ir kada ją geriausia keisti, norint išsaugoti variklį?

Aktualu

Kol gyventojai švęs Jonines, policija stiprina pajėgas ir žada siurprizų

Aktualu

Konservatoriai ir „valstiečiai“ – populiariausios partijos Lietuvoje, rodo apklausa

Patikrinta 15min Aktualu

Tiesa ar melas? Teisininku prisistatęs Artūras Skardžius: „Lietuvos televizijoj mokama vokeliais“, „žemės nuoma – ne verslas“

Verslas

Vilniaus barai didesnio sirgalių antplūdžio tikisi tik prasidėjus futbolo čempionato ketvirtfinaliams

Gyvenimas

Moteris neapsikentė atmosferos Alytaus „Nuare“: manau, šunis užmigdė be pagrindo

15min iš Rusijos Sportas

V.Putino flirtas su FIFA prezidentais – pleištas futbolui ir provokacija Vakarams

Vardai

Rūta Ščiogolevaitė pagimdė ketvirtą vaiką: „Taip, jau galite sveikinti“

Gyvenimas

7 principai, kurie padės sukurti šeimos finansų tvarkymo modelį

Vardai

Idėjos savaitgaliui

Video

Maudymosi kostiumėlių tendencijos

Pinigai mano ateičiai

30 geriausių restoranų

Remontas be nervų

Sveikata

Svajonių virtuvė

Parašykite atsiliepimą apie Gazas