5 maisto produktai, kuriuose gausu vitamino D: juos valgant papildų gali ir neprireikti

Vitaminas D būtinas stipriems kaulams, nes padeda organizmui pasisavinti kalcį. Tačiau šio vitamino trūkumas – dažna problema, o vien saulės šviesos ar įprastos mitybos ne visada pakanka, kad organizmas jo gautų pakankamai.

Šio straipsnio įgarsinimo gali klausyti tik 15min prenumeratoriai

Prenumeruoti

Sekite 15min Google

Šaltinis :

15min

Vitaminas D / Shutterstock nuotr.

Vitamino D galima rasti riebioje žuvyje, kiaušinių tryniuose, ultravioletiniais spinduliais apšviestuose grybuose ir kai kuriuose papildomai praturtintuose maisto produktuose.

Vis dėlto svarbu žinoti, kad maistas ne visada gali kompensuoti jau nustatytą vitamino D trūkumą.

Kokiuose maisto produktuose gausu šio vitamino? Atsakymą pateikia portalas „Health“.

1. Riebi žuvis

Lašiša, skumbrė ir sardinės – vieni geriausių natūralių vitamino D šaltinių. Juose yra vitamino D3, kuris svarbus normaliai kalcio apykaitai ir kaulų sveikatai.

Leidinio „Health“ kalbinta sporto mitybos specialistė Morgan Walker, dėstanti Lebanon Valley koledže, išskyrė šias žuvis kaip ypač vertingą vitamino D šaltinį.