Sekite 15min Google
Dietologė Johannah Katz aiškina, kad vieniems bananai padeda palaikyti reguliarų tuštinimąsi, tačiau jautresnę virškinimo sistemą turintiems žmonėms gali sukelti pilvo pūtimą ar dujų kaupimąsi, rašo „Parade“.
Ypač nemalonių pojūčių gali atsirasti per trumpą laiką suvalgius kelis bananus. Tam įtakos turi juose esantys fermentuojamieji angliavandeniai ir atsparusis krakmolas.
Atsargiau bananus turėtų vartoti ir pažengusia inkstų liga ar cukriniu diabetu sergantys žmonės. Jiems svarbu individualiai įvertinti, kiek šių vaisių galima įtraukti į mitybą.
Žali ar prinokę – kuriuos rinktis?
Dietologė Malina Malkani atkreipia dėmesį, kad bananų poveikis virškinimui priklauso ir nuo jų prinokimo.
Neprinokusiuose bananuose esantis atsparusis krakmolas gali sulėtinti žarnyno turinio slinkimą, todėl jie gali būti naudingi viduriuojant.
Tuo metu prinokusių bananų tirpiosios skaidulos sugeria vandenį ir minkština išmatas. Dėl to jie gali padėti esant vidurių užkietėjimui.
Kiek bananų galima suvalgyti?
Pasak Klivlando klinikos dietologės Julios Zumpano, daugumai žmonių pakanka vieno banano per dieną. Tačiau svarbu neapsiriboti vien šiais vaisiais. Įvairūs skaidulų šaltiniai padeda palaikyti žarnyno mikrobiotos įvairovę.
Jeigu suvalgius bananų pučia pilvą ar atsiranda kitų nemalonių pojūčių, specialistai rekomenduoja atkreipti dėmesį į jų kiekį ir prinokimą.
