Sekite 15min Google
„Žarnyno sveikata apibūdina tai, kaip gerai virškinimo sistema atlieka daugybę savo funkcijų: virškina maistą ir įsisavina maistines medžiagas, stumia maistą žarnynu, palaiko apsauginį žarnyno barjerą ir tinkamai veikiančią žarnyno mikroorganizmų bendriją“, – aiškina registruota dietologė Johannah Katz.
Pasak jos, kai žarnynas sveikas, žmogus paprastai jaučia, kad virškinimas vyksta sklandžiai, o tuštinimasis yra gana reguliarus. Neturėtų varginti dažnas skausmas, stiprus pilvo pūtimas, vidurių užkietėjimas ar viduriavimas.
Vis dėlto sveikos virškinimo sistemos receptas nėra vienodas visiems, rašo „Parade“.
„Nėra vieno „tobulo“ žarnyno mikrobiomo, nes sveikų žmonių mikrobioma gali labai skirtis“, – sako J. Katz.
Todėl nors socialiniuose tinkluose netrūksta maisto produktų ir papildų, kurie esą gerina virškinimą, specialistė pabrėžia, kad mityba nėra „vienas dydis visiems“. Be to, svarbu nepamiršti, kaip žarnyną veikia paprasti, natūralūs produktai, pavyzdžiui, bananai.
„Tai, ką valgome, gali daryti įtaką tuštinimosi reguliarumui, virškinimo simptomams, žarnyno barjerui ir žarnyne gyvenančių mikroorganizmų veiklai, – teigia ji. – Šių poveikių supratimas gali padėti žmonėms atrasti maisto produktus, kurie užtikrina komfortišką virškinimą, tačiau svarbu prisiminti, kad tas pats maistas du žmones gali paveikti skirtingai.“
Taigi kyla klausimas: ar bananai turėtų būti jūsų žarnynui palankios mitybos dalis?
