Moksliniai tyrimai rodo, kad kai kurie maisto produktai natūraliai aprūpina organizmą medžiagomis, kurios dalyvauja melatonino ir serotonino gamyboje, padeda atsipalaiduoti nervų sistemai ir gali pagerinti miego kokybę.
Žinoma, vien maistas nemigą išgydyti negali. Tačiau subalansuota vakarienė ar tinkamai pasirinktas užkandis prieš miegą kai kuriems žmonėms gali padėti greičiau užmigti ir rečiau nubusti naktį.
Kodėl maistas turi įtakos miegui?
Miegą reguliuoja sudėtinga hormonų ir nervų sistemos veikla. Tam svarbios tokios medžiagos kaip melatoninas, serotoninas, triptofanas, magnis, kalcis, vitaminas D ir omega-3 riebalų rūgštys. Dalis jų gaunama su maistu, todėl tam tikri produktai gali sudaryti palankesnes sąlygas kokybiškam poilsiui.
Štai produktai, kurie dažniausiai minimi mokslinėje literatūroje.
