Nevalgote žuvies? Kardiologė įvardijo produktus, kuriuose irgi yra omega-3

Jūros gėrybės, ypač riebi žuvis, tokia kaip lašiša, sardinės ir upėtakiai, yra pagrindinis eikozapentaeno (EPA) ir dokozaheksaeno (DHA) rūgščių šaltinis. Tai dvi svarbios omega-3 riebalų rūgštys. Tačiau jei žuvies nevalgote, gali kilti klausimas, ar gaunate pakankamai šių organizmui svarbių riebalų.

Šio straipsnio įgarsinimo gali klausyti tik 15min prenumeratoriai

Prenumeruoti

Sekite 15min Google

Šaltinis :

15min

Klevų sirupu glazūruota lašiša / Shutterstock nuotr.

Portalas „Health“ paklausė kardiologės, ar norint gauti pakankamai omega-3 riebalų rūgščių būtina valgyti žuvį.

Ar būtina valgyti žuvį, kad gautume pakankamai omega-3?

„Nors riebi žuvis yra vienas geriausių omega-3 riebalų rūgščių šaltinių, norint jų gauti, žuvies valgyti nebūtina“, – teigė gydytoja kardiologė Rachana A. Kulkarni, RWJBarnabas sveikatos priežiūros sistemos širdies ir kraujagyslių paslaugų regioninė direktorė bei Moterų širdies centro vadovė.

Pasak gydytojos, žuvies nevalgantys žmonės omega-3 riebalų rūgščių gali gauti iš maisto papildų ir tam tikrų augalinių produktų. Vis dėlto augaliniuose šaltiniuose, pavyzdžiui, kanapių sėklose ar graikiniuose riešutuose, esančios omega-3 riebalų rūgštys nėra tokios pačios kaip gaunamos iš jūros gėrybių.