Būtent dėl šios priežasties prieš skrydį ir jo metu rekomenduojama vengti tam tikrų maisto produktų ir gėrimų. Be to, kai kurie pasirinkimai tiesiog nėra malonūs nei jums patiems, nei šalia sėdintiems keleiviams tokioje ankštoje erdvėje, rašoma portale „MSN“.
Jei ruošiatės kilti į dangų, verta gerai apgalvoti, ką valgote.
Maistas ir gėrimai, kurių geriau vengti
Keptas, riebus maistas
Kepti patiekalai dėl didelio riebalų ir aliejaus kiekio dažnai sukelia rėmenį, be to, juose paprastai būna per daug druskos. Skrydžio metu toks maistas gali skatinti skysčių kaupimąsi organizme ir sukelti pilvo pūtimą ar net tinimą.
Sūrus ar perdirbtas maistas
Sūrūs, perdirbti produktai dažnai turi daug natrio ir sočiųjų riebalų, kurių didesniame aukštyje reikėtų vengti. Tad bulvių traškučių pakelį geriau palikti lentynoje.
Raudona mėsa
Jei prieš skrydį kyla noras užsukti į mėsainių restoraną, verta gerai pagalvoti. Daugeliui žmonių raudona mėsa sunkiai virškinama, todėl gali sukelti diskomfortą, pilvo pūtimą ir dujų kaupimąsi – tai nemalonu ne tik jums, bet ir aplinkiniams.
Gazuoti gėrimai
Gazuotų gėrimų reikėtų vengti tiek prieš skrydį, tiek jo metu. Jie skatina dujų susidarymą ir gali sukelti rėmenį.
Obuoliai
Nors obuoliai atrodo kaip puikus ir sveikas užkandis, juose gausu skaidulų, kurios skrydžio metu sunkiau virškinamos ir gali sukelti pilvo pūtimą.
Kofeino turintys gėrimai
Kava ir kofeino turinti arbata skatina dehidrataciją, todėl skrydžio metu jų geriau atsisakyti.
Alkoholis
Reikia pripažinti – alkoholis ir skrydis yra prastas derinys. Alkoholis dehidratuoja organizmą, gali sukelti galvos skausmą ar pagirias jau nusileidus, o tai tikrai nėra gera kelionės pradžia. Be to, jis dirgina skrandį.
Ankštiniai augalai
Pupelės, lęšiai, avinžirniai ar žemės riešutai turi oligosacharidų – cukrų, kuriuos organizmui sunku visiškai suvirškinti. Dėl to dažnai pasireiškia pilvo pūtimas ir dujų kaupimasis.
Kryžmažiedės daržovės
Brokoliai, kopūstai ar žiediniai kopūstai, kaip ir ankštiniai, gali skatinti dujų susidarymą, todėl skrydžiui nėra pats geriausias pasirinkimas.
Kramtomoji guma
Kramtant gumą į organizmą patenka daugiau oro, o tai skatina pilvo pūtimą. Jei norisi atsigaivinti burną, geriau rinktis mėtinį saldainį.
Vanduo iš lėktuvo čiaupo
2019 m. mokslinis tyrimas parodė, kad lėktuvų vandens sistemose neretai aptinkama kenksmingų bakterijų. Užterštas vanduo gali sukelti skrandžio sutrikimus, todėl geriau jo vengti.
Česnakas
Česnakuose esantis junginys alilmetildisulfidas lemia ilgai išliekantį kvapą, kuris gali jaustis net iki 24 valandų. Prieš skrydį patiekalų su ryškiu česnako skoniu geriau nevalgyti.
Džiovinti vaisiai
Džiovinti vaisiai gali turėti sulfitų, kurie jautresniems žmonėms, ypač sergantiems astma, gali sukelti kvėpavimo problemų. Be to, sumažėjęs deguonies kiekis salone gali šiuos simptomus sustiprinti.
Riešutai
Nors riešutai – praktiškas užkandis, lėktuve jų vartojimą gali riboti alergijos. Jei paskelbiama, kad skrydžio metu yra keleivis su stipria riešutų alergija, jų valgyti nebus galima.
Ką geriau rinktis skrydžio metu?
Jei norite jaustis gerai, rinkitės lengvai virškinamus, paprastus produktus:
Vaisiai
Apelsinai, bananai, braškės ar vynuogės padeda palaikyti skysčių balansą, stiprina imuninę sistemą ir mažina mėšlungio riziką.
Liesi baltymai
Neriebus jogurtas, vištiena ar kalakutiena suteikia sotumo ir reikalingų maistinių medžiagų be papildomo krūvio virškinimui.
Bolivinė balanda (kynva)
Kynva gausi skaidulų ir geležies. Kadangi didesniame aukštyje organizmas gamina daugiau raudonųjų kraujo kūnelių, geležies turtinga mityba gali padėti sumažinti diskomfortą.
Nesūdyti riešutai
Jei lėktuve nėra alergiškų keleivių, nesūdyti riešutai – geras baltymų ir sveikųjų riebalų šaltinis be perteklinio natrio.
Vanduo buteliuose
Vanduo – geriausias pasirinkimas prieš skrydį, jo metu ir po jo. Jis padeda išvengti dehidratacijos, pilvo pūtimo ir mažina jet lag poveikį. Svarbu rinktis tik vandenį buteliuose.
Apgalvoti maisto ir gėrimų pasirinkimai skrydžio metu gali padėti išvengti nemalonių pojūčių ir kelionę padaryti kur kas komfortiškesnę.
