Šie 5 produktai padeda kovoti su „bloguoju“ cholesteroliu – vieną dažnas pamiršta

Norint sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, nebūtina iš esmės keisti visos mitybos. Kai kurie kasdieniai produktai gali padėti organizmui pašalinti daugiau cholesterolio, o tam tikri mitybos ir gyvenimo būdo pokyčiai – pagerinti širdies bei kraujagyslių sveikatą.

Šio straipsnio įgarsinimo gali klausyti tik 15min prenumeratoriai

Prenumeruoti

Sekite 15min Google

Šaltinis :

15min

Blogasis cholesterolis / Shutterstock nuotr.

Cholesterolis organizmui būtinas: jis naudojamas ląstelių membranoms, hormonams ir vitaminui D gaminti. Vis dėlto per didelis tam tikros rūšies cholesterolio kiekis gali didinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką.

Cholesterolis kraujyje pernešamas lipoproteinais. Mažo tankio lipoproteinai (MTL) dažnai vadinami „bloguoju“ cholesteroliu, nes jo perteklius gali kauptis arterijų sienelėse ir prisidėti prie aterosklerozės. Didelio tankio lipoproteinai (DTL) vadinami „geruoju“ cholesteroliu, nes padeda pernešti cholesterolį iš audinių atgal į kepenis.

Nors cholesterolio kiekiui įtakos turi paveldimumas ir kiti sveikatos veiksniai, mityba taip pat atlieka svarbų vaidmenį. Kai kurie produktai suteikia tirpiųjų skaidulų, kurios padeda mažinti cholesterolio įsisavinimą, o kituose gausu nesočiųjų riebalų, galinčių būti palankesniu pasirinkimu nei sotieji riebalai.