Dabar populiaru
Publikuota: 2017 rugpjūčio 14d. 09:00

3 patarimai, ką valgyti laukiant skrydžio ir skrendant lėktuvu

Pora pietauja
123RF.com nuotr. / Pora pietauja

Vykstant lėktuvu į ilgą ar trumpą kelionę, nesvarbu, kokia ji būtų – verslo ar poilsinė, būtina apmąstyti maisto racioną, jei norite gyventi sveikai ir nesutrikdyti organizmo veiklos. Prieš skrydį turime pasirūpinti mityba, todėl būtina tiksliai numatyti kelionės eigą ir trukmę.

Įžengę į oro uostą pastebite daug greitojo maisto restoranėlių, kuriuose galima įsigyti greitai paruošto maisto arba užkandžių, tačiau neretai susiduriame su sveiko maisto trūkumu.

Keleiviai kartais lėktuve arba oro uoste ieško sveikesnio maisto, bet nieko neradę čiumpa jau pašildytą pusfabrikatį. Toks maistas turi nemažai kalorijų ir stabdo medžiagų apykaitą, žmonės darosi tingūs ir mieguisti, taip pat šie produktai siejami su nutukimo ir širdies kraujagyslių ligų atsiradimu.

Keletu patarimų, kaip neprarasti sveiko gyvenimo būdo ir sklandžiau išgyventi adaptacinį kelionės periodą, dalijasi asmeninis treneris Gytis Beikus, kuris keliaudamas pas savo klientus į įvairias Europos šalis pastebėjo oro uostų restoranų trūkumus.

Patarimai:

1. Susiplanuokite dienotvarkę ir ją kruopščiai išanalizuokite. Viskas priklausys, kiek būsite oro uostuose ir kiek truks pats skrydis, nuo to priklausys, kokį maistą pasirinkti.

Jei teks ilgai laukti, jums tiktų negendantys produktai, tokie kaip nekaloringi, mažai cukraus, daug skaidulų turintys sveikuoliški batonėliai arba džiovinti vaisiai, riešutai. Iš anksto įsidėkite užkandžių į rankinį bagažą, kuriuos būtų patogu valgyti keliaujant – pavyzdžiui, ryžių, grikių arba kukurūzų trapučių.

Fotolia nuotr./Energiniai batonėliai
Fotolia nuotr./Energiniai batonėliai

2. Pavalgykite namuose prieš skrydį šviežiai pagaminto maisto. Tai galėtų būti orkaitėje kepta žuvis su citrina ir smidrais arba kepta kalakutienos krūtinėlė su viso grūdo makaronais ir apvirtu brokoliu. Vegetarams – virtos pupelės su grikiais ir pekininiu kopūstu.

123RF.com nuotr./Kepta lašiša su smidrais
123RF.com nuotr./Kepta lašiša su smidrais

3. Nepamirškite gerti daug skysčių. Keliaujant per oro uosto kontrolės postą neleidžiama turėti skysčių, todėl perėję jį nusipirkite paprasto vandens. Skrendant lėktuvu patiriamas aukštas slėgis, sausas oras ir mažesnis deguonies kiekis, todėl reikalinga gerti daugiau skysčių.

Taip sumažinsite dehidrataciją, odos džiuvimą, kojų tinimą ir kitus nepatogumus, kurie gali atsirasti dėl slėgio ir sėdėjimo ankštoje lėktuvo kėdėje.

Vida Press nuotr./Moteris geria vandenį
Vida Press nuotr./Moteris geria vandenį

G.Beikaus patarimu, svarbu nuolat palaikyti tinkamą kūno, maisto ir reguliaraus fizinio aktyvumo pusiausvyrą. Žmonės keliaudami patiria nemažai streso ir laukimo, todėl reikia tam pasiruošti tiek emociškai tiek teisingai parengti kūną duodami jam teisingą maistą ir susistemindami savo dienotvarkę, o kūnas jums atsidėkos geromis emocijos ir visos išvykos veržlia energija.

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Aktualu

Sigitas Puodžiukas atostogaudamas sugebėjo laimėti atranką centre, kuriam pats vadovauja

Verslas

Ikimokyklinio ugdymo mokytojams, kultūros darbuotojams algos didės klimato kaitos sąskaita

Gazas

Rinkimams besiruošiantys R.Šimašius ir A.Zuokas susikirto dėl nemokamo viešojo transporto

24sek

Nesaldus pergalės jausmas: ko trūko Šarui ir „Ryto“ problemų kratinys

Vardai

Julija Janus: „Kokia yra graži moteris XXI amžiuje? Ji tikrai atrodo kitaip nei Juozo modeliai“

Buvau geras Gyvenimas

„Vaikų linijoje“ savanoriaujanti Salomėja: sunkiausia susilaikyti nuo patarimų

Aktualu

ES teismas: Didžioji Britanija turi teisę vienašališkai stabdyti „Brexit“

Pasaulis kišenėje

Romos Kalėdų eglę sunku atpažinti – iš nupešioto ančiuko virto pasakiška žaliaskare

Kultūra

Vyriausybės kultūros ir meno premijas rekomenduojama skirti 12-ai kūrėjų

Gazas

Žemėlapis: stebėkite lietuvių Dakaro automobilių kelionę laivu į Pietų Ameriką

15min tema Aktualu

Naujo kalėjimo prie Šiaulių kol kas nebus: administracijos pastatas kyla, bet pritrūko kalinių

Nejaukūs vaizdai iš kadaise apleistų namų Šiaurės Airijoje

Aktualu

JT konferencija priėmė migracijos paktą, nepaisant dalies valstybių pasitraukimo

Maistas

Maisto ekspertė pataria, kaip išsirinkti šviežią silkę. 9 puikūs receptai

Aktualu

Nuo kitų metų būtiniausių vaistų galima bus nusipirkti ne tik vaistinėse

Vardai

„Mis Pasaulis“ konkursą pirmą kartą laimėjo Meksika: tarp lyderių – ir baltarusė

Aktualu

Prie mokytojų streiko jungiasi dar 27 ugdymo įstaigos

Aktualu

Liutauras Degėsys: Iš „Mitinge nepasakytos kalbos“

Interviu 24sek

25 taškus Kaune įmetęs „Ryto“ puolėjas: „Prieš tai krepšinis manęs nedžiugino“

Galerija

Lietuvių komanda, kurianti meta paieškos variklį „HomeToGo“

Naujienos

Aktualu

Sigitas Puodžiukas atostogaudamas sugebėjo laimėti atranką centre, kuriam pats vadovauja

Verslas

Ikimokyklinio ugdymo mokytojams, kultūros darbuotojams algos didės klimato kaitos sąskaita

Gazas

Rinkimams besiruošiantys R.Šimašius ir A.Zuokas susikirto dėl nemokamo viešojo transporto

24sek

Nesaldus pergalės jausmas: ko trūko Šarui ir „Ryto“ problemų kratinys

Vardai

Julija Janus: „Kokia yra graži moteris XXI amžiuje? Ji tikrai atrodo kitaip nei Juozo modeliai“

Buvau geras Gyvenimas

„Vaikų linijoje“ savanoriaujanti Salomėja: sunkiausia susilaikyti nuo patarimų

Aktualu

ES teismas: Didžioji Britanija turi teisę vienašališkai stabdyti „Brexit“

Pasaulis kišenėje

Romos Kalėdų eglę sunku atpažinti – iš nupešioto ančiuko virto pasakiška žaliaskare

Kultūra

Vyriausybės kultūros ir meno premijas rekomenduojama skirti 12-ai kūrėjų

Gazas

Žemėlapis: stebėkite lietuvių Dakaro automobilių kelionę laivu į Pietų Ameriką

15min tema Aktualu

Naujo kalėjimo prie Šiaulių kol kas nebus: administracijos pastatas kyla, bet pritrūko kalinių

Nejaukūs vaizdai iš kadaise apleistų namų Šiaurės Airijoje

Aktualu

JT konferencija priėmė migracijos paktą, nepaisant dalies valstybių pasitraukimo

Maistas

Maisto ekspertė pataria, kaip išsirinkti šviežią silkę. 9 puikūs receptai

Aktualu

Nuo kitų metų būtiniausių vaistų galima bus nusipirkti ne tik vaistinėse

Vardai

„Mis Pasaulis“ konkursą pirmą kartą laimėjo Meksika: tarp lyderių – ir baltarusė

Aktualu

Prie mokytojų streiko jungiasi dar 27 ugdymo įstaigos

Aktualu

Liutauras Degėsys: Iš „Mitinge nepasakytos kalbos“

Interviu 24sek

25 taškus Kaune įmetęs „Ryto“ puolėjas: „Prieš tai krepšinis manęs nedžiugino“

Galerija

Lietuvių komanda, kurianti meta paieškos variklį „HomeToGo“

Vardai

Ypatingos

07:15
07:03

Gera keliauti kartu

Kviečiame anties

Šiemet buvau geras

Maistas

Sveikata

Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką