Dabar populiaru
Publikuota: 2018 sausio 2d. 07:00

Būdai įveikti persivalgymo ir pagirių pasekmes

Kalėdiniai pietūs
123RF.com nuotr. / Šventiniai pietūs

Per šventes ne visi laikosi sveikos mitybos taisyklių ar paiso saiko jausmo. Iš tikrųjų atsispirti daugeliui patiekalų, kurie taip vilioja, išties sunku. Tačiau vėliau tenka raškyti karčius vaisius – skauda galvą, pykina, jaučiamas sunkumo jausmas, nuovargis, mieguistumas.

Kaip išvengti nemalonių pasekmių? Pirmiausia, prižadėti sau kitą kartą nekartoti klaidų, o dabartinį laiką išnaudoti poilsiui ir sveikos mitybos įgūdžiams lavinti. Kokie patarimai padės pasijausti geriau?

Šiltas vanduo su citrina

Patariama rinktis šiltą, o ledinį vandenį, kadangi toks lengviau ir švelniau priimamas mūsų organizmo, jis nepatiria šoko. Citrina ir jos sultys padeda virškinamajam traktui ypač tada, kai persivalgote riebaus ir sunkaus maisto. Taigi, skanaukite į sveikatą, juolab, kad šis vaisius neskatina pilvo pūtimo, valo organizmą.

Susidraugaukite su paprastais ir sveikais maisto produktais

Nesveikame maiste yra daug angliavandenių, dėl kurių kenčiame alkio priepuolius, todėl metas pagalvoti apie sveikesnę mitybą. Taigi, rinkitės tokį maistą, kuriame būtų gausu skaidulų ir baltymų – išmėginkite kiaušinius su avokadu ir dubenėlį vaisių ar uogų ir pan. Stenkitės visą savaitę nenusižengti sveikai mitybai ir skanaukite daržoves, vaisius ir liesus baltymus. Ir, žinoma, stenkitės, atsilaikyti prieš įvairias pagundas.

Juoda arbata

Nestipri juodoji arbata su citrina arba imbieru bei medumi yra taip pat geras pasirinkimas. Galite gerti ir vienų imbierų arbatą.

Rauginti produktai

Nuo senų laikų žinomas pagirių įveikimo būdas – rauginti produktai. Beje, jie yra ir labai sveiki, tik jų irgi nepadauginkite, kadangi juose nemažai druskos. Skanaukite raugintus kopūstus, agurkus, burokėlius ir pan. Kai kurie išmėgina ir raugintų kopūstų ar agurkų sūrymą, sultis.

Persimonai

Štai japonai, norėdami įveikti pagirias, valgo persimonus. Juose gausu fruktozės, vitaminų A, C. Efektyviu laikomas ir štai toks kokteilis – plaktas žalias kiaušinis, šlakelis obuolių acto, žiupsnelis druskos ir pipirų. Žinoma, verta atsiminti, kad pats žalio kiaušinio vartojimas yra diskutuotinas pasirinkimas.

Kontrastinis dušas

Kontrastinis dušas taip pat padeda atgauti jėgas, suteikia žvalumo ir jėgų. Būtinai išeikite pasivaikščioti gryname ore, pajudėkite.

Ir dar šis tas

Prastą savijautą gali padėti įveikti ir silpnas medaus tirpalas, pomidorų, apelsinų sultys, kava, citrusiniai vaisiai.

Kadangi alkoholio skilimo produktai šalinami pro inkstus, išeikvojama daug organizme esančio vandens, todėl po audringo vakarėlio džiūsta burna. Kad atgautumėte prarastus skysčius, gerkite daug negazuoto mineralinio vandens, prisotinto kalcio, magnio ir natrio.

Padauginus svaigalų, rekomenduojama išgerti iki litro skysčių: vandens ar skiestų citrusinių vaisių sulčių (silpnina pagirias, organizmas mažiau apsinuodija). Tiks ir vandenyje tirpstanti vitamino C, magnio tabletė, aktyvintosios anglys.

Dažniausiai dėl alkoholio poveikio sutrinka organizmo šarmų ir rūgščių pusiausvyra, todėl norisi ko nors rūgštaus. Tokiu atveju padeda kefyras, rauginti kopūstai ar jų sriuba, pomidorų arba daržovių sultys.

Fruktoze ar medumi saldinta arbata su citrina normalizuoja cukraus kiekį kraujyje. Jei plyšta galva, gerkite kuo daugiau skysčių, kad iš organizmo greičiau pasišalintų alkoholis. Vaistų nuo skausmo vartoti nepatartina, nes ir taip smarkiai apkrautoms kepenims tenka dar didesnis krūvis. Organizmui išsivalius nuo alkoholio, galvos skausmas atlėgsta savaime.

O pats geriausias vaistas nuo pagirių – tiesiog nepadauginti!

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

N-18 Aktualu

40 metų nuo makabriškų Džonstauno žudynių: išgyvenusi moteris gyvenimą kūrė iš naujo

Aktualu

Mergaičių mokykla Palestinoje: šypsenas slepia tragedijos ir košmarai naktimis

Gyvenimas

40-metės nuotykiai internete: ieško meilės, bet jaučiasi klampojanti po gilią pelkę

Aktualu

Kovodamas su kainomis Saulius Skvernelis gali sudeginti savo populiarumą

Interviu Kultūra

T.H.Eriksenas apie žmonijos perkaitimą: „Mes neturime laiko informaciją paversti žiniomis, o žinias – išmintimi“

Verslas

Iš Ispanijos į Lietuvą grįžusi vilkaviškietė sėkmę atrado pasidalinusi žaislo nuotrauka internete

15min recenzija Kultūra

Knygos recenzija. Apie Rusijos tęsiamą sovietų dezinformaciją – vyriausiojo N.Ceausescu šnipo lūpomis

Sportas

Tautų lygoje – futbolo stebuklas: neįtikėtinai sugrįžusi Šveicarija triumfavo grupėje

Vardai

Po žinios apie „Naktinių personų“ iširimą Alanas Chošnau pristato naują singlą „Tu gali arba ne“

Aktualu

Gaisrai Kalifornijoje: kodėl tiek daug žmonių laikomi dingusiais be žinios?

Vardai

Monika Šalčiūtė bušido turnyruose dirba nuo 17 metų: „Aš čia – kaip „Victoria's Secret“ angelas“

Pasaulis kišenėje

Automobiliu po Europą keliavę jonaviškiai: norėjome pratęsti bobų vasarą

24sek

Po A.Kavaliausko tritaškio – Šaro pokštai: „Nemanau, kad ant to reikia statyti žaidimą“

Gazas

A.Juknevičius ir K.Povilaitis: kam vairuotojui reikalingas „šaltas dušas“

Gyvenimas

Pigmentinės dėmės kankina ir jaunus: kaltas vitaminų stygius

Gyvenimas

A.Kriščiūnas pasidalijo patirtimi, kaip atsikratė nerimo priepuolių ir išmoko mylėti

Vardai

„Orų mergaitei“ K.Liukaitytei – 30 metų: „Didžiausia dovana man – vyras ir dukrai sesuo į kompaniją“

24sek

M.Kuzminskas nežaidė, o A.Gudaitis su „dizaineriais“ vos neprisižaidė Venecijoje

Vardai

Seksualiausiu pasaulio vyru paskelbto Idriso Elbos sužadėtinė didžiuojasi: „Jis velniškai karštas“

Aktualu

Gamtosaugininkai: vilkų nėra tiek daug, kaip teigia medžiotojai ir ūkininkai

Naujienos

Aktualu

Be leidimo dirbti su valstybės paslaptimis V.Fedotovas VAT nevadovaus

N-18 Aktualu

40 metų nuo makabriškų Džonstauno žudynių: išgyvenusi moteris gyvenimą kūrė iš naujo

Aktualu

Mergaičių mokykla Palestinoje: šypsenas slepia tragedijos ir košmarai naktimis

Gyvenimas

40-metės nuotykiai internete: ieško meilės, bet jaučiasi klampojanti po gilią pelkę

Aktualu

Kovodamas su kainomis Saulius Skvernelis gali sudeginti savo populiarumą

Interviu Kultūra

T.H.Eriksenas apie žmonijos perkaitimą: „Mes neturime laiko informaciją paversti žiniomis, o žinias – išmintimi“

Verslas

Iš Ispanijos į Lietuvą grįžusi vilkaviškietė sėkmę atrado pasidalinusi žaislo nuotrauka internete

15min recenzija Kultūra

Knygos recenzija. Apie Rusijos tęsiamą sovietų dezinformaciją – vyriausiojo N.Ceausescu šnipo lūpomis

Sportas

Tautų lygoje – futbolo stebuklas: neįtikėtinai sugrįžusi Šveicarija triumfavo grupėje

Vardai

Po žinios apie „Naktinių personų“ iširimą Alanas Chošnau pristato naują singlą „Tu gali arba ne“

Aktualu

Gaisrai Kalifornijoje: kodėl tiek daug žmonių laikomi dingusiais be žinios?

Vardai

Monika Šalčiūtė bušido turnyruose dirba nuo 17 metų: „Aš čia – kaip „Victoria's Secret“ angelas“

Pasaulis kišenėje

Automobiliu po Europą keliavę jonaviškiai: norėjome pratęsti bobų vasarą

24sek

Po A.Kavaliausko tritaškio – Šaro pokštai: „Nemanau, kad ant to reikia statyti žaidimą“

Gazas

A.Juknevičius ir K.Povilaitis: kam vairuotojui reikalingas „šaltas dušas“

Gyvenimas

A.Kriščiūnas pasidalijo patirtimi, kaip atsikratė nerimo priepuolių ir išmoko mylėti

Vardai

„Orų mergaitei“ K.Liukaitytei – 30 metų: „Didžiausia dovana man – vyras ir dukrai sesuo į kompaniją“

Gyvenimas

Pigmentinės dėmės kankina ir jaunus: kaltas vitaminų stygius

24sek

M.Kuzminskas nežaidė, o A.Gudaitis su „dizaineriais“ vos neprisižaidė Venecijoje

Vardai

Seksualiausiu pasaulio vyru paskelbto Idriso Elbos sužadėtinė didžiuojasi: „Jis velniškai karštas“

Vardai

Ypatingos

07:40
07:22

Gera keliauti kartu

Ko reikia šiuolaikiniam pirkėjui?

Sveikata

Būk nesustabdoma

Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką