Dabar populiaru
Publikuota: 2014 rugpjūčio 19d. 19:30

Prastai miegate? Išbandykite 3 gudrybes

Sapnas
Shutterstock nuotr. / Sapnas

Naktimis ilgai vartotės lovoje, negalėdami užmigti? Išbandykite šias tinklalapyje care2.com pateiktas gudrybes.

Dirbkite šalia lango

Jei dirbate biure ir nuolat būnate uždaroje patalpoje, įtikinkite darbdavį, kad perkeltų jūsų darbo vietą prie lango. Galite parodyti jam atlikto tyrimo rezultatus. Ekspertai išsiaiškino, kad tie žmonės, kurie dirbo prie lango, miegojo 46 minutes ilgiau ir geriau nei tie, kurie dirbo visiškai uždarose patalpose. Kodėl jūsų viršininkui turėtų rūpėti? Prastas miegas turi įtakos atminčiai, koncentracijai ir susilpnina reakciją, o tai gerokai nulems ir jūsų darbo kokybę. Pakankamai saulės šviesos darbo metu gavę tyrimo dalyviai dirbo net keturis kartus efektyviau!

Iškiškite pėdas iš po antklodės

Natalie Dautovitch iš Nacionalinio miego instituto tikina, kad siekiant pagerinti miego kokybę, vieną ar abi kojas reikėtų iškišti iš po antklodės. Norint gerai išsimiegoti, dažnai yra patariama išsimaudyti karštoje vonioje ar išgerti arbatos, tačiau ne dėl to, kad šiluma nuramina ir paruošia miegui, o todėl, kad, pavyzdžiui, išlipus iš vonios, kūno temperatūra staigiai nukrinta. Tyrėjai įsitikinę, jog mūsų kūno temperatūra yra mažiausia, kuomet esame giliai įmigę.

Taigi kodėl reikia iškišti kojas? Natalie aiškina, kad tokiu būdu rankų ir kojų kraujotaka greičiau išsklaido kūno šilumą. Kambario išvėdinimas prieš einant miegoti irgi yra neblogas būdas; geriausia jei kambaryje bus 16–18 laipsnių temperatūra.

Apgaukite save, kad miegate

Vis dar negalite užmigti? Tuomet apgaukite save ir įsivaizduokite, kad miegate. Kolorado koledžo psichologai, atlikdami tyrimą, apklausė dalyvių, kaip jie miegojo praėjusią naktį, ir sužymėjo jų atsakymus paskirstę į „geriau nei vidutiniškai“ ir „blogiau nei vidutiniškai“. Tuomet tyrimo dayvius mokslininkai prijungė prie aparato ir tariamai tvirtino, kad jis išmatuos jų miego kokybę. Kai tyrėjai pasakė dalyviams, kokia buvo jų miego kokybė, paaiškėjo, kad, nepaisant to, kaip tiriamieji tvirtino miegoję praėjusią naktį, būtent jų įsitikinimas apie miego kokybę labiausiai ir paveikė testo rezultatus.

Temos: 2 Nemiga Miegas

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Aktualu

Saudo Arabijos sosto įpėdinio aplinkoje jau prieš metus kalbėta apie priešų žudymą

Auksarankio kieme – upelis. Smagu, bet nelabai: Višakio Rūda

24sek

Vakaras, kokių J.Valančiūnui reta: „Raptors“ pritrūko lietuvio jėgos po krepšiu

Aktualu

„Le Monde“: Baltijos šalių prezidentus traumavo susitikimas su D.Trumpu

„Ginčas“: Lietuvos rinktinės sąrašo dilema – paskutinis šansas D.Motiejūnui?

Aktualu

V.Ušackas: realūs galimi prezidentai – I.Šimonytė ir tas žmogus, kurį parems R.Karbauskis

Aktualu

N.Maliukevičius: Maskvos ir Madrido bendradarbiavimas keltų grėsmę kovai su kibernetinėmis atakomis

Vardai

„Naktinės Personos“ sustabdė veiklą ir atsisveikina su gerbėjais

Interviu 24sek

Dominuojantis Mantas Kalnietis – apie Tony Parkerio žinutę ir ypatingą talentą

Vardai

Paskutinis „Mis Bumbum“ užpakaliukų konkursas baigėsi skandalingai: varžovė užsipuolė nugalėtoją

Gyvenimas

Medikai Benitai žadėjo neįgaliojo vežimėlį, o dabar moteris jaučiasi apgavusi senatvę – sukūrė neįprastą mankštą

Vardai

Mirė „Marvel“ komiksų legenda Stanas Lee

Aktualu

Švedijoje su atkimštu buteliu prie vairo įkliuvo lietuvis vilkiko vairuotojas

24sek

Du žaidėjus išskyręs Š.Jasikevičius džiaugėsi: „Mums reikėjo tokių rungtynių“

Gazas

Balsuokite ir išrinkite „Tautos automobilį“: elektrinė „Hyundai Kona“, galinti nuvažiuoti 470 km viena įkrova

Vardai

Advokato A.Bandžiaus naujos sužadėtinės gyvenime irgi netrūko dramų: su dukra teko bėgti iš Švedijos

Mokslas.IT

„iPhone XR“ apžvalga: kuklesnis, bet ne prastesnis, arba Kam mokėti daugiau?

Aktualu

Perlojoje paminėtos Perlojos Respublikos šimtosios metinės

Aktualu

Senka lemiamas laikas sutarti dėl „Brexit“

Pasaulis kišenėje

Atradimas Italijoje: alternatyva nuo žmonių dūstančiai Venecijai – Kjodža

Naujienos

Verslas

Nutekėjęs ŽŪM dokumentas atskleidžia: vaučeriai ne mažins kainas, o didins ir taps galvos skausmu

Auksarankio kieme – upelis. Smagu, bet nelabai: Višakio Rūda

24sek

Vakaras, kokių J.Valančiūnui reta: „Raptors“ pritrūko lietuvio jėgos po krepšiu

Aktualu

Saudo Arabijos sosto įpėdinio aplinkoje jau prieš metus kalbėta apie priešų žudymą

„Ginčas“: Lietuvos rinktinės sąrašo dilema – paskutinis šansas D.Motiejūnui?

Aktualu

„Le Monde“: Baltijos šalių prezidentus traumavo susitikimas su D.Trumpu

Aktualu

V.Ušackas: realūs galimi prezidentai – I.Šimonytė ir tas žmogus, kurį parems R.Karbauskis

Aktualu

N.Maliukevičius: Maskvos ir Madrido bendradarbiavimas keltų grėsmę kovai su kibernetinėmis atakomis

Vardai

„Naktinės Personos“ sustabdė veiklą ir atsisveikina su gerbėjais

Interviu 24sek

Dominuojantis Mantas Kalnietis – apie Tony Parkerio žinutę ir ypatingą talentą

Vardai

Paskutinis „Mis Bumbum“ užpakaliukų konkursas baigėsi skandalingai: varžovė užsipuolė nugalėtoją

Gyvenimas

Medikai Benitai žadėjo neįgaliojo vežimėlį, o dabar moteris jaučiasi apgavusi senatvę – sukūrė neįprastą mankštą

Vardai

Mirė „Marvel“ komiksų legenda Stanas Lee

Aktualu

Švedijoje su atkimštu buteliu prie vairo įkliuvo lietuvis vilkiko vairuotojas

24sek

Du žaidėjus išskyręs Š.Jasikevičius džiaugėsi: „Mums reikėjo tokių rungtynių“

Gazas

Balsuokite ir išrinkite „Tautos automobilį“: elektrinė „Hyundai Kona“, galinti nuvažiuoti 470 km viena įkrova

Vardai

Advokato A.Bandžiaus naujos sužadėtinės gyvenime irgi netrūko dramų: su dukra teko bėgti iš Švedijos

Mokslas.IT

„iPhone XR“ apžvalga: kuklesnis, bet ne prastesnis, arba Kam mokėti daugiau?

Aktualu

Perlojoje paminėtos Perlojos Respublikos šimtosios metinės

Aktualu

Senka lemiamas laikas sutarti dėl „Brexit“

Vardai

Ypatingos

09:17
05:49

Gera keliauti kartu

Ko reikia šiuolaikiniam pirkėjui?

Mamos prieš meningokoką

Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką