Dabar populiaru
Publikuota: 2014 rugpjūčio 19d. 19:30

Prastai miegate? Išbandykite 3 gudrybes

Sapnas
Shutterstock nuotr. / Sapnas

Naktimis ilgai vartotės lovoje, negalėdami užmigti? Išbandykite šias tinklalapyje care2.com pateiktas gudrybes.

Dirbkite šalia lango

Jei dirbate biure ir nuolat būnate uždaroje patalpoje, įtikinkite darbdavį, kad perkeltų jūsų darbo vietą prie lango. Galite parodyti jam atlikto tyrimo rezultatus. Ekspertai išsiaiškino, kad tie žmonės, kurie dirbo prie lango, miegojo 46 minutes ilgiau ir geriau nei tie, kurie dirbo visiškai uždarose patalpose. Kodėl jūsų viršininkui turėtų rūpėti? Prastas miegas turi įtakos atminčiai, koncentracijai ir susilpnina reakciją, o tai gerokai nulems ir jūsų darbo kokybę. Pakankamai saulės šviesos darbo metu gavę tyrimo dalyviai dirbo net keturis kartus efektyviau!

Iškiškite pėdas iš po antklodės

Natalie Dautovitch iš Nacionalinio miego instituto tikina, kad siekiant pagerinti miego kokybę, vieną ar abi kojas reikėtų iškišti iš po antklodės. Norint gerai išsimiegoti, dažnai yra patariama išsimaudyti karštoje vonioje ar išgerti arbatos, tačiau ne dėl to, kad šiluma nuramina ir paruošia miegui, o todėl, kad, pavyzdžiui, išlipus iš vonios, kūno temperatūra staigiai nukrinta. Tyrėjai įsitikinę, jog mūsų kūno temperatūra yra mažiausia, kuomet esame giliai įmigę.

Taigi kodėl reikia iškišti kojas? Natalie aiškina, kad tokiu būdu rankų ir kojų kraujotaka greičiau išsklaido kūno šilumą. Kambario išvėdinimas prieš einant miegoti irgi yra neblogas būdas; geriausia jei kambaryje bus 16–18 laipsnių temperatūra.

Apgaukite save, kad miegate

Vis dar negalite užmigti? Tuomet apgaukite save ir įsivaizduokite, kad miegate. Kolorado koledžo psichologai, atlikdami tyrimą, apklausė dalyvių, kaip jie miegojo praėjusią naktį, ir sužymėjo jų atsakymus paskirstę į „geriau nei vidutiniškai“ ir „blogiau nei vidutiniškai“. Tuomet tyrimo dayvius mokslininkai prijungė prie aparato ir tariamai tvirtino, kad jis išmatuos jų miego kokybę. Kai tyrėjai pasakė dalyviams, kokia buvo jų miego kokybė, paaiškėjo, kad, nepaisant to, kaip tiriamieji tvirtino miegoję praėjusią naktį, būtent jų įsitikinimas apie miego kokybę labiausiai ir paveikė testo rezultatus.

Temos: 2 Nemiga Miegas

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

N-18 Aktualu

Stovykloje advokato galbūt tvirkintos mažametės draugė atskleidė, kas dėjosi mergaičių kambaryje

Aktualu

Į avariją Molėtų rajone pateko penki šauktiniai, vienas nuo patirtų sužalojimų mirė

Gyvenimas

Mokytojos lenktynės su liga: sukaupiau paskutines jėgas ir nušliaužiau iki automobilio

Kultūra

Naujoje A.Anušausko knygoje – neskelbti faktai apie A.Ramanauską-Vanagą

Aktualu

Prezidentė Dalia Grybauskaitė skelbia dirbanti be poilsio: ką ji veikia?

Vardai

Sauliaus Prūsaičio koncertą Karklėje vainikavo masinės maudynės: į jūrą atlikėjas nėrė su kostiumu

Verslas

Siūlo nesitikėti, kad už drabužius mokėsime tiek pat, kiek ispanai

Vardai

Karklės festivalio aidai: pramogautojai liko be agurkų ir maišų užkasto alkoholio

Pasaulis kišenėje

Lietuviai parasparnių maršrutinių skrydžių čempionatą surengė Ukrainos kalnuose

Ar gerai žinote, kaip saugiai elgtis geležinkelyje?

Aktualu

Lietuviški patiekalai, kurie nuo senų laikų buvo populiariausi užsienio šalių virtuvėse

Į pajūrį grįžusi saulė pritraukė būrį paplūdimio lankytojų

24sek

Brolių Lavrinovičių komandos paieškų istorijoje – svarbus posūkis

Konkursas Gyvenimas

Konkurso „Mano kiemas“ dalyviai Jagminai sukūrė net 50 metrų gėlyną

Vardai

Šokėja Eglė Straleckaitė-Daugėlė su vyru išgyvena santuokos krizę

Kultūra

E.Vėlyvis apie šou bažnyčioje: jei ne šis performansas, vargu ar viešumoje būtume pamatę tiek trydos

Vardai

Po skyrybų šokėjas D.Žebrauskas-Skruzdėliukas verčia naują lapą, tik planus dar stabdo traumos

Sportas

„Manchester City“ žvaigždė ilgam iškrito iš rikiuotės

Aktualu

Saudo Arabija skyrė 100 mln. dolerių šiaurės rytų Sirijos stabilizavimui

Aktualu

Po susidūrimo su stirna Kupiškio rajone apvirto „Toyota“: du žmonės sužeisti, vienas – mirė

Naujienos

N-18 Aktualu

Stovykloje advokato galbūt tvirkintos mažametės draugė atskleidė, kas dėjosi mergaičių kambaryje

Aktualu

Į avariją Molėtų rajone pateko penki šauktiniai, vienas nuo patirtų sužalojimų mirė

Gyvenimas

Mokytojos lenktynės su liga: sukaupiau paskutines jėgas ir nušliaužiau iki automobilio

Kultūra

Naujoje A.Anušausko knygoje – neskelbti faktai apie A.Ramanauską-Vanagą

Aktualu

Prezidentė Dalia Grybauskaitė skelbia dirbanti be poilsio: ką ji veikia?

Vardai

Sauliaus Prūsaičio koncertą Karklėje vainikavo masinės maudynės: į jūrą atlikėjas nėrė su kostiumu

Verslas

Siūlo nesitikėti, kad už drabužius mokėsime tiek pat, kiek ispanai

Vardai

Karklės festivalio aidai: pramogautojai liko be agurkų ir maišų užkasto alkoholio

Pasaulis kišenėje

Lietuviai parasparnių maršrutinių skrydžių čempionatą surengė Ukrainos kalnuose

Ar gerai žinote, kaip saugiai elgtis geležinkelyje?

Aktualu

Lietuviški patiekalai, kurie nuo senų laikų buvo populiariausi užsienio šalių virtuvėse

Į pajūrį grįžusi saulė pritraukė būrį paplūdimio lankytojų

24sek

Brolių Lavrinovičių komandos paieškų istorijoje – svarbus posūkis

Konkursas Gyvenimas

Konkurso „Mano kiemas“ dalyviai Jagminai sukūrė net 50 metrų gėlyną

Vardai

Šokėja Eglė Straleckaitė-Daugėlė su vyru išgyvena santuokos krizę

Kultūra

E.Vėlyvis apie šou bažnyčioje: jei ne šis performansas, vargu ar viešumoje būtume pamatę tiek trydos

Vardai

Po skyrybų šokėjas D.Žebrauskas-Skruzdėliukas verčia naują lapą, tik planus dar stabdo traumos

Sportas

„Manchester City“ žvaigždė ilgam iškrito iš rikiuotės

Aktualu

Saudo Arabija skyrė 100 mln. dolerių šiaurės rytų Sirijos stabilizavimui

Aktualu

Po susidūrimo su stirna Kupiškio rajone apvirto „Toyota“: du žmonės sužeisti, vienas – mirė

Vardai

Atgal į mokyklą

Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką