Dabar populiaru

Naujausios

Publikuota: 2016 kovo 13d. 12:26

6 valandų miegas – taip pat blogai, kaip ir jokio miego

Pavargusi moteris
Vida Press nuotr. / Pavargusi moteris

Nepakanka vos šešių valandų miego, kad pabudę galėtumėte būti produktyvūs. Dar daugiau – tokio ilgio miegas yra taip pat blogai jūsų organizmui, kaip ir jokio miego, paskelbė mokslininkai.

Jau seniai aišku, kad negavus pakankamai miego, nukenčia ir fizinė sveikata, ir produktyvumas. Tačiau Vašingtono valstijos universiteto tyrėjai paskelbė, kad ne visada tą patys žmonės suvokia - dažnai jie gali net nejausti, kad trūksta miego.

Vieniems tyrimo dalyviams dvi savaites buvo leista miegoti tik po 6 valandas kasnakt. Paaiškėjo, kad jie užduotis atlikinėjo taip pat prastai, kaip ir tie, kurie buvo laikomi be miego dvi paras. Tačiau svarbiausias dalykas – pirmieji to net nesuvokė ir manė, kad jiems – viskas gerai.

Žurnale „Sleep“ paskelbtame tyrime dalyvavo 48 suaugusieji. Dvi savaites jų miegas buvo apribotas iki keturių, šešių arba aštuonių valandų per parą. Dalis be miego laikyta net tris dienas.

Kas dvi valandas (žinoma, jeigu jie tuo metu nemiega) buvo tikrinama jų kognityviniai sugebėjimai ir reakcijos laikas. Taip pat jie atsakinėjo į klausimus apie nuotaiką, savijautą.

Kaip ir buvo galima tikėtis, aštuonias valandas miegojusių dalyvių rezultatai buvo geriausi. Tie, kurie gaudavo tik po keturias valandas kasnakt, kasdien pasirodydavo vis prasčiau. Po šešias valandas miegojusieji atrodė visai neblogai iki maždaug 10 tyrimo dienos.

Paaiškėjo, kad šešių valandų miegas organizmui buvo tokios pat blogos žinios, kaip ir nemiegojimas dvi paras.

Paskutinėmis eksperimento dienomis tų, kurie miegodavo daugiausiai po 6 valandas per parą, kognityviniai sugebėjimai buvo tokie pat prasti, kaip ir tų, kurie buvo visai nemiegoję. Paaiškėjo, kad šešių valandų miegas organizmui buvo tokios pat blogos žinios, kaip ir nemiegojimas dvi paras.

Grupė, kuri miegojo tik po keturias valandas kasnakt, pasirodė taip pat blogai, tačiau neigiamos miego trūkumo pasekmės pasirodė anksčiau.

Stebina ir tai, kad po šešias valandas miegojusi grupė savo savijautą vertino gana gerai ir nesijautė apsnūdę, nors jų testų rezultatai per dvi savaites tapo dramatiškai prastesni. Tuo tarpu nemiegoję dalyviai kiekvienos apklausos metu vis prasčiau vertindavo savo savijautą. 

Temos: 2 Nemiga Miegas
Pažymėkite klaidą tekste pele, paspaudę kairįjį pelės klavišą
Pranešti klaidą

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Aktualu

Gamtos vaikai: kaip prieš 100 metų dėl lietuvių nenoro naudotis tualetais valdžiai skaudėjo galvą

Sportas

Prie šlykščių įpročių grįžęs J.Lowas gyrė auklėtinius už išlaikytus šaltus nervus

Aktualu

Guoda Azguridienė: „Trendy“ senukai be vietos

Kultūra

V.V.Landsbergis: esminiai dalykai susiformuoja vaikystėje, todėl man pasisekė

Aktualu

Aiškėja gaisro Lazdijuose aplinkybės – žaisdami su degtukais padegė vaikai

Rasos šventė Kernavėje

Aktualu

Turkijoje prasidėjo balsavimas svarbiuose prezidento ir parlamento rinkimuose

„Vieni vartai“: Vokietijos stebuklas, žūtbutinis mūšis lenkams ir tornado grėsmė Panamai

Aktualu

Sigitas Tamkevičius: Sekmadienio Evangelija. Kas mūsų laukia ateityje?

Maistas

2018 m. „30 geriausių restoranų“: 16 vieta: geriausias itališkos virtuvės restoranas Lietuvoje – „Da Antonio“

Gyvenimas

Psichiatras įvardijo receptą, kaip ritualai padeda tapti laimingam šeimoje

Verslas

Į Klaipėdą atplaukia didžiausias uosto istorijoje konteinerių laivas

Vardai

Po pusmečio draugystės Monika Marija kartu su mylimuoju išsitatuiravo dopaminą

Verslas

Danų menininkas pastatė namą fjorde ant vandens

Vardai

55-ąjį gimtadienį netrukus švęsianti aktorė Brigitte Nielsen pagimdė penktą vaiką

Gyvenimas

30 naudingų įpročių, kurie pravers bet kokioje gyvenimo sferoje

Vardai

Dviguba šventė V.Pranckiečio šeimoje: Tytuvėnuose – dukros vestuvės ir anūko Jono krikštynos

Aktualu

Orai.lt: ciklonas neša vėsą ir lietų

Aktualu

Radviliškyje peiliu mirtinai subadytas vyras, girtas įtariamasis – areštinėje

Verslas

Vyno ir automobilių uostas Prancūzijoje: kaip prancūzai gaudė varles ir už 8 mln. supylė salą paukščiams

Naujienos

Aktualu

70 populiariausių gatvių pavadinimų Lietuvoje: Vytautą Didįjį ir sodus mylime labiau už viską

Pasaulis kišenėje

Dėl techninių problemų „Small Planet Airlines“ keleiviai ilgam įstrigo Vilniaus oro uoste

Aktualu

Vis daugiau emigrantų nesugeba pasirūpinti savo vaikais

Sportas

Prie šlykščių įpročių grįžęs J.Lowas gyrė auklėtinius už išlaikytus šaltus nervus

Aktualu

Guoda Azguridienė: „Trendy“ senukai be vietos

Rasos šventė Kernavėje

Aktualu

Gamtos vaikai: kaip prieš 100 metų dėl lietuvių nenoro naudotis tualetais valdžiai skaudėjo galvą

„Vieni vartai“: Vokietijos stebuklas, žūtbutinis mūšis lenkams ir tornado grėsmė Panamai

Kultūra

V.V.Landsbergis: esminiai dalykai susiformuoja vaikystėje, todėl man pasisekė

Aktualu

Aiškėja gaisro Lazdijuose aplinkybės – žaisdami su degtukais padegė vaikai

Aktualu

Sigitas Tamkevičius: Sekmadienio Evangelija. Kas mūsų laukia ateityje?

Maistas

2018 m. „30 geriausių restoranų“: 16 vieta: geriausias itališkos virtuvės restoranas Lietuvoje – „Da Antonio“

Gyvenimas

Psichiatras įvardijo receptą, kaip ritualai padeda tapti laimingam šeimoje

Verslas

Į Klaipėdą atplaukia didžiausias uosto istorijoje konteinerių laivas

Vardai

Po pusmečio draugystės Monika Marija kartu su mylimuoju išsitatuiravo dopaminą

Verslas

Danų menininkas pastatė namą fjorde ant vandens

Vardai

55-ąjį gimtadienį netrukus švęsianti aktorė Brigitte Nielsen pagimdė penktą vaiką

Aktualu

Turkijoje prasidėjo balsavimas svarbiuose prezidento ir parlamento rinkimuose

Gyvenimas

30 naudingų įpročių, kurie pravers bet kokioje gyvenimo sferoje

Vardai

Dviguba šventė V.Pranckiečio šeimoje: Tytuvėnuose – dukros vestuvės ir anūko Jono krikštynos

Vardai

Idėjos savaitgaliui

Video

Maudymosi kostiumėlių tendencijos

Pinigai mano ateičiai

30 geriausių restoranų

Remontas be nervų

Sveikata

Svajonių virtuvė

Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką