Dabar populiaru

Naujausios

Publikuota: 2013 sausio 23d. 11:58

Alkoholis gali sutrikdyti miego ciklus

Nemiga
Fotolia nuotr. / Nemiga

Svaigusis gėrimas prieš einant į lovą galbūt ir padės užmigti greičiau, tačiau jis gali sutrikdyti nakties miegą, teigia tyrėjai.

Londono miego centro mokslininkų teigimu, tyrimai rodo, kad alkoholis sutrikdo normalius miego ciklus, praneša BBC.

Nors jis ir sutrumpina laiką, kurio reikia norint užsnūsti, ir panardina į gilesnį miegą, jis taip pat atima vieną maloniausių miego tipų, kai sapnuojame.

Tačiau kai alkoholis naudojamas per dažnai, jis gali sukelti nemigą.

Daugelis pasisako už svaigalų stiklelį prieš gulant – jį savo globotiniams prieš miegą duoda senelių globos namai ir ligoninės, tačiau Irshaadas Ebrahimas pataria to nedaryti.

I. Ebrahimas, Londono miego centro medicinos direktorius ir tyrimo bendraautorius, teigia: „Išgėrinėdami reguliariai, turime būti labai atsargūs. Viena ar dvi taurės trumpuoju laikotarpiu gali padėti, tačiau jei kas kart, prieš einant į lovą, vartosite alkoholį, tai gali sukelti rimtų problemų. Jei būtina išgerti, geriausiai tą daryti likus pusantros ar dviem valandoms iki miego, kad alkoholio poveikis spėtų išsisklaidyti.“

Anot jo, žmonės gali priprasti prie alkoholio ir be jo nebeužmigti. Be to, dėl to gali būti sunkiau pailsėti, o žmonės gali pradėti knarkti.

„Naudojant alkoholį vis didesnėmis dozėmis, jis apsunkina kvėpavimą. Tai neknarkiančius žmones gali paversti knarkiančiais, o knarkiantiems gali išsivystyti miego apnėja, kai kvėpavimas retkarčiais visiškai nutrūksta“, – pastebi mokslininkas.

Peržvelgęs daugiau kaip šimtą tyrimų, I. Ebrahimas su komanda detaliau analizavo 20 ir nustatė, kad alkoholis miegą keičia trimis būdais.

Visų pirma, jis pagreitina miego pradžią, o tai reiškia, kad užmiegame greičiau. Be to, jis panardina į labai gilų miegą.

Šie du pokyčiai, kurie identiški į tuos, kurie pasireiškia kai žmonės naudoja antidepresantus, gali būti patrauklūs ir gali paaiškinti, kodėl kai kurie nemigos kamuojami žmonės vartoja alkoholį.

Tačiau trečiasis pokytis – fragmentuoti miego modeliai antroje nakties pusėje – yra mažiau malonus. Alkoholis sumažina laiką, kurį mes praleidžiame greitų akių judesių (REM) miego stadijoje. Šioje stadijoje dažniausiai sapnuojame.

Dėl šios priežasties miegodami galime prasčiau pailsėti, aiškina I. Ebrahimas.

„Alkoholis nepadeda pagerinti visos nakties miego. Pradžioje miegas gali būti gilesnis, tačiau vėliau jis sutrinka. Be to, šis gilesnis miegas greičiausiai paskatins knarkimą ir prastesnį kvėpavimą. Taigi pavartojus alkoholio, geresnio miego tikėtis neverta“, – tvirtina Edinburgo miego centro vadovas Chrisas Idzikowskis. 

Lrt.lt
Pažymėkite klaidą tekste pele, paspaudę kairįjį pelės klavišą
Pranešti klaidą

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Gyvenimas

Klimatologas: ar po 20 metų vis dar turėsime pajūrį ir ko tikėtis iš šios vasaros

Pasaulis kišenėje

Metų keliautojos titulą atnešusi Ievos istorija: kemperis, 9 mėnesiai ir keturi JAV kampai

Sportas

Liūdnas lenkų startas Maskvoje – įsimušė į savus vartus ir pralaimėjo

Gazas

Lietuvių viltys dalyvauti 2019 m. Dakaro ralyje gali žlugti: Peru nori trauktis

Verslas

Svarstymai Seime: jei sprogtų Astravo atominė elektrinė, medikai pabėgtų

Įspūdinga LKL žiedų valdovo kelionė: Paulius Jankūnas dabar ir prieš 14 metų

Kultūra

Knygos recenzija. Dainiaus Žičkaus „Stabmeldžio memuarai“, arba Ekspedicija į pragarą

Sportas

Intriguojanti akistata: Rusija – Egiptas

Vardai

Greta Lebedeva parduoda vestuvinę suknelę: „Ilgai svarsčiau, ar perleisti kitai nuotakai“

Aktualu

Kalinys suabejojo teisingumo ministru: „Spragos ryšio blokavime paliekamos specialiai“

Gyvenimas

Jaučiatės pavargę, be energijos? Susirūpinkite, ką valgote vakare

Aktualu

Panevėžio miesto savivaldybę krėtę STT agentai sulaikė ne tik merą, bet ir kelis verslininkus

Aktualu

Interpeliacija aplinkos ministrui Kęstučiui Navickui žlugo

Vardai

Tautvydas Sabonis su žmona Paulina Olivia pirmąsias vedybų metines švenčia Madeiroje

Gazas

Už popiežiaus Jono Pauliaus II „Ford Escort“ prašo rekordinės sumos

Vardai

Anžela ir Žygimantas Gečai kūdikio laukimą įamžino prie jūros: „Nekantraujame jį apkabinti“

Aktualu

Seime aršūs debatai dėl KGB bendradarbių viešinimo: „Visi, kurie balsuosit už šitą projektą, padėsit Kremliui“

Pasaulis kišenėje

Iš itin uždaros šalies grįžęs lietuvis: žmonės puola vykdyti bet kokį prezidento leptelėjimą

24sek

Europos taurėje kitą sezoną žais tik viena Lietuvos komanda

Aktualu

Po kalinių vakarėlio Kybartuose krito pataisos namų direktoriaus ir skyriaus vadovo galvos

Naujienos

Interviu 24sek

Jonas Valančiūnas – apie Šarą NBA, pagautą ryklį ir kodėl sveikino „Žalgirį“

Sportas

Intriguojanti akistata: Rusija – Egiptas

Gyvenimas

Klimatologas: ar po 20 metų vis dar turėsime pajūrį ir ko tikėtis iš šios vasaros

Kultūra

Kaunas siekia atsirasti Pasaulio kultūros ir gamtos paveldo žemėlapyje

Vardai

Po piršlybų ant žirgo, gydytojai Darius Rauba ir Donata Šukytė į vestuvių puotą vyko troleibusu

Įspūdinga LKL žiedų valdovo kelionė: Paulius Jankūnas dabar ir prieš 14 metų

Aktualu

Kas sieja škotus su Lietuva?

Pasaulis kišenėje

Metų keliautojos titulą atnešusi Ievos istorija: kemperis, 9 mėnesiai ir keturi JAV kampai

Kultūra

Knygos recenzija. Dainiaus Žičkaus „Stabmeldžio memuarai“, arba Ekspedicija į pragarą

Gazas

Lietuvių viltys dalyvauti 2019 m. Dakaro ralyje gali žlugti: Peru nori trauktis

Verslas

Svarstymai Seime: jei sprogtų Astravo atominė elektrinė, medikai pabėgtų

Vardai

Tautvydas Sabonis su žmona Paulina Olivia pirmąsias vedybų metines švenčia Madeiroje

Sportas

Liūdnas lenkų startas Maskvoje – įsimušė į savus vartus ir pralaimėjo

Aktualu

Kalinys suabejojo teisingumo ministru: „Spragos ryšio blokavime paliekamos specialiai“

Gyvenimas

Jaučiatės pavargę, be energijos? Susirūpinkite, ką valgote vakare

Aktualu

Panevėžio miesto savivaldybę krėtę STT agentai sulaikė ne tik merą, bet ir kelis verslininkus

Vardai

Anžela ir Žygimantas Gečai kūdikio laukimą įamžino prie jūros: „Nekantraujame jį apkabinti“

Vardai

Greta Lebedeva parduoda vestuvinę suknelę: „Ilgai svarsčiau, ar perleisti kitai nuotakai“

Seime antradienį svarstytas siūlymas paviešinti su KGB bendradarbiavusius asmenis jau nuo kitų metų pradžios. Šį siūlymą palaikantys Seimo nariai tikina, kad itin svarbu paviešinti KGB bendradarbius dėl visuomenėje vis kylančių spekuliacijų. Oponentai kritikuoja sprendimą, pabrėždami, jog tokiu būdu bus paviešinti tie asmenys, kurie tikėdamiesi konfidencialumo prisipažino ir suteikė daug naudingos informacijos Lietuvos saugumo tarnyboms.
Aktualu

Seime aršūs debatai dėl KGB bendradarbių viešinimo: „Visi, kurie balsuosit už šitą projektą, padėsit Kremliui“

Gazas

Už popiežiaus Jono Pauliaus II „Ford Escort“ prašo rekordinės sumos

Vardai

Idėjos savaitgaliui

Dienos šviesa

Video

Maudymosi kostiumėlių tendencijos

Pinigai mano ateičiai

30 geriausių restoranų

Remontas be nervų

Sveikata

Grožis vasarą

Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką