Dabar populiaru
15min be reklamos
Publikuota: 2021 vasario 28d. 09:16

Sportuojame namuose: jogos pratimai visai šeimai

Net ir penkių minučių mankšta gali padėti geriau jaustis kasdien. Tuo įsitikinusi jogos instruktorė Milda Steponavičiūtė, kviečianti kartu su ja pajudėti tiek suaugusius, tiek ir vaikus. „Karantino metu ypač svarbu nors kartais pakilti nuo kėdės ir prasitampyti“, – prisijungti prie trumpos, bet naudingos mankštos, kvietė trenerė.

Videomedžiagoje matysite jogos instruktorės Mildos Steponavičiūtės penkių minučių mankštą visai šeimai, kviečiame ne tik žiūrėti, bet ir kartu atlikti pratimus bei nepamiršti mankštą daryti kiekvieną dieną.

Tyrimai rodo stulbinamus rezultatus

Pasak tyrimų, vienkartinis 30 minučių fizinis aktyvumas arba reguliarus pajudėjimas po 10 minučių darbo metu kas dvi valandas, pavyzdžiui, pasivaikščiojimas, nuėjimas iki virtuvės atsigerti arbatos, pasirąžymas ar tiesiog 5–10 min. darbas prie kompiuterio stovint, dėmesio koncentraciją padidina apie 10 proc., darbinę atmintį – 15 proc. Rekordiškai pagerėja nuotaika – apie 30 proc.

Intuityvių sprendimų, kuriuos reikia priimti staigiai, kokybė pagerėja apie 45 proc. Gerą rezultatą duoda net vienkartinis fizinis aktyvumas, jau pirmą dieną dažniau pakylant nuo savo darbo stalo. Kartu vyksta ir teigiami fiziologiniai pokyčiai – pagerėja gliukozės įsisavinimas raumenyse, organizmas ima apsisaugoti nuo nutukimo, kepenų riebėjimo ir pan.

Ekspertai sako, kad 10–15 minučių mankšta daro stebuklus. Ir šiandien yra gera diena pradėti gyventi fiziškai aktyviau.


Projektą „Judame daugiau ir išradingiau“ įgyvendina Kauno lopšelis-darželis ,,Vėrinėlis“. 3 metų projekto tikslas – skatinti darželio bendruomenės fizinį aktyvumą ir formuoti tinkamas nuostatas apie fizinio aktyvumo svarbą. Projektas suvienijo daugiau nei 400 darželio bendruomenės narių: vaikų, jų tėvų, pedagogų.
Projektas finansuojamas Sporto rėmimo fondo lėšomis, kurį administruoja Švietimo mainų paramos fondas.

Inicijuotas turinys

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Mėgaukis šiandien

Laimė jaustis saugiai

Video

03:45
19:56
13:58

Sodo ir daržo ekspertai

Mes turėsim kūdikį!

Esports namai

Puiki sveikata – mažiau išlaidų

URBAN˙/

Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką