Mieguistumas ir galvos skausmas
Net jei skridote ne kartą, tikriausiai pažįstate tą sunkumo jausmą galvoje. Nors salono slėgis reguliuojamas, skrendant kūnas patiria mažesnį deguonies kiekį – lyg būtumėte 1,8–2,5 km aukštyje. Dėl to gali pasireikšti lengva hipoksija, kuri kai kam sukelia mieguistumą ar galvos skausmą.
Patarimas: gerkite daug vandens, venkite kavos ir alkoholio.
Tinstančios kojos
Ilgai sėdint sulėtėja kraujotaka, todėl gali tinti pėdos ir kulkšnys, gali padidėti giliųjų venų trombozės rizika.
Patarimas: judinkite kulkšnis, darykite apsukimus ir tempimus sėdėdami, o jei turite rizikos veiksnių – mūvėkite kompresines kojines.
Dehidratacija
Lėktuvo oras itin sausas – drėgmė dažnai siekia mažiau nei 10 proc. Tai gali sukelti nuovargį, burnos ir akių sausumą.
Patarimas: turėkite savo vandens butelį, naudokite akių lašus ir nosies purškalą.
Dujų kaupimasis
Mažesnis slėgis sukelia dujų išsiplėtimą organizme – dėl to gali pūsti pilvą ar pasireikšti noras išleisti dujas.
Patarimas: jei jaučiate spaudimą, eikite į tualetą – sulaikymas tik blogins savijautą.
Ausų užgulimas
Slėgio pokyčiai veikia ausų būgnelius, todėl galite jausti užgulimą ir spragsėjimą.
Patarimas: kramtykite gumą, žiovaukite, o esant diskomfortui – švelniai iškvėpkite užspaudę nosį.
Prastesnis maisto skonis
Burnos ir nosies sausumas bei salono triukšmas silpnina skonio receptorius, todėl lėktuvo maistas atrodo prėskesnis.
Patarimas: gerkite daugiau vandens, kad atgautumėte skonio jautrumą.
Dantų skausmas
Slėgio pokyčiai gali paveikti dantų plombas ir sinusus, sukeldami nemalonų spaudimą.
Patarimas: jei jau skauda dantį, pasirūpinkite vizitu pas odontologą prieš kelionę.
Sausa oda ir lūpos
Dehidratacija ir sausas oras lemia odos tempimąsi ir skilinėjančias lūpas.
Patarimas: naudokite drėkinamąjį kremą ir gerkite daugiau skysčių.
Blogas burnos kvapas
Išsausėjusi burna skatina bakterijų dauginimąsi – dėl to gali atsirasti nemalonus kvapas.
Patarimas: turėkite dantų šepetėlį ir vandenį, venkite saldžių gėrimų.
Sutrikęs miego ritmas
Skrydžiai per laiko juostas išderina cirkadinį ritmą – kūnas gali kelias dienas prisitaikyti prie naujo grafiko.
Patarimas: turistinėse kelionėse stenkitės kuo greičiau prisitaikyti – būkite lauke, gaukdykite saulės spindulius.
Maža infekcijų rizika
Nors lėktuvo oras sausas, HEPA filtrai jį nuolat cirkuliuoja, todėl ore plintančių infekcijų rizika nėra didelė.
Patarimas: vis tiek dažniau plaukite rankas ir venkite liesti veidą.
