2026-09-04 12:04

Baltymų bomba: gaivių tuno ir avinžirnių salotų receptas

Tunas ir avinžirniai suteikia daug baltymų, o pomidorai, svogūnai ir bazilikai – gaivumo. Tai sveikas ir sotus derinys pietums. Receptą siūlo LECKER.
Tuno ir avinžirnių salotos
Tuno ir avinžirnių salotos / Pexels nuotr.

Sudėtis (4 asmenims):

  • 500 g vyšninių pomidorų

  • 2 raudonieji svogūnai

  • 2 skardinės avinžirnių, po 425 ml

  • 2 skardinės tuno savo sultyse, po 185 g

  • 2 avokadai

  • 2 citrinų sultys

  • druskos

  • pipirų

  • 4–5 valg. š. alyvuogių aliejaus

  • 6 bazilikų šakelės

Paruošimas

1. Pomidorus nuplaukite ir perpjaukite pusiau. Svogūnus nulupkite ir supjaustykite žiedais. Avinžirnius ir tuną nusausinkite.

2. Avokadus perpjaukite pusiau, išimkite kauliukus, minkštimą išskobkite ir supjaustykite kubeliais. Viską sudėkite į dubenį ir sumaišykite.

3. Citrinų sultis sumaišykite su druska ir pipirais. Įplakite alyvuogių aliejų. Bazilikus nuplaukite, nuskabykite lapelius. Padažą ir bazilikus įmaišykite į salotas. Pagardinkite druska bei pipirais pagal skonį.

Pranešti klaidą
Sėkmingai išsiųsta
Dėkojame už praneštą klaidą

15min prenumerata sėkmingai aktyvuota!

Mėgaukitės visu 15min turiniu 7 dienas NEMOKAMAI.