„Po 45 ar 50 metų medžiagų apykaita sulėtėja, tačiau tinkamo maisto pasirinkimas prieš miegą ir kasdienių įpročių, kurie subalansuoja cukraus kiekį kraujyje, palaiko virškinimą ir mažina uždegimą, įdiegimas gali turėti didelį skirtumą“, – teigė specialistė.
Ji sako, kad šie maisto produktai ir gėrimai gali padėti deginti riebalus ir puikiai tinka valgyti vakare, rašoma „Eat This“.
Cinamono ir kardamono arbata
Cinamono ir kardamono arbata ne tik skani, bet ir padeda jaustis ramiai bei komfortiškai, o tai labai svarbu riebalų deginimui. Tyrimai rodo, kad cinamonas gali padėti sumažinti uždegimą. „Cinamono ir kardamono arbata padeda subalansuoti cukraus kiekį kraujyje, nuraminti nervų sistemą ir skatina atsipalaidavimą prieš miegą“, – sako S.Berjis.
Kietai virti kiaušiniai
Kiaušiniai yra tikrai vienas iš gamtos supermaisto produktų ir idealus vakarinis užkandis, skatinantis sotumą ir riebalų deginimą. „Kietai virtas kiaušinis suteikia lėtai virškinamų baltymų, kurie palaiko stabilią medžiagų apykaitą ir sumažina raumenų irimą per naktį“, – teigia S.Berjis.
Kiaulpienių ir cikorijų arbata
Kiaulpienių ir cikorijos arbata yra puikus, raminantis vakarinis žolelių gėrimas, kuris gali paskatinti svorio metimą. S.Berjis rekomenduoja šią arbatą kaip natūralų būdą palaikyti kepenų sveikatą. „Kiaulpienių ir cikorijos arbata yra natūralus kartusis gėrimas, kuris švelniai stimuliuoja kepenis ir gerina riebalų apykaitą miegant“, – sako ji.
Rauginti kopūstai
Rauginti kopūstai yra kupini naudos sveikatai, sako S.Berjis: „Raugintų kopūstų sultyse yra probiotikų, kurie gerina žarnyno pusiausvyrą ir skatina riebalų apykaitą poilsio metu.“ Jūsų žarnyno mikrobiomas jums padėkos!
Kajeno paprikos
Truputis šilumos gali daryti stebuklus jūsų medžiagų apykaitai. S.Berjis rekomenduoja Kajeno paprikas, kad per naktį pagreitintų riebalų deginimą. „Žiupsnelis Kajeno pipirų gali šiek tiek pakelti kūno temperatūrą ir kraujotaką, suteikdamas medžiagų apykaitai subtilų postūmį naktį“, – aiškina ji.
