Dietologės įvardijo geriausius pusryčius, jei jūsų cholesterolis padidėjęs

Jei norite padidinti suvartojamų baltymų ar skaidulų kiekį, pasirinkti tinkamus pusryčius gali būti gana paprasta. Tačiau jei kraujyje padidėjęs cholesterolio kiekis ir ieškote maisto, kuris padėtų jį sumažinti, į pusryčių pasirinkimą verta pažvelgti atidžiau.

Šio straipsnio įgarsinimo gali klausyti tik 15min prenumeratoriai

Prenumeruoti

Sekite 15min Google

Šaltinis :

15min

Pusryčiai / Shutterstock nuotr.

Padidėjusį cholesterolio kiekį lemia ne vienas veiksnys. Tam įtakos turi įvairūs aspektai – nuo fizinio aktyvumo ir miego iki bendrų mitybos įpročių. Vis dėlto, jei norite dieną pradėti palankiai širdies sveikatai, specialistai pataria atkreipti dėmesį į avižinę košę.

Apie tai, kodėl šie pusryčiai gali būti naudingi ir su kuo juos derinti, leidinys „Delish“ kalbėjosi su registruota dietologe ir knygų autore Jessica Cording bei dietologe Marissa Karp, įkūrusia „MPM Nutrition“.

Geriausi pusryčiai padidėjusiam cholesterolio kiekiui mažinti

Jei norite palaikyti sveiką cholesterolio kiekį kraujyje, abi specialistės rekomenduoja rinktis avižinę košę. Avižose gausu beta gliukanų – tirpiųjų skaidulų, kurios gali padėti sumažinti mažo tankio lipoproteinų (MTL), dar vadinamų bloguoju cholesteroliu, kiekį kraujyje.