Be to, tam tikri maisto produktai ir gėrimai ne tik veikia jūsų savijautą, bet ir gali turėti didesnį poveikį sveikatai nei ankstesniais dešimtmečiais – ir jūs to net galite nepastebėti.
Pavyzdžiui, tam tikras maistas ir gėrimai gali paspartinti kaulų retėjimą, ko tikrai reikėtų vengti sulaukus 50 metų. Tuo metu silpnesnių kaulų ir kaulų lūžių rizika yra daug didesnė nei sulaukus 40 metų ir jaunesniems, praneša „Parade“.
Yra vienas populiarus gėrimų derinys, kuris gali sukelti neigiamą poveikį sveikatai, ypač jei esate vyresnis nei 50 metų.
Jei jums 50 ar daugiau, šio gėrimų derinio vertėtų vengti
Vienas gėrimų derinys, kuris nėra naudingas niekam, ypač vyresniems nei 50 metų žmonėms, yra alkoholis ir kofeinas, kurio yra ne tik kavoje, bet ir populiariuose gazuotuose gėrimuose. Tai apima gana populiarius kokteilius ir ne tik.
Dr. Michelle Pearlman, vidaus ligų gydytoja ir mitybos specialistė, teigia, kad yra keturios priežastys, kodėl šio gėrimų derinio reikėtų vengti.
Jis kenkia jūsų kaulams
Jei derinate alkoholį su gazuotais gėrimais, geriate gėrimą, kuris dvigubai kenkia jūsų kaulams. Dr. M.Pearlman paaiškina, kad ir alkoholis, ir gazuoti gėrimai gali neigiamai paveikti kaulų sveikatą. „Gazuotų gėrimų vartojimas yra susijęs su mažesniu kaulų mineralų tankiu ir padidėjusia lūžių rizika. Kiekviena papildoma gazuoto gėrimo porcija per dieną yra susijusi su 14 proc. padidėjusia klubo lūžio rizika moterims po menopauzės“, – sako ji.
Ji priduria, kad gazuoti gėrimai neigiamai veikia kaulų sveikatą dėl juose esančios fosforo rūgšties, kuri gali sutrikdyti kalcio ir fosforo santykį, aiškindama: „Daugiau nei dviejų porcijų gaiviųjų gėrimų vartojimas per dieną rodo galimą ryšį su didesne klubo lūžių rizika.“
Kalbant apie alkoholį, dr. M.Pearlman teigia, kad moterims, kurios per dieną išgeria daugiau nei du alkoholinius gėrimus, padidėja kalcio trūkumo ir lėtinės kepenų ligos, dėl kurios atsiranda vitamino D trūkumas, rizika.
Išvada: per didelis alkoholio vartojimas gali, ypač jei jis vartojamas kartu su gazuotais gėrimais.
Tai padidina kritimo riziką
Moksliniai tyrimai rodo, kad pusiausvyra su amžiumi reikšmingai blogėja: 13 proc. suaugusiųjų nuo 65 iki 69 metų amžiaus ir 46 proc. 85 metų ir vyresnių žmonių praneša apie pusiausvyros problemas. Dr. M.Pearlman atkreipia dėmesį, kad tai reiškia, jog išgėrus vieną ar du alkoholinius gėrimus, gali būti dar sunkiau išlaikyti pusiausvyrą, todėl padidėja kritimo rizika.
Ji priduria, kad alkoholis gali trukdyti daugelio vaistų veikimui – tai dar vienas dalykas, į kurį reikia atkreipti dėmesį. Be to, prisiminkite, kad alkoholis ir gazuoti gėrimai gali susilpninti kaulus. Silpni kaulai padidina rimtų traumų riziką kritimo metu.
Tai gali neigiamai paveikti cukraus kiekį kraujyje
Alkoholiniai gėrimai su gazuotais gėrimais ir kava gali neigiamai paveikti cukraus kiekį kraujyje. Dr. M.Pearlman paaiškina, kad alkoholiniai gėrimai su cukrumi, tokie kaip šie, sukelia staigius cukraus kiekio kraujyje šuolius dėl didelio paprastojo cukraus kiekio ir skaidulų ar baltymų trūkumo, kuris sulėtina absorbciją.
„Su amžiumi vis svarbiau palaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje, nes didėja 2 tipo diabeto rizika, o organizmas prasčiau pasisavina ir panaudoja gliukozę. Be to, pats diabetas yra pagreitėjusio kaulų retėjimo ir lūžių rizikos veiksnys“, – sako dr. M.Pearlman. Dėl to stabilų cukraus kiekį kraujyje palaikyti dar svarbiau, jei esate 50 metų ar vyresnis.
Tai padidina dehidratacijos riziką
Nors galite manyti, kad gerdami ką nors (nesvarbu, ką tai bebūtų), aprūpinate organizmą skysčiais, taip nėra. „Gazuotų gėrimų derinimas su alkoholiu gali prisidėti prie dehidratacijos. Alkoholis yra diuretikas, kuris padidina šlapimo gamybą ir skysčių netekimą. Nors skystas gėrimų kiekis suteikia tam tikrų skysčių, alkoholio diuretinis poveikis paprastai jį nusveria, ypač vartojant daugiau alkoholio. Kofeino turintys gazuoti gėrimai suteikia papildomą lengvą diuretinį poveikį“, – sako dr. M.Pearlman.
