Nori – gali atrasti: 2 receptai su šaldytomis braškėmis – ledai ir glotnutis

Augaliniai produktai – neatsiejama visavertės mitybos dalis. O ar pasiryžtumėte bent kartą per savaitę išmėginti naujus augalinius patiekalus? Kartu su organizacija „Gyvi gali“ ir projektu „Nori gali“ padėsime jums į savo racioną įtraukti daugiau vaisių, daržovių, kruopų, ankštinių produktų. Jūsų dėmesiui – veganiškų receptų duetas.
Veganiški skanėstai su braškėmis
Veganiški skanėstai su braškėmis / Tinklaraščio nuotr.

Braškių ir persikų glotnutis

Ingredientai:

  • 1 puodelis (240 g) kokoso vandens arba migdolų „pieno“;

  • 1 puodelis (150 g) šaldytų braškių;

  • 1 puodelis (250 g) šaldytų persikų;

  • 1 šaldytas bananas;

  • 2 šaukštai ispaninio šalavijo (chia) sėklų.

papuošimui:

  • ¼ puodelio (30 g) pjaustytų braškių;

  • ½ banano, supjaustyto griežinėliais;

  • 1 šaukštas ispaninio šalavijo (chia) sėklų.

Gaminimas:

1. Į galingą trintuvą supilkite kokosų vandenį ar migdolų „pieną“, šaldytas braškes, persikus, bananus ir chia sėklas. Trinkite galingiausiu režimu iki vientisos masės (gali tekti kelis kartus sustabdyti ir mentele nubraukti trintuvo šonus, nes masė labai tiršta ir gali sunkiai trintis).

2. Supilkite glotnutį į dubenėlį. Viršų papuoškite uogomis, bananų griežinėliais ir chia sėklomis. Pagal skonį galite pridėti kitų priedų, tokių kaip riešutų sviestas, granola ir kt.

Tinklaraščio nuotr. /Braškių ir persikų glotnutis
Tinklaraščio nuotr. /Braškių ir persikų glotnutis

Bananiniai ir braškiniai ledai

Ingredientai:

  • 2 šaldyti bananai;
  • 4 šaldytos didelės braškės.

Gaminimas:

1. Bananus su braškėmis sudedame į maisto trintuvą ir smulkiname, kol viskas tampa ledų konsistencijos. Nebūtina susmulkinti iki visiškos tyrės, skanu, kai lieka maži braškių gabaliukai. Jei jūsų turimo trintuvo variklis nėra labai galingas, prieš smulkinimą bananams ir braškėms leiskite kiek atšilti.

2. Ledus dedame ant vaflinio ragelio ar į dubenėlį ir mėgaujamės.

Tinklaraščio nuotr. /Braškių ir bananų ledai
Tinklaraščio nuotr. /Braškių ir bananų ledai

Šių receptų publikavimas – ne pelno siekiančios organizacijos „Gyvi gali“ projekto „Nori gali“ dalis. Projektas įkvepia augalinio – sotaus ir skanaus – maisto atradimams. Kiekvieną pirmadienį „15min“ ieškokite naujų įdomių receptų! Už šios savaitės receptus dėkojame organizacijai „Gyvi gali“, Challenge 22 ir Jūratei Navikienei iš valgykimesveikiau.lt

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą
Reklama
Įsirenkite šildymą oras–vanduo ir gaukite kompensaciją net iki 70 proc.
Reklama
Kas svarbu įrengiant biurą: keturios interjero dizaino tendencijos
Reklama
Pavasario savaitgaliams ar atostogoms – laikas pajūryje: ne tik pailsėsite, bet ir sustiprinsite sveikatą
Reklama
Norintiems investuoti į NT projektų plėtrą – kaip išsirinkti projektą pagal paskirtį?
Užsisakykite 15min naujienlaiškius