E.Hendriksen paaiškino, kaip 5-4-3-2-1 sąmoningumo triukas padeda „ištrūkti iš nerimo liūno“ ir „įžemina mus dabartyje.“
Ji sakė: „Užklupus nerimui, iš esmės išvardinate visus penkis pojūčius tam tikra eilės tvarka. Taigi išvardinate 5 dalykus, kuriuos šią akimirką matote; 4 - kuriuos girdite; 3 - kuriuos jaučiate (pavyzdžiui, kojas batuose, užpakalį ant kėdės); 2 dalykus, kuriuos užuodžiate, ir 1 skonį, kurį jaučiate, net jei tai tiesiog jūsų burnos vidus arba vandens gurkšnis. Tai galima padaryti greitai ir nepastebimai.“
Aiškindama, kodėl tai veikia, moteris pridėjo: „Dėmesio atkreipimas į savo pojūčius „įžemina“ mus dabartyje, o skaičiavimas nutraukia minčių blaškymąsi. Nuo čia galite susikaupti ir naudoti kitus įrankius, pavyzdžiui, dėmesį nukreipkite į išorę arba atsisakykite savo elgesio saugiklių.“
Tikrai verta išbandyti, kai kitą kartą jausitės užlieti nerimo jausmo.
