Jungtinėse Valstijose daugiau nei 20 milijonų suaugusiųjų, vyresnių nei 20 metų, turi aukštą cholesterolio kiekį. Dažnai manoma, kad aukštą cholesterolio kiekį galima išspręsti sveikiau maitinantis, reguliariai mankštinantis, renkantis liesus baltymus ir ribojant sočiųjų riebalų kiekį, rašoma „Eating Well“.
Nors mityba ir gyvenimo būdo įpročiai gali turėti didelės įtakos, yra ir kitų veiksnių, kurie taip pat gali paveikti cholesterolio kiekį. Daugelis žmonių nustemba sužinoję, kad jie gali laikytis visų širdies sveikatai naudingų rekomendacijų, valgyti daržoves ir reguliariai sportuoti, tačiau vis tiek jų cholesterolio kiekis bus didesnis nei tikėtasi.
Cholesterolio kiekiui įtakos turi ne tik tai, ką valgote, bet ir tai, kaip jūsų organizmas apdoroja ir gamina cholesterolį. Genetika gali turėti įtakos cholesterolio kiekiui, todėl kai kuriems žmonėms jis išlieka padidėjęs, nepaisant sveikos gyvensenos įpročių.
Įtraukti širdies sveikatą tausojančius įpročius į savo kasdienybę yra puiku, tačiau supratimas, kada genetika gali turėti įtakos, gali padėti sumažinti nusivylimą ir nukreipti jus link tinkamiausių strategijų, kurios gali apimti pokalbius su savo sveikatos priežiūros specialistu.
Kaip genetika gali paveikti cholesterolio kiekį ir ką tai reiškia jūsų bendrai širdies sveikatai?
Kaip genetika gali sukelti aukštą cholesterolio kiekį
Šeiminė hipercholesterolemija
Pasak dietologės Heather Shasa, genetika gali įvairiais būdais paveikti aukštą cholesterolio kiekį. Vienas konkretus pavyzdys yra šeiminė hipercholesterolemija, kuri sukelia aukštą cholesterolio kiekį. Šeiminė hipercholesterolemija sutrikdo organizmo gebėjimą pašalinti MTL („blogąjį“) cholesterolį iš kraujo dėl vieno iš kelių genų, atsakingų už MTL receptorius, mutacijos.
Tyrimai rodo, kad šis paveldimas sutrikimas paveikia maždaug 1 iš 250 žmonių, tačiau jis dažnai lieka nediagnozuotas. „Dėl to cholesterolis gali kauptis kraujyje ir arterijų sienelėse. Laikui bėgant tai gali sukelti apnašų susidarymą ir arterijų sienelių sukietėjimą, vadinamą ateroskleroze“, – priduria H.Shasa.
ApoE geno variantai
Apolipoproteino E genas atlieka pagrindinį vaidmenį, kaip organizmas transportuoja ir apdoroja riebalus. Yra trys dažni ApoE variantai: E2, E3 ir E4. Pasak dietologės Sherri Gaw, asmenims, gimusiems su ApoE4 genotipu, yra didesnė padidėjusio cholesterolio kiekio, širdies ligų ir net Alzheimerio ligos rizika.
S.Gaw priduria, kad žmonėms su ApoE4, gali prireikti labiau individualizuoto požiūrio į cholesterolio kiekio valdymą ir jie gali geriausiai valdyti cholesterolio kiekį laikydamiesi mažai riebalų ir daug angliavandenių turinčios dietos, idealiu atveju rinkdamiesi daug skaidulų turintį maisto, pavyzdžiui, neskaldytus grūdus, pupeles, vaisius ir krakmolingas daržoves.
Genetiniai variantai, turintys įtakos cholesterolio metabolizmui
Yra keletas genetinių variantų, kurie gali turėti įtakos cholesterolio gamybai ir skaidymui. Kai kurie žmonės natūraliai gamina daugiau cholesterolio kepenyse, o kiti gali reabsorbuoti daugiau cholesterolio iš virškinamojo trakto. Šie genetiniai skirtumai savaime savaime nesukelia pavojingai aukšto cholesterolio kiekio, tačiau jie gali sukurti situaciją, kai cholesterolio kiekis kyla lengviau, nepaisant dietos, kurioje mažai sočiųjų riebalų ir daug skaidulų.
Kitaip tariant, jūsų kūnas gali būti tiesiog užprogramuotas palaikyti aukštesnį pradinį lygį. Supratimas, kaip genetika gali atlikti tam tikrą vaidmenį, gali padėti jums aiškiau valdyti cholesterolį, o jei gyvenimo būdo pokyčių nepakanka, jūsų sveikatos priežiūros specialistas gali rekomenduoti papildomas cholesterolio mažinimo strategijas.
Genetinė įtaka kūno svoriui ir jautrumui insulinui
Genetika taip pat vaidina svarbų vaidmenį, kaip organizmas kaupia riebalus, kaip lengvai žmogus priauga svorio ir kaip efektyviai organizmas kontroliuoja cukraus kiekį kraujyje. Dauguma žmonių to nežino, tačiau atsparumas insulinui gali padidinti trigliceridų kiekį ir sumažinti DTL („gerojo“) cholesterolio kiekį.
Net ir reguliariai mankštinantis bei sveikai maitinantis, asmuo, turintis genetišką polinkį į atsparumą insulinui, vis tiek gali patirti cholesterolio kiekio pokyčius, kuriuos sunku valdyti vien gyvenimo būdu. Tai nereiškia, kad sveiki įpročiai nesvarbūs, nes jie tikrai svarbūs, tačiau tai pabrėžia, kodėl kai kuriems asmenims reikalingas platesnis priežiūros planas.
H.Shasa pažymi, kad ji mėgsta priminti savo klientams, jog tai ne asmeninė nesėkmė – tai informacija. „Dirbu su jais, kad sudaryčiau nuoseklų žaidimo planą, pradedant nuo to, kad išsiaiškinčiau, kodėl dietos ir mankštos gali nepakakti. Mes gilinamės į galimas pagrindines priežastis, įskaitant genetiką, skydliaukės funkciją, kepenų sveikatą, vaistus ar kitas pagrindines ligas, kad padėtume jiems jaustis įgalintiems, informuotiems ir užtikrintiems žengiant kitus žingsnius siekiant pagerinti savo širdies sveikatą“, – priduria H.Shasa.
Kitos priežastys, kodėl jūsų cholesterolio kiekis gali būti aukštas
Net jei jūsų mityba ir gyvenimo būdas atrodo „tobuli“, yra keletas kitų veiksnių, galinčių turėti įtakos cholesterolio kiekiui. Štai keletas veiksnių, kurie dažnai nepastebimi:
- Vaistai: Pasak Vahistos Ussery, M.S., M.B.A., RDN, tam tikri vaistai taip pat gali padidinti cholesterolio kiekį. „Jei turite aukštą cholesterolio kiekį, svarbu paklausti gydytojo apie galimą neigiamą šalutinį poveikį, turintį įtakos cholesterolio kiekiui, vartojant naujus vaistus.“
- Skydliaukės sutrikimai: hipotireozė, t. y. silpna skydliaukės funkcija, gali padidinti MTL kiekį, nes skydliaukė padeda reguliuoti cholesterolio metabolizmą.
- Lėtinis stresas: S.Gaw teigia: „Žmogus, patiriantis didelį stresą, gamina daugiau hormono kortizolio, kuris gali turėti įtakos cholesterolio kiekiui.“ Stresas taip pat gali paveikti miegą, mitybos įpročius ir uždegimą, o visa tai gali prisidėti prie padidėjusio cholesterolio kiekio.
- Rūkymas arba pasyvus rūkymas: rūkymas gali paveikti kraujagysles ir sumažinti DTL cholesterolio kiekį, todėl MTL tampa žalingesnis. Net pasyvus rūkymas gali turėti didelės įtakos cholesterolio kiekiui.
