Gydytojas, padedantis pacientams mesti svorį, perspėjo, kad nediagnozuotas hormonų disbalansas gali sustabdyti tūkstančius britų nuo svorio atsikratyti nelemtų kilogramų – net jei jie sveikai maitinasi ir reguliariai sportuoja.
Nuo atsparumo insulinui iki kortizolio šuolių – profesorius Franklinas Josephas iš Dr. Franko svorio metimo klinikos teigia, kad daugelis žmonių kovoja su biologine kova to nežinodami – ir joks kalorijų skaičiavimas neišspręs problemos, rašoma „Mirror“.
„Kiekvieną savaitę matome pacientų, kurie viską daro „teisingai“, bet negali sureguliuoti svorio, – aiškino profesorius Josephas. – Daugeliu atvejų problema yra ne maistas, o hormonai.“
Kodėl jūsų kūnas gali kovoti su jumis?
Hormonai kontroliuoja viską – nuo apetito ir riebalų kaupimo iki energijos ir miego. Kai jie išsiderina, profesorius Josephas teigia, kad numesti svorio tampa daug sunkiau – o kartais ir neįmanoma – nepašalinus pagrindinės priežasties.
„Atsparumas insulinui yra viena iš labiausiai paplitusių kliūčių“, – sakė jis. – Kai jūsų kūnas tampa mažiau jautrus insulinui, jis kaupia daugiau riebalų, ypač aplink juosmenį, ir trokšta daugiau cukraus – net ir laikantis sveikos mitybos.“
Dar vienas tylus „kenkėjas“ yra kortizolis – streso hormonas. Nors kortizolis yra būtinas trumpais intervalais, lėtinis jo padidėjimas gali sutrikdyti medžiagų apykaitą ir sukelti pilvo riebalų kaupimąsi.
„Daugelis žmonių nesuvokia, kad intensyvios treniruotės, tokios kaip HIIT (aukšto intensyvumo intervalinės treniruotės), ypač atliekamos per dažnai arba be atsigavimo, gali padidinti kortizolio kiekį, – pridūrė profesorius Josephas. – Jei jau esate įsitempę arba per mažai miegate, tai gali atsisukti prieš jus – galite išsekti, susidurti su uždegimu, priaugti svorio.“
Pasak profesoriaus Josepho, tokiu atveju svorio metimas nėra toks paprastas, kaip angliavandenių mažinimas ar dvigubas krūvis sporto salėje – ir dauguma žmonių neras atsakymų spėliodami.
„Jums reikia suprasti, ką iš tikrųjų daro jūsų kūnas“, – aiškino jis. – Kalbame apie tokius dalykus kaip atsparumas insulinui, skydliaukės disfunkcija arba streso hormonų, tokių kaip kortizolio, pusiausvyros sutrikimas.“
Šie disbalansai ne visada pastebimi standartinių patikrinimų metu – jie gali tyliai stabdyti riebalų deginimą, padidinti potraukį maistui ir sukelti išsekimą net ir laikantis vadinamosios „tobulos“ dietos. Nors ne visiems reikia išsamių tyrimų, tiksliniai cukraus kiekio kraujyje, skydliaukės funkcijos ar streso žymenų patikrinimai gali padėti paaiškinti, kodėl žmogus nemato rezultatų.
„Kartais tai ne valios, o biologijos klausimas“, – sakė profesorius Josephas. – Ir vienintelis būdas sužinoti – tinkamai įvertinti situaciją.“
Kaip suprasti, kad problema gali būti hormonai?
Iškalbingi požymiai gali būti nuolatinis pilvo riebalų kaupimasis, popietinis išsekimas, potraukis cukrui nepaisant mitybos, kurioje gausu baltymų, prastas miegas arba nuovargis, kuris tęsiasi net ir po poilsio dienų.
„Jei laikotės plano ir negaunate rezultatų – nesistenkite labiau“, – sakė profesorius Josephas. – Gali būti, kad slypi kažkas giliau.“
Atsižvelgiant į didėjantį prediabeto, skydliaukės disfunkcijos ir su stresu susijusio hormonų disbalanso atvejų skaičių, profesorius Josephas ragina žmones nekaltinti savęs dėl kiekvieno užstrigusio svarstyklių rodmens. „Kartais jūsų kūnas nėra užsispyręs – jis prašo pagalbos“, – sakė jis.
