Įspūdinga vilnietės transformacija: be kalorijų skaičiavimo ir alinančių dietų atsikratė 30 kilogramų

Jolanta – 36 metų vilnietė, dirbanti ir auginanti vaiką. „Man atrodo, kad keistis norėjau visada, save keičiau taip pat visada. Bet labai gaila, kad visi mano bandymai buvo nesėkmingi.

Didžiausias lūžis buvo praėjusių metų vasaros pabaigoje, kai po draugų apsilankymo visi namai buvo nusėti vaikiškais žaislais, o jų surinkimas man pasirodė kaip didžiausias įmanomas iššūkis.

Tikrai labai gerai prisimenu, kad besilankstydama (kas man atrodė labai sunku ir čia nei kiek neperdedu) mane pagavo mintis: „Ar dabar ir bus toks mano gyvenimas? Ar aš tokio gyvenimo noriu ir toliau?“ – prisiminė Jolanta.

Suprantusi, kad savarankiškai pakeisti gyvenimo būdo vėl gali nepavykti, moteris sako pradėjusi ieškoti pagalbos. Tuomet prisiminė „Instagram“ matytą sveikos gyvensenos ir mitybos trenerę, dviejų knygų autorę Brigitą Petrulę (@brigita_petrule).

„Apie ją labai seniai sužinojau iš savo sesers, kuri kažkada pasakė: „Žinai, jei man kažkada reikėtų mesti svorį, tai aš tikrai parašyčiau Brigitai ir imčiau jos siūlomą programą, ar tu matei, kaip ten merginos susitvarko savo gyvenimus?“. Matyt šitas pokalbis man buvo įstrigęs, nes savo lūžio momentu būtent jį ir prisiminiau“, – pasakojo Jolanta.

Ji neslėpė, kad pradžia nebuvo lengva. Ypač – psichologiškai. „Labai bijojau, nes galvojau, kad tikrai bus neskanus maistas – visokie brokoliai ir virta vištiena. Svarsčiau, kad mano darbe yra per daug streso ir neabejotinai po įtemptos dienos apsirysiu ir jokių sporto programų aš nepadarysiu. Be to, man atrodė, kad trijų mėnesių programa tikrai yra ilga ir aš neabejotinai palūšiu, man nusibos, šeima valgys skanų maistą, o aš beskonius patiekalus turėsiu gamintis sau atskirai...“ – mintis prieš pradedant keisti mitybą ir gyvenimo būdą prisiminė pašnekovė.

Visgi labiausiai gąsdino įsivaizdavimas, kad atsisveikinti su 30 kg (tokį turėjo tikslą) yra praktiškai neįmanoma:

„Galvojau, kad tam tikslui pasiekti reikėtų mažiausiai 3 metų, kankinantis sporto salėje ir valgant beskonę virtą vištienos krūtinėlę.“

Asmeninės nuotr./Nors baiminosi beskonio maisto, Jolanta greit suprato klydusi

Pirmas žingsnis – planas

Pasak Jolantos, pokyčiai prasidėjo nuo elementaraus planavimo ir ataskaitų trenerei.

„Kasdien siunčiau jai savo valgomą maistą, pasirenkamus produktus, savo aktyvumą. Gavus visą Brigitos sudarytą planą tiesiog sėdau susidaryti maisto produktų sąrašą visai savaitei. Žinojau, kad jeigu to nepasidarysiu, tai 100 proc. jau pirmą savaitę bus nuklydimas ir pasiteisinimai, kad dėl laiko stokos nespėjau pasigaminti maisto ir tiesiog suvalgysiu kažką panašaus. Netrukus namuose po truputį pradėjo keistis ir vartojami produktai: grįžo pamirštos avižos, varškė, kvietiniai miltai pasikeitė į avižinius, cukrų keitė medus ir datulės, o šaldytuvas prisipildė daržovėmis, kurios prieš tai irgi buvo primirštos“, – pasakojo moteris.

Anot jos, gyvenimo būdas ir požiūris keitėsi iš esmės. „Atvažiavusi į parduotuvę mašiną ėmiau sąmoningai statyti tolimesniame aikštelės kampe (nes reikia susirinkti dienos žingsnius). Į dienos rutiną įtraukiau sportą. Be abejo, pradžioje buvo priverstiniai pasivaikščiojimai. Ant darbo stalo atsirado didelės talpos gertuvė, kuri per dieną net kelis kartus buvo pripildoma vandeniu. Iš esmės jau pirmą savaitę pajaučiau, kad esu energingesnė – vakare grįžus namo nenoriu tiesiog žiūrėti serialo ir sėdėti ant sofos, bet noriu nuveikti kažką aktyvesnio“, – sakė Jolanta ir priduria, kad pasportavus užplūsdavo didžiulė euforijos banga ir pasididžiavimas savimi.

Asmeninės nuotr./Išvaizdos pokyčiai džiugina, tačiau dar labiau – atsiradęs noras aktyviai gyventi

Kas buvo sunkiausia?

Žvelgdama į nueitą kelią, Jolanta sako, kad sunkiausia jai buvo atsirinkti produktus, kuriuos tikrai verta įsigyti ir kurie yra naudingi.

„Pasiūla tikrai labai didelė ir, nepaisant didelėmis raidėmis deklaruojamų užrašų, patikrinus etiketes pasirodo visai kita medalio pusė. T.y., man tinkamų, kokybiškų ir geros sudėties produktų yra ne daug. Kitas iššūkis buvo valgymas ne namuose. Susidarė įspūdis, kad yra vos kelios vietos mieste, kuriose gali valgyti kokybišką ir sveiką maistą, išlaikant trenerės rekomenduotus mitybos principus. Tai ir nuliūdino, ir nustebino – anksčiau nebuvau atkreipusi dėmesio“, – pasakojo Jolanta.

Su gyvenimo būdo pokyčių trenere ji bendravo nuolat per atstumą. Pasak Jolantos, tai buvo net geriau nei gyvi susitikimai:

„Taip lengviau ir paprasčiau. Susirašai tada, kada patogu, pasidalini nuotraukomis, visą informaciją gauni greitai ir operatyviai, kad sužinotum, kas aktualu. Nėra poreikio planuotis kažkokį vizitą ar derintis laiką.“

Didžiausi pokyčiai – meniu

Pasak Jolantos, didžiausi pokyčiai įvyko virtuvėje: iš meniu dingo visi riebaluose gaminami patiekalai, stipriai perdirbti produktai. Jų vietą užėmė sveikesnės alternatyvos.

„Dėl maisto tikrai labai bijojau, nes galvojau, kad palūžimas anksčiau ar vėliau tikrai garantuotas, jei valgysiu beskonį „dietinį“ maistą be jokių padažų ir kitų papildomų pagardų. Dabar galvoju priešingai – nesuprantu, kaip galėjau valgyti tai, ką valgiau! Sveikas maistas gali būti skanus ir užpildantis“, – įsitikino Jolanta.

Anot jos, pirmuosius pokyčius ji pajuto jau po savaitės, o vėliau savijauta tik gerėjo:

„Tas jausmas 100 proc. yra nepakartojamas, nes motyvacija tiesiog ėmė augti savaime. Apie jokius tortus ar saldainius net nenorėjau pagalvoti. Praeinant pro greito maisto užkandines ėmė erzinti taukų kvapas. Sakyčiau, kad praėjus geram mėnesiui nuo starto supratau – „Gal vis tik realu tie minus 30 kg“.

Aplinka palaikė

Pradėjusi naują gyvenimo etapą Jolanta aplinkiniams to nepasakojo – palaikymą gaudavo iš trenerės ir šeimos. Pasak jos, taip elgėsi greičiausiai sąmoningai, nes bijojo, kad palūš dar nepasiekusi norimo rezultato.

„Bet kolegos iš karto ėmė pastebėti, kad pasikeitė mano maistas. Po truputį ėmiau apie savo pasikeitimus ir planus kalbėti garsiai. Jaučiau didelį palaikymą ir motyvaciją – kiekvieną pirmadienį sulaukdavau žinutės arba bent jau klausimo iš draugų: „Kaip rezultatai?“. Ir visada jie mane labai džiugindavo“, – kalbėjo pašnekovė.

„Jaučiuosi kaip naujas žmogus“

Šiuo metu Jolanta yra pasiekusi norimą rezultatą – palengvėjo 30 kg. Svarbiausia, anot os, kad pagerėjo savijauta.

„Kartais jaučiuosi kaip naujas žmogus: noriu, veikiu, planuoju. Iš tiesų pastebėjau, kad ir sveikata pagerėjo: galvą skauda rečiau, pagražėjo oda“, – apie teigiamus sveikatos pokyčius pasakojo moteris.

Gyvenimo būdo pokyčius ji pradėjo pernai rugsėjį, taigi, dar nėra net metų.

Pasak Jolantos, per tą laiką ji išmoko daug dalykų apie mitybą, sveiką gyvenseną. Vienas svarbiausių – kodėl baltymai yra tokie svarbūs kiekvieno žmogaus racione: „Man labai keista, kad aš anksčiau to nežinojau ir neakcentavau.“

Ką patartų moterims, kurios nesiryžta pradėti keistis? „Aš manau, kad pokyčių reikia norėti, nes tada, kada tikrai nori, pradėti nėra sunku, nelieka pasiteisinimų ir gali siekti savo tikslo. Kiekvienas turim pasiekti savo lūžio tašką, kur pasakytume „stop, daugiau taip negaliu ir nenoriu.“ Jei yra noras, įmanoma viskas“, – sako Jolanta.

Trenerė B.Petrulė: „Didžiausi pokyčiai nėra tik skaičiai“

Pasak sveikos gyvensenos ir mitybos trenerės Brigitos Petrulės, Jolantos pokyčiai motyvuoja niekada nepasiduoti ir nesustoti: „Kaip ir ji pati rašė svarbiausia didelis noras, pasitikėjimas žmogumi kuris veda ir eina kartu link tikslo.“

Asmeninė nuotr./Brigita Petrulė

Anot trenerės, sporto programa ir mitybos planas netenka prasmės be nuoseklumo ir veiksmų atlikimo, todėl tokiems pokyčiams svarbiausia palaikymas, progreso sekimas ir tikėjimas.

„Didžiausi pokyčiai nėra tik skaičiai. Tai - nauja gyvensena, puiki savijauta, energija, džiaugsmas ir noras gyventi visa širdimi, taip pat naujos vertybės, pavyzdžiui, rūpinimasis savimi kasdien.

Jolanta dalyvavo programoje 36 savaites, tai yra beveik 9 mėnesius, startavo kai svoris buvo virš 100kg, jai pavyko pasiekti beveik 70 kg svorį, numetė -30 kg , liemens apimtis buvo virš 100cm, dabar 70 cm, bendrai visos apimtys kartu sudėjus sumažėjo daugiau kaip per metrą (110 cm )“, – džiaugėsi trenerė.