Manote, kad 10 000 žingsnių per dieną yra būtinybė? Atskleidė, kiek iš tiesų reikia nueiti

Eglė Dagienė

GYVENIMAS žurnalistė

Vaikščioti gali kiekvienas, nepriklausomai nuo savo amžiaus, lyties, fizinio pasirengimo ar net sveikatos būklės. Retai kada eidamas žmogus gali susižaloti, priešingai nei atliekant kitas fizines veiklas, kurioms reikalingas bent minimalus fizinis pasiruošimas. Kaip teisingai vaikščioti ir kodėl rekomenduojama nueiti 10 tūkst. žingsnių kasdien – manodaktaras.lt kalbasi su trenere, Lietuvos kūno rengybos čempione Vilma Povilioniene.

Šio straipsnio įgarsinimo gali klausyti tik 15min prenumeratoriai

Prenumeruoti

Sekite 15min Google

Vaikščiojimas / Shutterstock nuotr.

Vaikščiojimas – prigimtinis veiksmas

Pasaulinė sveikatos organizacija (PSO) rekomenduoja suaugusiam žmogui būti fiziškai aktyviam bent 60 minučių per dieną. Šis rekomenduojamas laikas gali būti padalytas į trumpesnius laiko tarpsnius (ne trumpesnius kaip 10 min.), tačiau netgi mažesnės trukmės fizinis aktyvumas turi teigiamą poveikį sveikatai.

Asmeninio archyvo nuotr./Trenerė Vilma Povilionienė

Ėjimas – viena iš sveikatą stiprinančių fizinio aktyvumo formų, tai prigimtinis veiksmas. Europos Komisija pabrėžia, kad reguliaria fizine veikla užsiimančio žmogaus kūne vykstantys pakitimai gali padėti išvengti kai kurių ligų arba jas pavėlinti, taip pat pagerinti mūsų fizines galias: