Eidami miegoti alkani galite jaustis blogai, be to, jums gali būti sunku užmigti. Nors yra užkandžių, kuriuos galima valgyti prieš pat miegą, miego ekspertai perspėjo, kad vieno jų turėtumėte vengti bet kokia kaina, nes, nors jums gali atrodyti, kad nuo jo norisi miego, iš tikrųjų tai gali trukdyti jūsų nakties poilsiui, rašoma mirror.co.uk.
Daugelis žmonių vėlai vakare užkandžiauja dribsniais su pienu, kad išvengtų alkio priepuolių, tačiau, pasak Ashley Hainsworth iš „Bed Kingdom“, valgydami netinkamos rūšies dribsnius blogiau miegate.
Jis teigė: „Daugelis žmonių miegoti eina alkani, todėl dubenėlis dribsnių yra populiarus lengvo užkandžio pasirinkimas. Tačiau turėtume atkreipti dėmesį į tai, kas tiksliai yra dribsnių sudėtyje, nes neprotingas pasirinkimas gali turėti priešingą poveikį ir neleisti mums užmigti.“
Jei dribsniuose yra daug cukraus, jūsų miego kokybė gali būti prastesnė, todėl į tai reikėtų atsižvelgti renkantis užkandį. „Dribsniai, kuriuose yra daug cukraus, suteikia mums energijos, stimuliuoja smegenis ir gali padidinti nerimastingumą, todėl, jei įmanoma, prieš miegą jų reikėtų vengti“, – sakė Ashley.
Kaip alternatyvą jis rekomendavo valgyti „natūralų jogurtą arba saują riešutų“, nes tai padės numalšinti alkio priepuolius, bet nesuteiks nereikalingo energijos antplūdžio. Vartojant daug cukraus, padidėja insulino ir cukraus kiekis kraujyje, todėl energijos kiekis pakyla, o po to krenta, praneša „Wales Online“.
O jei ieškote dalykų, galinčių padėti užmigti, ramunėlių arbata gali būti geras pasirinkimas. Kiviai taip pat geras pasirinkimas, be to, jie sveikas pasirinkimas.
Ashley pridūrė: „Jei norite gerai išsimiegoti, naktį reikėtų vengti stimuliuojančių medžiagų, tokių kaip kofeinas ir alkoholis. Aštrus maistas yra žinomas kaip sukeliantis rėmenį, kuris gali būti nemalonus ir neleisti mums užmigti. Be to, rafinuoti maisto produktai ir grūdinės kultūros, pavyzdžiui, balta duona – populiarus vėlyvo vakaro skrebučių pasirinkimas, taip pat gali padidinti cukraus kiekį kraujyje prieš miegą.“
