Ispanijos tyrėjai nustatė, kad vyresnio amžiaus suaugusieji, kuriems sunku greitai atsisėsti ir atsistoti nuo kėdės, gali turėti didesnę kritimų, kaulų lūžių ir pakartotinių hospitalizacijų riziką, o visa tai padidina jų mirties riziką, rašoma „Daily Mail“.
Naujame tyrime mokslininkai prašė beveik 2000 vyresnio amžiaus suaugusiųjų atsisėsti ant kėdės ir vėl atsistoti, visiškai ištiesus klubus ir kelius. Tada jiems buvo nurodyta pakartoti procesą tiek kartų, kiek jie gali, per 30 sekundžių. Tai, kas laikoma „mažu“ pakartojimų skaičiumi, kinta priklausomai nuo amžiaus ir lyties – pavyzdžiui, 60–64 metų suaugęs vyras turėtų atlikti 14 atsisėdimo–atsistojimo pakartojimų per 30 sekundžių, o 90–94 metų vyras būtų laikomas turinčiu „mažą atsisėdimo–atsistojimo jėgą“, jei negalėtų atlikti bent septynių.
Dalyviai, kurių atsisėdimo–atsistojimo jėga buvo maža, per 10 metų tyrimo stebėjimo laikotarpį mirė iki dviejų kartų dažniau, palyginti su tais, kurių balai buvo didesni. O moterims, kurioms dėl menopauzės sukelto kaulų tankio sumažėjimo yra didesnė tikimybė patirti ortopedinių problemų, tokių kaip klubo lūžis, tikimybė padidėjo iki trijų kartų.
Be to, žmonės, kurių atsisėdimo ir stovėjimo balai buvo žemi, po kritimo turėjo ilgiau laiko praleisti ligoninėje. Tyrėjai mano, kad 30 sekundžių testas galėtų padėti išmatuoti vyresnio amžiaus suaugusiųjų raumenų jėgą be brangios ar neprieinamos įrangos, nustatant problemas dar prieš katastrofišką traumą.
Šie rezultatai gauti tuo metu, kai kasmet apie 14 milijonų vyresnių nei 65 metų suaugusiųjų patiria kritimus, tai yra maždaug vienas iš keturių vyresnio amžiaus žmonių. Dėl šių kritimų patiriama maždaug devyni milijonai traumų, trys milijonai apsilankymų skubios pagalbos skyriuose ir vienas milijonas hospitalizacijų.
Vyresnio amžiaus žmonės turi silpnesnius kaulus ir raumenis, todėl kritimai dažniau baigiasi sunkiais galvos sužalojimais ir lūžiais, dėl kurių prireikia hospitalizacijos.
Hospitalizacija savo ruožtu padidina komplikacijų, tokių kaip plaučių uždegimas, sepsis ir kraujo krešuliai, riziką, o vyresnio amžiaus žmonių imuninė sistema rečiau sugeba su tuo kovoti.
Naujame tyrime, publikuotame „Journal of Sports and Health Science“, buvo nagrinėti 1 876 vyresni nei 65 metų suaugusieji, iš kurių 56 procentai buvo moterys. Vidutinis amžius – 75 metai.
Ispanijos Toledo sveiko senėjimo tyrimo mokslininkai dalyvius suskirstė į dvi grupes: žemos ir normalios atsistojimo iš sėdimos padėties galios. Vyrams riba buvo 2,5 vato kilogramui kūno svorio, o moterims – 2,01 vato kilogramui.
Apie 57 procentai dalyvių nesiekė šių ribinių rodiklių.
Jie buvo stebimi kasmet iš viso 10 metų, o mokslininkai fiksavo hospitalizacijas ir mirtis šioje grupėje.
Tyrėjai nustatė, kad moterys, kurių rodikliai buvo žemi, turėjo maždaug dvigubai didesnę mirties riziką, palyginti su tomis, kurios pateko į normos ribas, o vyrams rizika buvo padidėjusi 57 procentais.
Be to, moterys, kurių rodikliai buvo žemi, 3,2 karto dažniau patyrė klubo lūžį ir 29 procentais dažniau buvo hospitalizuotos stebėjimo laikotarpiu, palyginti su tomis, kurių rodikliai buvo aukštesni.
Vyrams žema galia buvo labiau susijusi su kritimais, o ne su konkrečiais lūžiais. Patikrinimų metu vyrai, kurių atsistojimo iš sėdimos padėties rodikliai buvo žemi, turėjo 73 procentais didesnę tikimybę pranešti apie kritimą per praėjusius metus ir 86 procentais didesnę bet kokio tipo lūžio riziką.
Moterys linkusios greičiau prarasti kaulų tankį nei vyrai dėl hormoninių pokyčių menopauzės metu, o tai daro jų klubus ypač pažeidžiamus kritimo atveju.
Siekdami įsivertinti save, mokslininkai rekomenduoja naudoti standartinę 17 colių (apie 43 cm) kėdę be porankių, laikmatį ir dar vieną žmogų, kuris užtikrintų saugumą bei skaičiuotų pakartojimus.
Jie siūlo sėdėti ant kėdės priekinio krašto, laikyti nugarą tiesiai, pėdas pilnai padėtas ant grindų, o rankas sukryžiuoti ant krūtinės. Paleidus laikmatį, reikia pilnai atsistoti ir vėl atsisėsti tiek kartų, kiek įmanoma per 30 sekundžių.
