Pradedate rytą nervingai stebėdami automobilio prietaisų skydelį spūstyse? Mokslas siūlo alternatyvų metodą – kur kas efektyvesnį būdą perimti ryto emocijas į savo rankas. 3 moksliškai pagrįsti faktai, kurie privers susimąstyti – o gal iškeisti automobilio raktelius į dviratį?
10 minučių spūstyje = emocinis nuovargis
Mokslininkai jau kelis dešimtmečius tiria, kaip kasdienės kelionės veikia mūsų savijautą. Didžiausia problema ta, kad kelionės metu patirtas stresas neišsipurena uždarius automobilio dureles. Stresas drauge žengia į biurą, veikdamas koncentraciją ir nuotaiką.
2022 m. atliktas plataus masto tyrimas atskleidė nerimą keliančią tendenciją: kiekvienos papildomos 10 minučių, praleistos keliaujant į darbą automobiliu, yra tiesiogiai susijusios su didesne depresijos simptomų tikimybe. Ilgėjant spūstyse praleistam laikui, auga emocinis nuovargis, o bendras pasitenkinimas gyvenimu krenta.
Įdomu tai, kad labiausiai mus sekina net ne pati kelionės trukmė, o nenuspėjamumas. Smegenys itin jautriai reaguoja į nežinomybę: ar šiandien važiuosiu 20 ar 50 minučių? Šis kasdienis „loterijos“ jausmas tampa stipriu streso šaltiniu dar prieš prasidedant tikrajai darbo dienai.
Kaip dviratis konkuruoja su vaistais nuo nerimo?
Jei uždara automobilio erdvė ir spūstys didina psichologinę įtampą, aktyvus judėjimas veikia kaip natūralus antidepresantas.
2024 m. Jungtinėje Karalystėje buvo publikuotas vienas didžiausių tyrimų, kuriame tyrėjai analizavo net 380 tūkstančių dirbančių žmonių duomenis penkerių metų laikotarpyje. Rezultatai nustebino: žmonės, kurie į darbą renkasi važiuoti dviračiu, turėjo net 15,1 proc. mažesnę tikimybę gauti receptus antidepresantams ar vaistams nuo nerimo.
Šį teigiamą poveikį lemia kelių veiksnių kokteilis. Pirma, fizinis aktyvumas, kuris skatina laimės hormonų gamybą. Antra, nulinis arba mažesnis kontaktas su automobilių spūstimis tolygus mažesniam streso lygiui. Trečia, daugiau laiko gryname ore ir didesnis savo laiko kontrolės jausmas.
Dviratis padeda darbo dieną pradėti produktyviau
Kelionės būdas formuoja ne tik emocinį foną, bet ir darbo rezultatus. Tyrimai, kuriuose dalyvavo virš 18 tūkst. darbuotojų, rodo, kad aktyviai, pėsčiomis ar dviračiu, keliaujantys žmonės yra labiau patenkinti savo kasdienybe, o jų darbingumas ir koncentracija ryte yra žymiai aukštesni.
Pasaulio sveikatos organizacija rekomenduoja suaugusiems judėti bent 150 minučių per savaitę. Jei kasdien į darbą ir iš jo dviračiu važiuotumėte vos po 15 minučių, sveikatos normą pasiektumėte vien kelionių metu.
Nauda ne tik žmogui, bet ir miestui
„Esame įpratę pykti ant rytinių spūsčių, bet dviratis siūlo genialiai paprastą išeitį. Tai ne tik transportas – tai būdas pravėdinti galvą ir pasijusti geriau. Negana to, kiekvienas numintas kilometras tiesiogiai valo miesto orą ir mažina triukšmą. Skaičiai ir tyrimai lieka skaičiais, o geriausias įrodymas, kad mums rūpi mūsų pačių sveikata ir miestas – tūkstančiai šypsenų kasmetinėje „Velomaratono“ fiestoje. Nereikia kardinaliai keisti visų savo įpročių, užtenka pradėti nuo vieno ramesnio ryto ant dviračio“, – sako didžiausio Baltijos šalyse dviračių renginio organizatoriai.
Į kasmetinį „Velomaratoną“ dviračių entuziastai ir sportininkai tradiciškai renkasi priešpaskutinį rugpjūčio sekmadienį, rugpjūčio 23-ąją. Sporto projektas bendrai finansuojamas Vilniaus miesto savivaldybės biudžeto lėšomis.
