Smegenys, anot National Institutes of Health, šį priima visai kitaip ne mes, o ilgainiui tai turi rimtų padarinių iš viso gebėjimui ilsėtis.
Rašoma, kad žmonės mano, jog alkoholis veikia kaip raminamoji priemonė, kuri sąveikauja su keliomis neurotransmiterių sistemomis, svarbiomis miego reguliavimui.
Bet specialistai pabrėžia, kad, pavyzdžiui, didelio alkoholio kiekio vartojimas prieš miegą sukelia miego struktūros pokyčius, dėl ko vėliau miegas sutrinka ir tampa nekokybiškas.
Piktnaudžiavimas alkoholiu ir priklausomybė nuo jo yra susiję su lėtiniais miego sutrikimais. Tyrime pateikiami įrodymai, susiję su ūminiu ir lėtiniu alkoholio poveikiu miego struktūrai. Pateikiama įrodymų dėl to, kaip neigiamai miego mechanizmą veikia išsivysčiusi toleranciją pakartotinai vartojamam alkoholiui.
Anot tyrėjų, miegas trunka ilgai – paprastai apie 8 valandas. Taigi prieš miegą suvartotas alkoholio kiekis organizme neišliks pastovus. Priklausomai nuo miego pradžios laiko, palyginti su alkoholio suvartojimu, alkoholio kiekis kraujyje kurį laiką miego metu gali toliau didėti, tačiau neišvengiamai dėl medžiagų apykaitos anksčiau ar vėliau ims mažėti. Antroje nakties pusėje miegas sutrinka, padidėja budrumas.
Toks šuolis, kai nup pradinio gero miego pagerėjimo šokama prie prastos kokybės miego ilgainiui gali vesti prie ydingos tendencijos -nemigą imama gydyti alkoholiu, kad žmogus greičiau užmigtų. Vis dėlto, tenkina tik pirmoji fazė, vėliau, antroji miego pusė vis tiek būna prastesnė.
O vėliau dėl prasto miego žmogus ima ieškoti gelbėjimosi būdų dieną, čia dažniausiai gelbėja kofeina, kuris, jei jo suvartojama daug, tik gilina problemas. Kitaip tariant, suvartojus daug kofeino, vakare prireiks daugiau alkoholio užmigti. Apskaičiuota, kad daugiau nei vienas iš dešimties asmenų vartoja alkoholį kaip raminančią priemonę neva miego sutrikimams gydyti.
Nors iš pradžių alkoholis veikia raminamai, po kelių valandų šis poveikis išnyksta.
Nors iš pradžių alkoholis veikia raminamai, po kelių valandų šis poveikis išnyksta, todėl antroje nakties pusėje miegas būna fragmentiškas ir sutrikęs. Ilgalaikis alkoholio vartojimas sergant lėtiniu alkoholizmu yra susijęs su didelėmis miego problemomis. Besitęsiantis miego ir cirkadinio ritmo sutrikimai yra alkoholio vartojimo požymiai.
BBC.com rašo, kad ypač miego ritmą paveikia lėtinis alkoholio gėrimas, tuomet, kai žmonės vartoja labai dažnai – kasdien, reguliarus gėrimas susijęs su didesne nemigos rizika. Kitais tyrimais nustatyta, kad vos vienas gėrimas prieš miegą pakeičia mūsų miego fiziologiją: geriantieji greičiau užmiega ir ramiau miega pirmąją nakties pusę, tačiau dažniau prabunda antroje nakties pusėje ir mažiau miega REM miegu. Gėrimas taip pat gali sumažinti bendrą miego trukmę ir sukelti lėtinių miego ligų riziką.
