Kaulai pradeda silpnėti po 40-ies: 7 produktai, kurie padės išvengti liūdnų pasekmių

Tai, ką valgome, ilgainiui daro didelę įtaką mūsų skeletui. Tvirti kaulai ne tik padeda judėti, bet ir apsaugo vidaus organus bei tiekia pagrindinius mineralus, tokius kaip kalcį ir fosforą. Tad kokie maisto produktai padeda palaikyti gerą kaulų būklę?

Šio straipsnio įgarsinimo gali klausyti tik 15min prenumeratoriai

Prenumeruoti

Sekite 15min Google

Stiprūs kaulai / Shutterstock nuotr.

Asmenims, sulaukusiems 40 metų, šios svarbios struktūros pamažu pradeda prarasti masę, nes organizmas nebeatstato senų kaulų. Šis laipsniškas praradimas gali turėti įtakos žmogaus gebėjimui judėti savo jėgomis ir didina riziką susirgti osteoporoze.

Pieno produktai – svarbus kalcio šaltinis

Ne veltui pieno produktai, tokie kaip pienas, jogurtas ir sūris, visada minimi kalbant apie kaulų sveikatą. Nacionalinio sveikatos instituto (NIH) duomenimis, juose gausu kalcio – pagrindinės maistinės medžiagos, kuri lemia kaulų tvirtumą ir struktūrą. JAV žemės ūkio departamento (USDA) duomenimis, 1 puodelis neriebaus pieno ir 1 puodelis neriebaus graikiško jogurto yra puikūs kalcio šaltiniai.