Svarbu žinoti, kad migrenos „kaltininkai“ kiekvienam žmogui gali būti skirtingi. Vis dėlto yra produktų, kurie dažniau nei kiti minimi tarp galimų migrenos provokatorių.
1. Žemės riešutų sviestas
Riešutai, sėklos ir žemės riešutų sviestas laikomi vienais dažniausiai minimų migreną provokuojančių produktų.
Juose yra aminorūgšties fenilalanino, kuri gali paveikti kraujagyslių tonusą. Manoma, kad būtent kraujagyslių pokyčiai kai kuriems žmonėms gali būti susiję su migrenos priepuoliais.
2. Alkoholis
Alkoholiniai gėrimai, ypač raudonasis vynas, jau seniai siejami su migrena.
Mokslininkai mano, kad priepuolius gali skatinti vyne esantys taninai ir kiti fenoliniai junginiai. Be to, alkoholis skatina skysčių netekimą, o dehidratacija taip pat gali tapti galvos skausmo priežastimi.
3. Kofeinas
Kofeinas migrenos atveju turi dvi puses. Vieniems žmonėms per didelis jo kiekis gali išprovokuoti priepuolį, o kitiems nedidelė dozė gali padėti sumažinti skausmą jau prasidėjus migrenai.
Specialistai perspėja, kad pavojingas gali būti ir staigus kofeino atsisakymas. Jei organizmas pripratęs prie kasdienio kavos puodelio, netikėtai jo atsisakius gali atsirasti galvos skausmai.
4. Brandinti sūriai
Brandintuose sūriuose, pavyzdžiui, čederio, kamambero ar gorgonzolos, yra medžiagos, vadinamos tiraminu. Manoma, kad tiraminas gali veikti nervų sistemą ir kai kuriems žmonėms skatinti migrenos priepuolius.
Šios medžiagos taip pat randama rūkytose žuvyse, vytintose dešrose, kai kuriuose ankštiniuose produktuose ir vyne.
5. Perdirbta mėsa
Dešrelės, dešros, vytinti mėsos gaminiai ar įvairūs mėsos užkandžiai gali būti susiję su migrena. Viena iš priežasčių – konservantas natrio nitratas, kuris naudojamas kai kuriuose mėsos produktuose.
6. Mononatrio glutamatas (MSG)
Mononatrio glutamatas dažnai naudojamas kaip skonio stipriklis. Nors maisto saugos institucijos jį laiko saugiu vartoti, dalis žmonių pastebi, kad produktai, kuriuose yra MSG, gali būti susiję su galvos skausmais ar migrenos priepuoliais.
Tiesa, mokslininkai vis dar diskutuoja, kiek stipri yra ši sąsaja.
7. Citrusiniai vaisiai
Apelsinai, greipfrutai, citrinos ir kiti citrusiniai vaisiai taip pat minimi tarp galimų migrenos provokatorių. Vis dėlto šiuo metu mokslinių įrodymų nepakanka, kad būtų galima tvirtai pasakyti, jog citrusiniai vaisiai tiesiogiai sukelia migreną.
8. Aspartamas
Aspartamas – vienas populiariausių dirbtinių saldiklių pasaulyje. Nors jo saugumas buvo plačiai tirtas, kai kurie žmonės pastebi, kad produktai su aspartamu gali būti susiję su migrenos priepuoliais.
Jo dažniausiai randama dietiniuose gaiviuosiuose gėrimuose, becukriuose desertuose, jogurtuose ir kituose „light“ produktuose.
9. Ankštiniai produktai
Pupelės, žirniai ir lęšiai taip pat kartais minimi kaip galimi migrenos provokatoriai.
Įdomu tai, kad mokslininkai iki šiol negali paaiškinti, kodėl kai kuriems žmonėms šie produktai sukelia problemų, o kitiems, priešingai, gali padėti išvengti galvos skausmų.
10. Šokoladas
Šokoladas bene dažniausiai kaltinamas dėl migrenos. Vis dėlto moksliniai tyrimai iki šiol nepateikė įtikinamų įrodymų, kad būtent šokoladas tiesiogiai sukelia migreną.
Kai kurie specialistai mano, kad žmonės šokolado pradeda norėti dar prieš prasidedant migrenos priepuoliui, todėl klaidingai mano, jog būtent jis ir buvo priežastis.
Ką svarbu prisiminti?
Specialistai pabrėžia, kad nėra vieno produkto, kuris visiems žmonėms sukeltų migreną. Dėl šios priežasties rekomenduojama stebėti savo organizmą ir vesti maisto dienoraštį. Tai gali padėti pastebėti, ar tam tikri produktai sutampa su migrenos priepuoliais.
Jeigu migrena kartojasi dažnai arba stipriai trikdo gyvenimo kokybę, verta kreiptis į gydytoją neurologą.
Parengta pagal: „Health“, „American Migraine Foundation“
