Dabar populiaru

Naujausios

Publikuota: 2011 spalio 2d. 23:17

Kodėl žmogui reikia gerai išsimiegoti?

Saldus miegas
Photos.com / Saldus miegas

Anot Nacionalinės miego organizacijos, suaugusiam žmogui miegoti patartina nuo 7 iki 9 valandų per parą, kad kitą dieną jis galėtų normaliai funkcionuoti. Tinklalapyje allyou.com pateiktos 5 priežastys, kodėl žmogui yra būtinas kokybiškas miegas.

Dėl jūsų smegenų

Pernelyg mažai miego gali paveikti jūsų atmintį, mokymosi ir pažintinius sugebėjimus, įskaitant kritinį mąstymą, matematinius sugebėjimus ir erdvinę orientaciją. Miego trūkumas taip pat gali sukelti irzlumą ir dažnai jis yra siejamas su depresijos atsiradimu. Negana to, neišsimiegojusiam žmogui gali prasidėti nuotaikų svyravimai.

Dėl jūsų širdies

Anot neseniai Didžiojoje Britanijoje atliktų tyrimų, moterims, kurios miega 5 ar mažiau valandų per parą, yra didesnė tikimybė susirgti įvairiomis uždegiminėmis ligomis, nei toms, kurios miega 7 valandas per parą. Negana to, Kolumbijos universiteto mokslininkai tikina, kad miego trūkumas per 10 metų laikotarpį padidina hipertenzijos (padidėjusio kraujospūdžio) riziką.

Dėl jūsų svorio

Jeigu pakankamai neišsimiegate, jūsų organizme gali pasikeisti tam tikrų hormonų kiekis, kurie reguliuoja apetito ir sotumo jausmus, dėl to jūs galite priaugti daugiau svorio. Klivlande esančiame universitete buvo atliktas tyrimas, kurio metu paaiškėjo, kad moterims, kurios per naktį temiegodavo 5 valandas, per šešiolika metų buvo didesnė tikimybė priaugti antsvorio, nei toms, kurios miegodavo bent 7 valandas.

Dėl jūsų imuninės sistemos

Miego trūkumas gali paveikti jūsų organizmo sugebėjimą atsispirti įvairioms peršalimo, gripo ar kitoms infekcijoms, taip pat organizmo atsaką į vakcinas. Vokietijoje atliktuose tyrimuose paaiškėjo, kad žmonių, kurie per naktį pakankamai išsimiegojo, organizmas kur kas geriau priėmė vakciną nuo hepatito A, nei tų, kurie vėliau labai trumpai miegojo.

Dėl jūsų hormonų

Miegas su pertrūkiais gali sukelti neįprastus kortizolio (streso hormono) svyravimus. Anot Naujojoje Škotijoje ir Kolumbijos universitete atliktų tyrimų autorių, toks miegas žmogui gali padidinti riziką susirgti antrąja diabeto forma.

Pažymėkite klaidą tekste pele, paspaudę kairįjį pelės klavišą
Pranešti klaidą

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Aktualu

Niekas nenustebo: stringa Šiaurės Korėjos branduolinis nusiginklavimas

Aktualu

Sukčiai jūrininkus „čiupinėja“ po vieną: svajonių darbas kapitonui sukėlė įtarimų

Aktualu

Škvalas prasiautė Vakarų Lietuvoje: turtą niokojo vėjas ir didžiuliai krušos gabalai, tūkstančiai gyventojų – be elektros

Sportas

Kroatijos triumfas – vartininko klaida paskandino Argentinos rinktinę

Vardai

Erika Vitulskienė kviestinei publikai pristatė savo mados namus ir plius dydžio kolekciją

Gyvenimas

Mes lygūs. Futbolą komentuojanti Justina – apie debiutą eteryje ir futbolo kamuolį, atnešusį meilę

Pasaulis kišenėje

Birštonas: 17 atradimų, kuriuos galite patirti per savaitgalio poilsį

Aktualu

Didelių paukščių paauglystė: ką veikia Kuršių mariose nutūpę tūkstančiai gulbių?

Nesenstančios knygos: perleistų kūrinių TOP 10

Interviu Vardai

P.Gražulio vaiką pagimdžiusi Birutė: „Tikslas pasiektas – jis daugiau nežemins mano dukters“

Aktualu

Pajūris jau mirksta lietuje – poilsiautojai slepiasi, verslininkai garsina muziką

Vardai

Grožio vakaras sudomino būrį garsenybių: tarp jų – kūdikio besilaukiančią Inetą Stasiulytę

Aktualu

Sausra keičia tradicijas: ar degs Joninių laužai?

Gazas

Kauno valdžia stebina kaunietį: autobusų stotelę iš pavojingos vietos iškėlė „į niekur“

24sek

Vilniaus „Lietuvos rytas“ oficialiai paskelbė naują klubo pavadinimą

24sek

Ant NBA slenksčio – tryliktas lietuvis: naktis, kuri gali pakeisti 20-mečio likimą

Gyvenimas

Kodėl alkoholis moterims kenkia labiau nei vyrams?

Aktualu

A.Ramanausko-Vanago palaikus suradę mokslininkai – ties skurdo riba

Kultūra

Vilniaus aukciono vadovė: didžioji dalis čia parduodamų daiktų – vidurinei klasei įperkami dalykai

Kultūra

„teamLab“: skirtingas mūsų mintis skiriančios sienos yra labai įvairios

Naujienos

Aktualu

Škvalas prasiautė Vakarų Lietuvoje: turtą niokojo vėjas ir didžiuliai krušos gabalai, tūkstančiai gyventojų – be elektros

Aktualu

Niekas nenustebo: stringa Šiaurės Korėjos branduolinis nusiginklavimas

Aktualu

Sukčiai jūrininkus „čiupinėja“ po vieną: svajonių darbas kapitonui sukėlė įtarimų

Sportas

Kroatijos triumfas – vartininko klaida paskandino Argentinos rinktinę

Vardai

Erika Vitulskienė kviestinei publikai pristatė savo mados namus ir plius dydžio kolekciją

Gyvenimas

Mes lygūs. Futbolą komentuojanti Justina – apie debiutą eteryje ir futbolo kamuolį, atnešusį meilę

Pasaulis kišenėje

Birštonas: 17 atradimų, kuriuos galite patirti per savaitgalio poilsį

Aktualu

Didelių paukščių paauglystė: ką veikia Kuršių mariose nutūpę tūkstančiai gulbių?

Nesenstančios knygos: perleistų kūrinių TOP 10

Interviu Vardai

P.Gražulio vaiką pagimdžiusi Birutė: „Tikslas pasiektas – jis daugiau nežemins mano dukters“

Aktualu

Pajūris jau mirksta lietuje – poilsiautojai slepiasi, verslininkai garsina muziką

Vardai

Grožio vakaras sudomino būrį garsenybių: tarp jų – kūdikio besilaukiančią Inetą Stasiulytę

Aktualu

Sausra keičia tradicijas: ar degs Joninių laužai?

Gazas

Kauno valdžia stebina kaunietį: autobusų stotelę iš pavojingos vietos iškėlė „į niekur“

24sek

Vilniaus „Lietuvos rytas“ oficialiai paskelbė naują klubo pavadinimą

24sek

Ant NBA slenksčio – tryliktas lietuvis: naktis, kuri gali pakeisti 20-mečio likimą

Gyvenimas

Kodėl alkoholis moterims kenkia labiau nei vyrams?

Aktualu

A.Ramanausko-Vanago palaikus suradę mokslininkai – ties skurdo riba

Kultūra

Vilniaus aukciono vadovė: didžioji dalis čia parduodamų daiktų – vidurinei klasei įperkami dalykai

Kultūra

„teamLab“: skirtingas mūsų mintis skiriančios sienos yra labai įvairios

Vardai

Idėjos savaitgaliui

Video

Maudymosi kostiumėlių tendencijos

Pinigai mano ateičiai

30 geriausių restoranų

Remontas be nervų

Sveikata

Svajonių virtuvė

Parašykite atsiliepimą apie 15min