Dabar populiaru
Sužinokite daugiau
Pažymėkite klaidą tekste, pele prispaudę kairijį pelės klavišą

Kaip nepriaugti svorio šventinių vakarėlių maratono metu?

Šventinis maistas neabejotinai yra gundantis, tačiau atminkite – nereikia jo viso suvalgyti.
123rf nuotr. / Šventinis maistas neabejotinai yra gundantis, tačiau atminkite – nereikia jo viso suvalgyti.
Šaltinis: 15min
0
A A

Tikriausiai niekas negali savęs kankinti dietomis žiemos švenčių laikotarpiu ir visų Kūčias, Kalėdas ir Naujuosius metus lydinčių vakarėlių metu. Kam to ir reikia, ar ne? Tačiau net ir tokiu metu vertėtų laikytis bent kelių taisyklių, kad sausį nereikėtų kiekvieną dieną leisti sporto klube su salotos lapu.

Šventinis maistas neabejotinai yra gundantis, tačiau atminkite – nereikia jo viso suvalgyti. Vakarėlių bus ne vienas, o užkandžiai bus panašūs kiekviename iš jų, todėl priminkite sau, kad vieno pyragėlio atsisakymas nereiškia, kad jo negalėsite suvalgyti kitą dieną. Kita vertus, jeigu padėsite tą torto gabalą ir vietoj smaližiavimo pasivaikščiosite po patalpą, niekada nežinai, ką sutiksite...

Pagrindinė taisyklė vakarėlių metu – nepanikuoti susidūrus su pagundomis, rašo lifestyle.com.au. Atminkite šias taisykles ir suprasite, kad ir leisdami sau pasmaližiauti galite nepriaugti svorio.

Gerkite daug daug vandens: tarp alkoholinių gėrimų, prieš maistą ir valgant.

1. Niekada neikite į vakarėlį alkanas. Prieš jį būtinai sočiai ir sveikai pavalgykite.

2. Jeigu neturi laiko papietauti – bent jau išgerkite sulčių kokteilį ar sukrimskite javainių batonėlį. Atėjęs alkanas į vakarėlį būtinai griebsite pačius kaloringiausius patiekalus.

3. Jeigu turite alternatyvą, rinkitės mažiau kaloringą variantą – pyragėlį be grietinėlės, mažiau riebalų turinčius salotų pagardus, kramsnokite daržoves, o ne keptą duoną.

4. Gerkite daug daug vandens: tarp alkoholinių gėrimų, prieš maistą ir valgant.

5. Nestovėkite prie maisto stalo. Kam bandyti savo valią?

6. Tądien, kai vakare einate į vakarėlį, būtinai pasimankštinkite – bent jau pusvalandį greitu žingsniu pasivaikščiokite lauke.

7. Išmokite pasakyti ne. Niekas neįsižeis, jeigu atsisakysite kokio nors riebaus patiekalo.

8. Jeigu vykstate į visos dienos išvyką, atminkite, kad nebūtinai turite valgyti tik organizatorių tiekiamą maistą, kuris ne visada gali būti pats sveikiausias. Galite patys pasiruošti sveikų užkandžių ir pasiimti su savimi.

9. Vakarėlių metu nebūtina kaskart valgyti trijų patiekalų vakarienes. Pasilikite tai toms progoms, kai tarp tokių vakarienių darote pertraukas. Atsisakykite deserto, tačiau paprašykite jam skirtų įrankių – galėsite nugriebti kasnelį iš partnerio, tačiau tikrai neprisivalgysite.

10. Niekada nesijauskite privalantys ką nors daryti, ko nenorite. Jūsų tikslai yra jūsų tikslai, ir neprivalote tenkinti kitų. Žinokite, ko siekiate, ir ką sau pažadėjote, ir tai įgyvendinkite.

Pažymėkite klaidą tekste, pele prispaudę kairijį pelės klavišą
Pranešti klaidą

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą
Parašykite atsiliepimą apie 15min