- Mityba turi būti nuosaiki – nepersivalgykite. Turite atrasti aukso viduriuką, kad maisto netruktų, tačiau ir nebūtų per daug. Jei gyvenate mieste, orientuokite į 1500 kkal per dieną.
- Sudarykite meniu pagal savo amžių. Tarkim, trisdešimtmetės moterys skundžiasi pirmosiomis raukšlėmis, o štai reguliariai valgant riešutus ir kepenis jos atsiranda žymiai vėliau. Po keturiasdešimties tiek vyrams, tiek moterims būtinas betakarotinas. Po 50 metų kalcis padeda išsaugoti sveikus kaulus, o magnis – širdį.
- Stenkitės išsirinkti jums tinkantį darbą. Patinkantis darbas suteikia aktyvumo ir atjaunina. Beje, dalininko, dirigento, dvasininko profesija ilgina jaunystę.
- Meilės, švelnumas, saikingas seksas – vaistai nuo senėjimo.
- Neplaukite pasyviai gyvenimo upe – turėkite savo požiūrį.
- Judant augimo hormonai išlaisvinami. Šių hormonų išsiskyrimas baigiasi po 30 metų.
- Miegant 18 laipsnių temperatūros kambaryje sumažinate amžiaus pokyčius.
- Kartais reikia save palepinti: įsigykite norimą suknelę, suvalgykite skanaus torto gabalėlį, nusipirkite naujausią technikos produkciją. Šiuo atveju negalvokite apie taupymą.
- Laikydami pyktį savyje, jūs tik sendinatės. Nereikėtų ir pastoviai savęs graužti už padarytas klaidas. Pasidalinkite su artimaisiais savo nusivylimu ar nerimu.
- Priverskite smegenis dirbti – tai lėtina amžiaus degradaciją, aktyvuoja širdies darbą, medžiagų ir kraujo apykaitą.
