Atlikę tyrimą specialistai, pagrindinėmis priežastimis įvardino nuovargį darbe, įtampą, stresą, bemieges naktis ir nemigą, taip pat psichologines problemas.
O dabar šiek tiek fiziologijos: hormonas melatoninas leidžia mums reguliuoti gyvenimo ritmus, žvalumą, taip pat ir įjungti-išjungti miego režimą. Jei žmogus nesilaiko savo darbotvarkės ir suplanuoto laiko, gulasi vėlai vakare miegoti, tuomet ryte melatonino lygis bus labai aukštas – atitinkamai, prisižadinti bus labai sunku.
Todėl dažnai žmonės prisižadina lyg sudaužyti, jau nuo ryto juos kankina nerimas ir atlikti bet kokį paprastą darbą tampa sudėtinga.
Norite laikytis palankaus miego grafiko? Jums reikia pradėti nuo visiškai paprastų dalykų: eiti miegoti kartu su saule ir dažniau būti gryname ore.
