Dabar populiaru

Naujausios

Publikuota: 2013 lapkričio 25d. 08:50

Penki naudingi įpročiai, be kurių negalima eiti miegoti

Vakarais taip pat reikia valytis dantis
Rob Boudon, Flickr.com / Vakarais taip pat reikia valytis dantis

Audringos dienos pralekia greitai. Kad ir kokia būtų įspūdinga diena, ji vis tiek baigiasi. Ir vakare mes jaučiame nuovargį, galvoje sukasi daugybė minčių, smegenims reikia poilsio, todėl smulkmenos tampa nebe tokios svarbios. Tačiau ko nesugeba atmintis, gali padėti įpročiai.

„Įpratimas – antras prigimimas“ – taip sakydavo senoliai. Vos tik išsiugdysite naudingus įpročius, gyvenimas taps paprastesnis, džiaugsmingesnis ir ryškesnis. Ką gi reiktų padaryti vakare, kad ramiai miegoti visą naktį?

Nuplaukite ir nušveiskite batus, išdžiovinkite juos. Gera batų priežiūra garantuoja jų ilgalaikiškumą, todėl taip mes taupome. Mūsų kojoms reikalinga gera ir sausa avalynė. Tik nemanykite, kad batus ryte nusivalysite – tam dažniausiai pritrūksta laiko. Be to, išdžiovinti batų tikrai nespėsite.

Būtinai nusiplaukite kojas ir veidą. Tikrai ne kiekvienas vakare lenda po dušu. Tai priklauso nuo darbo pobūdžio, nuo išsipurvinimo ir prakaitavimo. Tačiau veidas ir kojos – šventas reikalas. Juos prausti reikia visada. Nusivalykite kosmetiką, o jei jos nenaudojate – vis tiek nusiprauskite veidą. Kojų prausimas vėsiu vandeniu – puiki gero miego ir tynimų profilaktika, tokiu būdu šalinate negerą kvapą, grybelio infekcijas ir kitus nemalonumus. Jei manote, kad neturite panašių problemų, vis tiek kojas plauti verta – taip pagerinate kraujotaką.

Išsivalykite dantis. Net nesiginčykite. Nemanykite, kad dantų šveitimas – tai rytinė procedūra ir skirta viešumui. Žinoma, šiuolaikinė odontologija daro stebuklus, bet ir kainuoja nemažai. Juk būtent miegant nakties miegu, burnoje dauginasi bakterijos – jei jūs jų neišvalėte iš vakaro, per naktį jų bus pilna burna. Kiekvieną dantį reiktų perbraukti šepetėliu mažiausiai 10 kartų. Rekomenduojama valyti ir liežuvį, o dantų šepetėlį keisti bent kas tris mėnesius.

Išgerkite nakčiai kefyro stiklinę. Tik neužkandžiaukite. Skrandis jums padėkos. Tiesa, paskutinį kartą vertėtų valgyti likus bent trims valandoms iki miego. Neturite arba nemėgstate kefyro? Išgerkite stiklinę vandens – įprasto švaraus vandens.

Pabučiuokite kiekvieną šeimos narį. Savo antrąją pusę, vaikus, šunį ar katę. Bučiuoti galima į skruostą, į lūpas, pasiųsti oro bučinį. Tai gali būti juokingas bučinys, o gali būti ir aistringas. Koks tik jums patinka – tegul tik jis būna! Per dieną daug kas atsitiko ir daug ką mes išgyvenome. Kai ką įsiminėme, kai ką pamiršome visam laikui, tačiau šeima kaip tik tie artimieji, kurie viską kartu su jumis išgyvena. Juk būtent dėl jų dirbate, džiaugiatės ir liūdite, o visa kita – tai tik smulkmenos.

Pažymėkite klaidą tekste pele, prispaudę kairijį pelės klavišą
Pranešti klaidą

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Aktualu

Prokurorai Ievos Strazdauskaitės budelių bylą perduoda į teismą

Aktualu

Planuotas NSGK posėdis neįvyko – Algirdas Butkevičius paaiškinimus pateikė raštu

Verslas

15min studijoje: ką galime veikti su savo duomenimis, įsigaliojus įmones gąsdinančiam reglamentui

Aktualu

Lietuvos politikai Europos Parlamente: vienas pasisakė tūkstantį kartų, o kitas turi 17 pagalbininkų, bet neveikia beveik nieko

Gyvenimas

Modelio G.Hadid grožio paslaptys: kokį triuką naudoja plaukams ir kam praverčia dantų pasta?

Gazas

15min reportažas iš rytinių spūsčių: kiek vairuotojų šiandien pavežė savo kaimyną?

Aktualu

Vytautas Plečkaitis: Europos Sąjunga apsiginti nebūtų pajėgi. Kodėl gali žlugti Vakarai?

Vardai

64-ąjį gimtadienį švenčianti Birutė Petrikytė: „Mūsų trumpas gyvenimas yra labai puikus“

24sek

„Rockets“ pristūmė NBA čempionus prie prarajos krašto, bet Ch.Paulas patyrė traumą

Aktualu

Vilniaus rajone autobuso vairuotojas vaikus į mokyklą susiruošė vežti su 3,3 promilėmis

Pasaulis kišenėje

Kaip išvengti apsinuodijimo maistu, atostogaujant egzotinėse šalyse?

Naujosios banglentės ekstremalams leis „skristi“ virš vandens

Vardai

Edita Daniūtė – apie gyvenimą Italijoje, sužadėtinio meilę cepelinams ir įkurtuves naujuose namuose

Lukiškių aikštėje atidaryta skaitykla po atviru dangumi „Vilnius skaito“

Maistas

„Miško žvėrių“ receptas: lengvai marinuotų daržovių salotos

Gazas

Į telefoną įnikusi „Toyotos“ vairuotoja suniokojo istorinę brangenybę – 1931 m. pagamintą „Ford Model A“

Vardai

Po gandų apie vestuves Donatas Motiejūnas su mylimąja Paulina pirmą kartą pasirodė viešumoje

AŠ – FUTBOLO ŽINOVAS
Nepraleidžiate futbolo čempionatų ir apie šį žaidimą žinote viską? Dalyvaukite kasdienėje 15min ir OLYBET apklausoje ir pasitikrinkite savo žinias. Pasirinkite savo variantą ir keliaukite i OLYBET svetainę įsitikinti, kad jūsų atsakymas teisingas. Gero futbolo!
ŽIŪRĖKITE TEISINGĄ ATSAKYMĄ
Verslas

Žaliosios technologijos: ar pajėgios įveikti atliekų krizes ir klimato kaitą?

Aktualu

Skilimas Nacionalinio saugumo ir gynybos komitete: vieni perspėja apie politizavimą, kiti negaili kritikos prezidentei

Naujienos

Aktualu

Prokurorai Ievos Strazdauskaitės budelių bylą perduoda į teismą

Aktualu

Planuotas NSGK posėdis neįvyko – Algirdas Butkevičius paaiškinimus pateikė raštu

Verslas

15min studijoje: ką galime veikti su savo duomenimis, įsigaliojus įmones gąsdinančiam reglamentui

Aktualu

Lietuvos politikai Europos Parlamente: vienas pasisakė tūkstantį kartų, o kitas turi 17 pagalbininkų, bet neveikia beveik nieko

Gyvenimas

Modelio G.Hadid grožio paslaptys: kokį triuką naudoja plaukams ir kam praverčia dantų pasta?

Sportas

Čempionų lygos sezono atomazga: penki svarbiausi finalo klausimai

Gazas

15min reportažas iš rytinių spūsčių: kiek vairuotojų šiandien pavežė savo kaimyną?

Aktualu

Vytautas Plečkaitis: Europos Sąjunga apsiginti nebūtų pajėgi. Kodėl gali žlugti Vakarai?

Vardai

64-ąjį gimtadienį švenčianti Birutė Petrikytė: „Mūsų trumpas gyvenimas yra labai puikus“

24sek

„Rockets“ pristūmė NBA čempionus prie prarajos krašto, bet Ch.Paulas patyrė traumą

Aktualu

Vilniaus rajone autobuso vairuotojas vaikus į mokyklą susiruošė vežti su 3,3 promilėmis

Naujosios banglentės ekstremalams leis „skristi“ virš vandens

Vardai

Edita Daniūtė – apie gyvenimą Italijoje, sužadėtinio meilę cepelinams ir įkurtuves naujuose namuose

Lukiškių aikštėje atidaryta skaitykla po atviru dangumi „Vilnius skaito“

Maistas

„Miško žvėrių“ receptas: lengvai marinuotų daržovių salotos

Gazas

Į telefoną įnikusi „Toyotos“ vairuotoja suniokojo istorinę brangenybę – 1931 m. pagamintą „Ford Model A“

Vardai

Po gandų apie vestuves Donatas Motiejūnas su mylimąja Paulina pirmą kartą pasirodė viešumoje

AŠ – FUTBOLO ŽINOVAS
Nepraleidžiate futbolo čempionatų ir apie šį žaidimą žinote viską? Dalyvaukite kasdienėje 15min ir OLYBET apklausoje ir pasitikrinkite savo žinias. Pasirinkite savo variantą ir keliaukite i OLYBET svetainę įsitikinti, kad jūsų atsakymas teisingas. Gero futbolo!
ŽIŪRĖKITE TEISINGĄ ATSAKYMĄ
Verslas

Žaliosios technologijos: ar pajėgios įveikti atliekų krizes ir klimato kaitą?

Pasaulis kišenėje

Kaip išvengti apsinuodijimo maistu, atostogaujant egzotinėse šalyse?

Vardai

Žinau, ką renkuosi

Atnaujinkime namus

Video

Metas rinktis

Maistas

Laikas griliui

Išlaikyk atostogų ritmą

Remontas be nervų

Sveikata

Automobilių švaros centras AINAVA

Ryškiems įvarčiams

Pasaulis kišenėje

Sulčių nauda

Naujas regėjimas

Unicef vaikų bėgimas „Už kiekvieną vaiką“

Renginių gidas

Parašykite atsiliepimą apie 15min