Jogos užsiėmimų metu atliekami įvairūs tempimo pratimai (asanos), kurie sistemingai atpalaiduoja kūne esančias įtampas. Tęsiant praktiką, vystomas kūno stiprumas, ištvermė ir lankstumas. Kvėpavimo pratimai (pranajama) didina plaučių tūrį. Atsipalaidavimo pratimai leidžia stipriau pajusti vidinę ramybę ir pasitenkinimą.
Jogos nauda:
- Lankstesnis ir labiau atpalaiduotas kūnas
- Geresnis virškinimas
- Gilesnis miegas
- Daugiau gyvybingumo
- Geresnė koncentracija ir emocinė pusiausvyra
