Dabar populiaru
Sužinokite daugiau
Pažymėkite klaidą tekste, pele prispaudę kairijį pelės klavišą

Iškrovos dienos tikslas: kuo greičiau atgauti gražias formas

Iškrovos diena lieknam pilvui
Lose Belly Fat, Flickr.com / Iškrovos diena lieknam pilvui
Šaltinis: Žvalus.lt
0
Skaitysiu vėliau
A A

Nesvarbu, ar padarėte nuodėmę apsivalgę, ar negalėjote atsisakyti mamos prašymams „suvalgyti dar kąsnelį“. Šiandien nebegalite žiūrėti į veidrodį ir jums reikia kuo greičiau sublogti bei susigrąžinti formas.

Efektyviausias būdas – iškrovos diena. Dauguma renkasi kefyro, grikių arba obuolių dietas. Tačiau ir tokias lengvas dienas reikėtų planuoti protingai, kitaip neišspręsite problemos bei pakenksite savo sveikatai.

Iškrovos diena pagal visas taisykles

Iškrovos diena tai trumpalaikė dieta, kurią sudaro tam tikri produktai. Šios dienos rekomenduojamos ne kaip antsvorio reguliavimo profilaktika, bet tik tuomet, jei norima pataisyti savo sveikatą. Lengva diena reikalinga tam, kad susinormalizuotų medžiagų apykaita, iš organizmo pasišalintų nereikalingos medžiagos, pagerėtų dietos rezultatai.

Iškrovos dietas galima būtų skirstyti į du tipus:

  • Priklausomai nuo maisto medžiagų:

Baltyminės – mėsos, žuvies, varškės;
Riebalų – grietinės, sviesto;
Angliavandenių – vaisių, daržovių, kruopų.

  • Priklausomai nuo maisto produktų:

Pieno
Mėsos
Vegetariški
Žuvies
Skysčių
Cukraus.

Prieš pradėdami iškrovos dieną, įvertinkite, kas jums yra leistina. Visų pirma, ar tikrai galite valgyti reikiamus produktus. Jei atsiranda galvos ar pilvo skausmas, pykinimas, alpulys, žemas spaudimas, miego sutrikimai, nuotaikų kaita ar kiti nemalonūs dalykai, tuomet dietą reikia nutraukti. Kitaip pakenksite savo sveikatai.

Kitą iškrovos dieną galima planuoti tik po visiško organizmo atsistatymo ir tik kontroliuojant gydytojui.

Jokiais būdais negalima laikytis iškrovos dietos, jei jūsų KMI per mažas arba sergate I tipo cukriniu diabetu.

Sveikiems žmonėms iškrovos dienos atneš tik gerus pojūčius ir naudą, ypač, jei savaitgalį gerai pavalgėte...

Iškrovos diena pagal dienotvarkę

Iškrovos dienos priklauso nuo jūsų išsikelto tikslo. Jei jūs kovojate su padidėjusiu svoriu ir apimčių, kurie atsirado po užsitęsusios užstalės, tuomet jums reikia išsikrauti griežtai po paros. O štai jei jums lengvas dienas rekomendavo gydytojas dėl sveikatos, tuomet planuokite jas laisvomis dienomis. Tarkim, šeštadienį ir sekmadienį. Jei dėl kokių nors priežasčių tai bus darbo dienos, pasirūpinkite, kad nereikėtų dirbti sunkių fizinių darbų, sportuoti arba dalyvauti sudėtingame susirinkime.

 

 

Komentarai
Temos Tikslas, Dieta
Pažymėkite klaidą tekste, pele prispaudę kairijį pelės klavišą
Pranešti klaidą

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą
Parašykite atsiliepimą apie 15min