Dabar populiaru

Naujausios

Publikuota: 2013 lapkričio 19d. 08:23

Kaip maitintis, norint sulieknėti

Norėtųsi nevarstyti šaldytuvo durelių
Jan Barlow, Flickr.com / Norėtųsi nevarstyti šaldytuvo durelių

Koks jūsų dietos planas? Mėnesiui atsisakysite saldumynų? Stengiatės nedarinėti šaldytuvo durelių, kad nekiltų pagundų? Vengiate susitikimų su draugais kavinėse ir baruose?

Pats paprasčiausias būdas padailinti kūno linijas – tai valgyti viską, ko geidžiate, tačiau saikingai, mažesnėmis porcijomis. Jei stengiatės vadovautis principu – sveikame kūne sveika siela, šie patarimai padės tai padaryti.

  1. Jei užsinorėjote kokių nors saldumynų, tai kodėl turėtumėte jų atsisakyti? Neišsižadėkite malonumų, nes priešingu atveju, noras tik stiprės ir bus sunkiau sutramdomas. Tiesiog nesuvalgykite kalno saldumynų, o tik šiek tiek, pamažu ir pasimėgaujant.
  2. Susikoncentruokite į malonumą, kurį juntate valgio metu. Atsikandus mažą kąsnelį, paklauskite savęs „Ar man patinka šis produktas? Ar jis suteikia man malonumo?“. Pajutę pasitenkinimo jausmą – nebeužkandžiaukite. Galbūt, teks pakeisti savo valgiaraštį, jei pasirodys, kad maistas nepagerina jums nuotaikos ir nesukelia teigiamų emocijų.
  3. Nebijokite užtepti ant duonos sviesto. Ir neatsisakykite jo vien dėl riebalų. Nes būtent riebalai greičiau pasotina organizmą, nei kad baltymai ar angliavandeniai. Be to, šviežios duonos riekelė su sviestu atrodo itin gardžiai, jau geriau suvalgykite vieną riekelę su sviestu, nei dvi be jo.
  4. Suvalgykite tik pusę savo maisto porcijos. Nesistenkite visko iš karto išragauti. Pabandykite pamažu pratinti organizmą prie mažesnių porcijų. Imantis griežtų priemonių iš karto, bus didelis stresas organizmui, tokiu būdu, jūs ne tik nesulieknėsite, bet galite priaugti dar kelis papildomus kilogramus.
  5. Nesusipainiokite skaičiuojant suvartojamų kalorijų kiekį. Atsisakykite gazuoto vandens, saldžių gėrimų ir alaus. Pakeiskite šiuos gėrimus pieniškais kokteiliais, vyno taure ar mineraliniu vandeniu. Vyną gerkite saikingai, mažais gurkšneliais, „ragaudami“.
  6. Valgykite daugiau šviežių vaisių ir daržovių. Pasistenkite kiekvieno valgio metu suvartoti kuo daugiau žalumynų. Tai ne tik naudinga jūsų sveikatai ir imunitetui, bet ir padeda atsikratyti papildomų kilogramų.
Temos: 2 Dietologas Dieta
Pažymėkite klaidą tekste pele, prispaudę kairijį pelės klavišą
Pranešti klaidą

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Aktualu

Uteniškių šventę sutrikdė pasireklamuoti nusprendę socialdemokratai

Verslas

„Luminor“ bankas klientus paliko be pervedimų

Aktualu

Dūrė pirštu: Australija ir Nyderlandai oficialiai apkaltino Rusiją dėl MH17 reiso lėktuvo numušimo Rytų Ukrainoje

Aktualu

Gabrielius Landsbergis apie premjero elgesį: „Skvernelis yra juokelis“

Deuce

Skandalas teniso pasaulyje – pirmojo ATP šimtuko žaidėjas pralaimėdavo tyčia

Vardai

15 dalykų, kurių nebegali daryti Meghan Markle: sudie, asmenukės ir ryškūs nagai

Gyvenimas

Ivanka Trump diktuoja madą – į moterų drabužines grįžta kostiumas

Aktualu

Dėl I.Strazdauskaitės nužudymo kaltę prisiima tik vienas pusbrolis, kiti įrodinėja buvę stebėtojais

Aktualu

„Bellingcat“ tyrėjai atkapstė dar vieną prie MH17 tragedijos prisidėjusį Rusijos pareigūną

Aktualu

Planuotas NSGK posėdis neįvyko – Algirdas Butkevičius paaiškinimus pateikė raštu

Pasaulis kišenėje

99,99 proc. garantija, kad šių kadrų nebus matęs niekas

Naujosios banglentės ekstremalams leis „skristi“ virš vandens

24sek

„Milwaukee Bucks“ krepšininką policija nutildė elektrošoku

Kelionė baidare ledyno upe Kanadoje

Mokslas.IT

Paradoksas: asmens privatumą saugantis reglamentas užkimšinėja pašto dėžutes

Maistas

6 būdai, kaip užmarinuoti šašlyką

Vardai

64-ąjį gimtadienį švenčianti Birutė Petrikytė: „Mūsų trumpas gyvenimas yra labai puikus“

Laikas griliui

Mokslas.IT

Vyksta rankos ilgio plėšrių kirminų invazija į Europą

Aktualu

Lietuvos politikai Europos Parlamente: vienas pasisakė tūkstantį kartų, o kitas turi 17 pagalbininkų, bet neveikia beveik nieko

Naujienos

Aktualu

Uteniškių šventę sutrikdė pasireklamuoti nusprendę socialdemokratai

Verslas

„Luminor“ bankas klientus paliko be pervedimų

Aktualu

Dūrė pirštu: Australija ir Nyderlandai oficialiai apkaltino Rusiją dėl MH17 reiso lėktuvo numušimo Rytų Ukrainoje

Aktualu

Gabrielius Landsbergis apie premjero elgesį: „Skvernelis yra juokelis“

Deuce

Skandalas teniso pasaulyje – pirmojo ATP šimtuko žaidėjas pralaimėdavo tyčia

Vardai

15 dalykų, kurių nebegali daryti Meghan Markle: sudie, asmenukės ir ryškūs nagai

Gyvenimas

Ivanka Trump diktuoja madą – į moterų drabužines grįžta kostiumas

Aktualu

Dėl I.Strazdauskaitės nužudymo kaltę prisiima tik vienas pusbrolis, kiti įrodinėja buvę stebėtojais

Aktualu

„Bellingcat“ tyrėjai atkapstė dar vieną prie MH17 tragedijos prisidėjusį Rusijos pareigūną

Aktualu

Planuotas NSGK posėdis neįvyko – Algirdas Butkevičius paaiškinimus pateikė raštu

Pasaulis kišenėje

99,99 proc. garantija, kad šių kadrų nebus matęs niekas

Naujosios banglentės ekstremalams leis „skristi“ virš vandens

24sek

„Milwaukee Bucks“ krepšininką policija nutildė elektrošoku

Kelionė baidare ledyno upe Kanadoje

Mokslas.IT

Paradoksas: asmens privatumą saugantis reglamentas užkimšinėja pašto dėžutes

Maistas

6 būdai, kaip užmarinuoti šašlyką

Vardai

64-ąjį gimtadienį švenčianti Birutė Petrikytė: „Mūsų trumpas gyvenimas yra labai puikus“

Laikas griliui

Mokslas.IT

Vyksta rankos ilgio plėšrių kirminų invazija į Europą

Aktualu

Lietuvos politikai Europos Parlamente: vienas pasisakė tūkstantį kartų, o kitas turi 17 pagalbininkų, bet neveikia beveik nieko

Vardai

Žinau, ką renkuosi

Atnaujinkime namus

Video

Metas rinktis

Maistas

Laikas griliui

Išlaikyk atostogų ritmą

Remontas be nervų

Sveikata

Automobilių švaros centras AINAVA

Ryškiems įvarčiams

Pasaulis kišenėje

Sulčių nauda

Naujas regėjimas

Unicef vaikų bėgimas „Už kiekvieną vaiką“

Renginių gidas

Parašykite atsiliepimą apie 15min