Tyrimais įrodyta, kad dietos, kurių sudėtyje yra vaisių, veikia efektyviau. Laikantis tokios dietos, visuomet jausitės gerai, nesiskųsite nuotaikų kaita ir gausite tik teigiamas emocijas. Tiesa, ne kiekvienas vaisius yra lengvas ir naudingas. Konservuotos uogos ir vaisiai turi savyje labai daug kalorijų, nes plūduriuoja cukraus sirupe. Džiovinti vaisiai taip pat turi nemažai kalorijų, nes juose nėra vandens. Norint lieknėti, geriausiai valgyti šiuos vaisius: greipfrutą, melioną, arbūzą, braškes, avietes, papają, persiką.
Patarimai, laikantis dietos:
- Vietoj lengvų užkandžių, suvalgykite šviežią obuolį – tai naudinga net ir dantims.
- Roges ruoškite vasarą: žiemai užsišaldykite vaisių, tuomet žiemos vakarais triaukšite ne traškučius, bet gardžiuositės vasaros skoniu.
- Greitojo maisto restoranuose rinkitės vaisių salotas, atsisakykite riebios mėsos.
- Greipfrutas – vienas iš vaisių, kuris padeda efektyviai lieknėti. Valgykite jį kuo dažniau.
- Gaminkite desertus pieno produktų pagrindu, pagardinkite juos vaisiais ir uogomis.
