Ekspertai teigia, kad sportavimo efektyvumas priklauso nuo to, ar jūs valgėte prieš ir po treniruotės. Britų mokslininkai papasakojo, kodėl nereikėtų į sporto salę eiti alkaniems.
Dietologė Naidžela Denbi sportavimą nevalgius lygina su važiavimu mašina be degalų – ko gero, esate ne kartą pasijuokia iš tų, kurie laiku neužsipila benzino. Prieš treniruotę būtina „įsipilti degalų“ – tarkim, dribsnių su pienu arba suvalgyti bent porą bananų. Po treniruotės reikia papildyti išsekusią energiją. Raumenis puikiai atstatys patiekalai, turtingi baltymais.
Fizinis krūvis nevalgius mažina intensyvumą ir užsiėmimai gali trukti žymiai trumpiau nei planavote, be to, tokiu būdu mažėja raumenų masė ir lėtėja medžiagų apykaita, teigia ekspertai.
