Užtenka tik vienos dienos per savaitę, tačiau šią dieną būtina laikytis tam tikrų taisyklių. Pagrindinė iš jų – išgerti maždaug 2,5 litro vandens per dieną. Nebūtina visiškai atsisakyti maisto. Jei jums labai sunku, į iškrovos dienos meniu įtraukite šiek tiek daržovių (iki 2 kg) ir baltyminių produktų (iki 700 g). Specialistų nuomone, viena iš efektyviausių iškrovos dienų – tai obuolių dieta. Padalinkite pusantro kilogramo obuolių į 6 porcijas, ir jas suvalgykite per dieną. Iš jų dvi porcijas iškepkite: keptuose obuoliuose daugiau pektinų, kurie efektyviau šalina šlakus. Vieną kartą per dieną rekomenduojama išgerti šlapimą varančios arbatos, kuri apsaugos kepenis nuo susikaupusios tulžies.
Iš karto po tokios dienos negalima persivalgyti, kadangi tai yra papildomas krūvis skrandžiui. Jei jūs sergate nuo kokios nors ligos arba paprasčiausiai turite negalavimų, kurie kelia jums rūpesčių, prieš tai pasikonsultuokite su gydytoju.
