Mūsų kūno laikrodis reguliuoja organizmo cirkadinius ritmus – fizinius, psichinius ir elgesio pokyčius, įskaitant miego režimą, dėsningumus, kuriems įtakos turi mūsų kūno temperatūra, hormonų sekrecija ir išoriniai veiksniai, pvz., šviesa ir tamsa.
„Pagrindinis mūsų organizmo laikrodis yra smegenų pagumburio dalyje, vadinamoje suprachiazminiu branduoliu, kuris gauna šviesos informaciją iš akies tinklainės ir siunčia ją į kitas smegenų dalis, įskaitant liauką, išskiriančią melatoniną – miegą signalizuojantį hormoną“, – teigė miego specialistė dr. Rochelle Zozula iš Naujojo Džersio.
Atminkite, jog šviesa slopina melatonino, kuris tiesiogiai dalyvauja miego procese, gamybą. Tai reiškia, kad į smegenis siunčiami šviesos signalai (nesvarbu, ar tai būtų saulės šviesa, ar šviečiantys kompiuterio, mobiliojo telefono ekranai) yra vieni pagrindinių veiksnių, galinčių sureguliuoti jūsų miego grafiką arba jį išbalansuoti.
