„Magnis yra vienas iš tų nepastebimų mineralų, kurie tyliai „rūpinasi“ šimtais svarbių organizmo procesų“, – anksčiau „Prevention“ sakė dietologė Samantha Peterson, „Simply Wellness“ įkūrėja ir generalinė direktorė. Dėl šios priežasties mažo magnio kiekio simptomai gali pasireikšti įvairiose kūno sistemose ir procesuose.
Nors yra keletas nespecifinių požymių, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį, pavyzdžiui, nuovargis ar nerimas, unikaliausias, kurį verta žinoti, yra raumenų mėšlungis, trūkčiojimas, spazmai ar dilgčiojimas.
Magnis reguliuoja kalcio ir kalio kiekį – tai du elektrolitai, kurie atlieka svarbų vaidmenį sveikai raumenų ir nervų funkcijai. „Kai magnio trūksta, nervai ir raumenys tampa jautresni“, – aiškino Erin Barrett, „Shaklee“ produktų inovacijų ir mokslinių reikalų direktorė.
S.Peterson teigimu, mažas magnio kiekis gali sukelti raumenų mėšlungį naktį arba jausmą, kad raumenys yra per daug įsitempę ir neatsipalaiduoja fizinio krūvio metu, pavyzdžiui, einant. Magnio trūkumas taip pat gali padidinti raumenų mėšlungio tikimybę po fizinio krūvio, teigia Harvardo medicinos mokykla. Pavargę ar dehidratuoti raumenys apskritai yra labiau linkę į mėšlungį, o mažas magnio kiekis gali neleisti jiems visiškai atsipalaiduoti ir sukelti spazmus.
E.Barrett pridūrė, kad kai kuriais atvejais mažas magnio kiekis gali sukelti nistagmą, arba greitus, nekontroliuojamus akių judesius, dėl tos pačios priežasties, dėl kurios gali atsirasti raumenų mėšlungis. Jei įtariate, kad jums gali trūkti magnio, galite valgyti daugiau magnio turtingo maisto, pavyzdžiui, moliūgų sėklų, migdolų, lapinių daržovių, rudųjų ryžių ir juodųjų pupelių. Tačiau prieš atliekant bet kokius pakeitimus svarbu susisiekti su savo sveikatos priežiūros specialistu ir pasikonsultuoti bei atlikti reikiamus tyrimus.
