Pasirodo, nors rūkymas jau seniai laikomas pagrindine išvengiama vėžio priežastimi, Jungtinėje Karalystėje dabar jį lenkia nutukimas, praneša „Mirror“.
Pasak profesoriaus Franklino Josepho, Dr Frank's svorio metimo klinikos vadovo, kai kurie dažniausiai pasitaikantys kasdieniai įpročiai – nuo to, ką geriame, iki to, kada valgote – gali pabloginti problemą.
Įprasti kasdieniai įpročiai, didinantys vėžio riziką
Saldinti gėrimai ir paslėptos kalorijos
„Daugelis žmonių mano, kad gazuoti gėrimai arba vadinamieji „energiniai“ gėrimai saikingai vartojami yra nekenksmingi, tačiau įrodymai rodo, kad per didelis cukraus vartojimas skatina svorio augimą, atsparumą insulinui ir uždegimą – visa tai padidina vėžio riziką“, – aiškino profesorius Josephas.
Jis priduria, kad žarnyno ir kasos vėžys ypač siejamas su mityba, kurioje gausu cukraus ir perdirbtų angliavandenių. Pakeitus juos vandeniu, gazuotu vandeniu su vaisiais arba nesaldinta arbata, galima be didelių pastangų smarkiai sumažinti riziką.
Alkoholis ir vėžys
Alkoholis išlieka vienu iš labiausiai neįvertinamų rizikos veiksnių. „Net ir nedidelis alkoholio kiekis padidina vėžio, pavyzdžiui, krūties, kepenų ir stemplės, riziką, – perspėjo profesorius Josephas. – Problema ta, kad alkoholis yra toks socialiai priimtinas, kad žmonės pamiršta, jog jis yra kancerogenas.“
Jis pridūrė, kad alkoholio ribojimas ir atsisakymas gali turėti didelės įtakos ilgalaikei sveikatai.
Vėlyvas valgymas ir sėslus gyvenimo būdas
Profesorius Josephas taip pat atkreipia dėmesį į vėlyvo valgymo ir per ilgo sėdėjimo poveikį. „Jūsų kūnas turi cirkadinį ritmą – natūralų laikrodį – ir vėlyvas valgymas jį sutrikdo. Tai siejama su padidėjusia nutukimo ir medžiagų apykaitos problemų rizika, o tai savo ruožtu didina vėžio riziką“, – aiškino jis.
Panašiai ir ilgas sėdėjimas ne tik veikia jūsų svorį – jis keičia hormonų lygį ir sumažina jūsų organizmo gebėjimą reguliuoti cukraus kiekį kraujyje bei uždegimą. Net trumpos pertraukėlės kas valandą atsistoti ir pajudėti gali sumažinti jūsų riziką.
Maži pokyčiai – didelis poveikis
Profesorius Josephas teigia, kad žmonės dažnai neįvertina mažų, nuoseklių gyvenimo būdo pokyčių galios. „Jums nereikia drastiškų pokyčių. Vien saldžių gėrimų vartojimo mažinimas, alkoholio ribojimas ir atsisakymas, vėlyvų užkandžių vengimas ir didesnis judėjimas dienos metu gali sumažinti vėžio riziką ir padėti kontroliuoti svorį, – sakė jis. – Tai paprasti, įperkami pokyčiai – nereikia jokių brangių papildų ar madingų dietų. Svarbiausia – nuoseklumas.“
Jis pridūrė: „Žmonės mano, kad vėžio rizika yra kažkas, ko jie negali kontroliuoti, tačiau gyvenimo būdas vaidina didžiulį vaidmenį. Žinodami apie šiuos kasdienius įpročius, suteikiate sau realią galimybę apsaugoti savo sveikatą ateityje.“
