Dabar Nealo Shaho (@nealkshah), gydytojo ir NIH remiamo sveikatos priežiūros tyrėjo, „TikTok“ vaizdo įrašas, kuriame išvardyti trys dalykai, kuriuos galite daryti kiekvieną dieną, „natūraliai, kad žymiai sumažintumėte Alzheimerio ligos riziką“, sulaukė daugiau nei 66 000 peržiūrų, rašoma „Newsweek“.
Šokiai
N.Shahas rėmėsi 15 metų trukmės tyrimu, kuriame nustatyta, kad šokiai 76 proc. sumažina demencijos riziką, ir pažymėjo, kad net dalyvavimas „vos kartą per savaitę“ gali turėti įtakos. Šokiai yra ypač naudingi, nes vos vienos veiklos metu jie veikia daugelį prevencinių veiksnių. „Jie suteikia fizinių pratimų ir aktyvumo kartu su kognityvine stimuliacija, nes mąstyti apie savo judesius ir sinchronizuoti ritmą su muzika, be to, tai kartu su socializacija, idealiu atveju grupėje“, – aiškino N.Shahas.
Jis pridūrė, kad nors šokiai yra „pirmiausia veikla“, bet koks būdas išlikti aktyviam bus naudingas. „Yra daug kitų natūralių veiklų, – pabrėžė N.Shahas. – Tiesiog bet koks judėjimas.“
Kava
Jūsų rytinis kavos puodelis iš tikrųjų daro daug daugiau nei tik jus pažadina. Pasak N.Shaho, du ar trys puodeliai kavos per dieną gali būti prevencinė priemonė, sumažinanti riziką maždaug 18–23 proc. N.Shahas teigė, kad arbata taip pat gali padėti žmonėms, kurie nemėgsta kavos. „Bėda ta, kad kava be kofeino neveikia, – sakė N.Shahas. – Turite gerti kavą arba juodąją arbatą su kofeinu. Žalioji arbata taip pat tinka.“
Klausos praradimas
Galiausiai N.Shahas perspėjo, kad negydomas klausos praradimas „reikšmingai padidina demencijos riziką“. „Vien klausos aparatai sumažina riziką 48 proc.“, – pridūrė jis.
„TikTok“ vartotojai puolė prie komentarų, norėdami pasisakyti, o vienas iš jų parašė: „Taip džiaugiuosi, kad jis paminėjo arbatą! Jau nerimavau, niekada negalėčiau išgerti 2–3 puodelių kavos per dieną.“ Kitas vartotojas paklausė: „O kaip dėl pilateso, zumbos ir pan.?“, į ką N.Shahas atsakė: „Manau, kad visa tai padėtų!“
„Jei mėgstate gyvą muziką, įsigykite ausų apsaugos priemones!“ – patarė trečias. Tai daro didelę įtaką jūsų ilgalaikei klausai/klausos praradimui!“ Galiausiai vienas komentatorius džiaugėsi pasiūlymais ir pažymėjo, kad nešoko „jau daugelį metų!“ „Aš sportuoju, bet šokti yra taip smagu!“ – pridūrė jis.
