Tai – GLP-1 receptorių agonistų grupei priklausantis vaistas, padedantis reguliuoti gliukozės kiekį kraujyje, skatinantis insulino išsiskyrimą po valgio, lėtinantis skrandžio ištuštėjimą ir užtikrinantis sotumo jausmą.
Nors antro tipo cukriniam diabetui gydyti sukurtas vaistas iš tiesų gali padėti atsikratyti papildomų kilogramų, tačiau netinkamai ar be nustatytos diagnozės vartojamas „Ozempic“ gali paskatinti raumeninės masės nykimą.
Kodėl vartojant „Ozempic“ nyksta raumenys ir ką daryti, kad pavyktų to išvengti, „Altamedica“ Reabilitacijos klinikos pranešime žiniasklaidai pasakoja kineziterapeutas Marius Žukauskas.
Kokios yra pagrindinės raumeninės masės nykimo priežastys?
Raumeninės masės mažėjimas vartojant „Ozempic“ nėra unikalus šio vaisto poveikis. Dažnai raumeninė masė nyksta ir greitai metant svorį be vaistų. Tiesa, šis procesas dažniausiai nėra susijęs su vienu konkrečiu veiksniu. Tam įtakos gali turėti keli tarpusavyje susiję aspektai – kontroliuojami gyvensenos veiksniai ir nekontroliuojami amžėjimo procesai.
Vienas pagrindinių raumeninės masės nykimo aspektų – ryškus kalorijų deficitas. Kadangi „Ozempic“ slopina apetitą, dalis žmonių ima suvartoti gerokai mažiau kalorijų, nei reikia natūralioms organizmo funkcijoms palaikyti. Tuomet energijai gauti organizmas ima naudoti turimas atsargas – ne tik riebalinę masę, bet ir raumeninį audinį, taip skatindamas raumeninės masės mažėjimą.
Didelę įtaką turi ir nepakankamas baltymų suvartojimas. Baltymai – organizmo statybinė medžiaga, būtina raumenų atsistatymui. Kasdien nesuvartojant rekomenduojamo baltymų kiekio, palaipsniui gali mažėti raumeninė masė.
Ne mažiau svarbus ir fizinis aktyvumas. Vartojant „Ozempic“, reguliarus judėjimas ir jėgos pratimai yra būtini norint išlaikyti raumenų masę, jėgą ir bendrą fizinį pajėgumą. Esant per mažam fiziniam krūviui, organizmas negauna signalo išsaugoti raumenis, todėl jų nykimas gali spartėti.
Raumeninės masės mažėjimui įtakos turi ir amžius. Vyresniame amžiuje vartojant „Ozempic“ didėja rizika netekti raumeninės masės, nes su amžiumi vyksta natūralus raumenų nykimo procesas – sarkopenija. Dėl šios priežasties vyresnio amžiaus ar mažesnę raumeninę masę turintiems asmenims vartoti apetitą ir medžiagų apykaitą veikiančius vaistus saugiausia prižiūrint specialistams, kurie padėtų užtikrinti subalansuotą mitybą ir individualiai pritaikytų fizinį krūvį.
Kaip vartojantiems „Ozempic“ sumažinti raumenų nykimą?
Siekiant išsaugoti raumeninę masę vartojant „Ozempic“, svarbu užtikrinti kelis sveikos gyvensenos žingsnius:
- Pirmas žingsnis – aerobinis fizinis aktyvumas. Vartojant „Ozempic“ jis yra būtinas. Judėjimas padeda geriau kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, mažinti nuovargį, pagerinti raumenų sveikatą ir bendrą emocinę būklę. Visgi, jei prieš vartodamas vaistus asmuo nebuvo fiziškai aktyvus, svarbu nepersistengti. Gera pradžia fiziniam aktyvumui – kasdienis vaikščiojimas – bent 7–10 tūkstančius žingsnių per dieną, dviračio minimas, plaukimas, tempimo ir mobilumo pratimai.
- Antras žingsnis – jėgos treniruotės. Tai viena svarbiausių fizinio aktyvumo formų. Norint neprarasti raumeninės masės, per savaitę reikalingos 2–4 jėgos treniruotės. Prieš įtraukiant jėgos treniruotes į savo rutiną, ypač, jei asmuo nebuvo fiziškai aktyvus, rekomenduojama kineziterapeuto konsultacija. Jos metu įvertinama asmens griaučių raumenų sistema ir parenkami tinkami pratimai, kad fizinis aktyvumas būtų saugus ir garantuotų teigiamus rezultatus.
- Trečias žingsnis – rekomenduojamas baltymų suvartojimas. Vartojant „Ozempic“, specialistai rekomenduoja per dieną suvartoti apie 1,6–2 g baltymų vienam kūno kilogramui. Kad pavyktų suvartoti reikiamą baltymų kiekį, į mitybą reikėtų įtraukti – ankštinių daržovių, pieno produktų, žuvies ir paukštienos.
Taigi, raumeninės masės nykimas vartojant „Ozempic“ nėra vien estetinis pokytis – tai procesas, galintis turėti reikšmingą įtaką žmogaus fizinei būklei ir bendrai savijautai. Mažėjanti raumeninė masė gali lemti silpnumą, greitesnį nuovargį ir didesnę traumų riziką. Dėl šios priežasties vartojant „Ozempic“ itin svarbu ne tik stebėti mažėjantį kūno svorį, bet ir rūpintis raumeninės masės išsaugojimu – užtikrinti pakankamą baltymų kiekį ir reguliarų fizinį aktyvumą.
