Sekite 15min Google
Pasak „Men's Health“, tokią mintį vyrai aptarinėja internete. Jei statinai padeda kontroliuoti cholesterolio kiekį, kodėl gi nevalgius visko, ko tik širdis geidžia? „Reddit“ platformoje kartais pasirodo įrašų apie tai, kaip žmonės vartoja statinus, kad galėtų be jokio sąžinės graužimo užsisakyti greitojo maisto. Argi neatrodo, kad žmonės atrado būdą, kaip „apeiti“ taisykles valgant nesveiką maistą?
Pasak gydytojų, vartojant statinus, nebūtina visą likusį gyvenimą kęsti prėskos keptos vištienos ir daržovių. Svarbiausia – neperlenkti lazdos. Hiustono „Methodist The Woodlands“ ligoninės kardiologas dr. Juanas Carlosas Rozo teigia, kad tikslas nėra visiškai atsisakyti mėgstamų patiekalų. Verčiau vertinkite statinus kaip „saugos diržą“ – priemonę, padedančią išlaikyti saugią kryptį, kai pradedate nukrypti nuo kurso, rašoma „Men's Health“.
Kas yra statinai?
Statinai – tai receptinių vaistų grupė, skirta mažinti MTL („blogojo“) cholesterolio kiekį. MTL cholesterolio kiekį mažinti svarbu todėl, kad, jam per gausiai cirkuliuojant kraujotakoje, arterijų sienelėse gali pradėti kauptis apnašos (plokštelės). Pasak dr. J.C.Rozo, per didelis apnašų kiekis didina širdies smūgio ir insulto riziką. Vienas iš veiksnių, galinčių padidinti MTL cholesterolio lygį, yra mityba. Dr. J.C.Rozo aiškina, kad kalbama apie produktus, kuriuose gausu sočiųjų riebalų – pavyzdžiui, sviestą, riebius pieno produktus, dešras, šoninę bei jautienos kepsnius
Laimei, statinai padeda sumažinti kepenų gaminamo cholesterolio kiekį. Kardiologas dr. Arashas Bereliani, „Beverly Hills“ kardiologijos ir prevencinės medicinos instituto medicinos direktorius, teigia, kad kepenys iš kraujotakos pašalina daugiau MTL (mažo tankio lipoproteinų), taip sumažindamos jų kiekį organizme. Tyrimai rodo, kad, priklausomai nuo statino rūšies ir dozės, MTL lygis gali sumažėti maždaug 30–50 proc. ar net daugiau. Tai labai reikšminga, tačiau kalbant apie širdies sveikatą, MTL – dar ne viskas.
Ar statinai yra spraga greito maisto valgymui?
Ne visai. Statinai yra galinga priemonė mažinti širdies ligų riziką, tačiau nors statinai gali reikšmingai sumažinti vieną svarbų rizikos veiksnį – MTL cholesterolį – jie neišsprendžia visų širdies ligų priežasčių.
Įsivaizduokite savo širdies sveikatą kaip prietaisų skydelį su keliais įspėjamaisiais indikatoriais, skirtais MTL, kraujospūdžiui, cukraus kiekiui kraujyje ir trigliceridams. Statinai gali puikiai sumažinti MTL, kai šis yra padidėjęs. Tačiau dėl problemų, kurias sukelia kaloringas greitas maistas, vis tiek gali įsijungti įspėjamieji indikatoriai ir pranešti apie kitas sveikatos problemas.
Nors visi turbūt norėtume, kad statinai leistų mums be sąžinės graužaties mėgautis riebiu, keptu maistu, realybė yra kitokia. Vis dėlto statinai suteikia šiek tiek daugiau laisvės. Kardiologai leidiniui „MH“ teigia, kad niekas nedraudžia suvalgyti mėsainio, išgerti pieno kokteilio ar paragauti sumuštinio su kepta vištiena.
„Retkarčiais pasilepinus nesveikesniu maistu, geri mitybos įpročiai niekur nedingsta“, – sako dr. A.Bereliani. Tad jei mėgstate picą ar mėsainius, galite jų valgyti – tik galbūt kartą per savaitę ir saikingomis porcijomis, o ne paversdami juos nuolatine savo mitybos dalimi.
Statinai gali reikšmingai sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką, tačiau nepanaikina kitų pavojų, kylančių dėl nesveikos mitybos.
Statinai ir mityba veikia išvien
Svarbiausias tikslas – užtikrinti, kad maistas, kurį vartojate dažniausiai, darytų didžiausią teigiamą poveikį jūsų sveikatai. Pasak dr. A.Bereliani, tai reiškia, kad kasdienę mitybą reikėtų grįsti produktais, kuriuose gausu skaidulinių medžiagų.
Tai – avižos, pupelės, lęšiai, daržovės, vaisiai, riešutai, alyvuogių aliejus ir riebi žuvis. Tuo pat metu derėtų riboti perdirbtus mėsos gaminius, keptą maistą bei rafinuotus angliavandenius, pavyzdžiui, baltą duoną, baltuosius ryžius ir konditerijos gaminius.
Būtent todėl subalansuota mityba ir statinai geriausiai veikia kartu. Pasak dr. A.Bereliani, širdžiai palanki mityba gali padėti sumažinti MTL („blogojo“ cholesterolio) kiekį, o statinai – dar labiau jį sumažinti; taip kartu jie suteikia geresnę apsaugą nei kiekvienas iš šių būdų atskirai.
Svarbiausia – į vaistus ir sveikus įpročius žiūrėti kaip į vienas kitą papildančius, o ne vienas kitam prieštaraujančius metodus. „Statinai reikšmingai sumažina riziką, tačiau jos visiškai nepanaikina, nes likusią dalį lemia gyvenimo būdas“, - aiškina gydytojai.
