Atsakymas štai toks: mokslininkų teigimu, norint pastebėti didžiausią „apsauginį poveikį“ širdies sveikatai, reikia mylėtis net 103 kartus per metus. Vadinasi, reikėtų kiekvieną savaitę užsiimti seksu bent du kartus, rašoma metro.co.uk.
Tačiau jei tai gerokai viršija jūsų įprastą vidurkį, nesijaudinkite, nes praėjusių metų gruodį žurnale „Scientific Reports“ paskelbtame tyrime nustatyta, kad didelę naudą galima gauti ir atliekant šį veiksmą 52 kartus per metus. Iš esmės, aukso riba, padedanti išvengti širdies ligų, yra mylėtis bent kartą per savaitę.
Kodėl seksas gali padėti išvengti širdies ligų?
Atrodo keista, kad mylėjimasis gali padėti jūsų širdžiai, tačiau daktaras Lawrence'as Cunninghamas „Help & Advice“ dienraščiui „Metro“ sakė, kad seksas yra fizinio krūvio forma, kuri gali padidinti širdies susitraukimų dažnį ir pagerinti kraujotaką, panašiai kaip vidutinio intensyvumo treniruotės.
Be to, seksas gali padėti sumažinti streso lygį, o tai labai svarbu širdies sveikatai, nes lėtinis stresas yra žinomas širdies ligų rizikos veiksnys.
„Pastebėjau, kad dažnas seksualinis aktyvumas taip pat gali paskatinti emocinį ryšį ir sumažinti nerimą, prisidėti prie bendros gerovės, o tai netiesiogiai palaiko širdies sveikatą“, – sakė gydytojas.
Tai ypač svarbu vyrams, kuriems kyla didesnė rizika nei moterims (nors šis skirtumas mažėja).
„Vyrai širdies ligomis dažnai suserga anksčiau nei moterys, iš dalies dėl skirtingų rizikos veiksnių, tokių kaip kraujospūdis, cholesterolio kiekis kraujyje ir gyvenimo būdo įpročiai“, – aiškina daktaras L.Cunninghamas.
Kiek sekso kenkia jūsų širdžiai? Tačiau tai nereiškia, kad vyrai turėtų persistengti dėl sekso, kadangi jo gali būti per daug. Tyrimo metu nustatyta, kad seksas mažiau nei 12 kartų per metus ir dažniau nei kartą per dieną taip pat gali pakenkti jūsų širdies sveikatai.
Tyrime rašoma: „Dažnai pamirštama, kad pati lytinė veikla yra fizinis aktyvumas ir aerobiniai pratimai. Didelis aerobinių pratimų kiekis gali sumažinti reikšmingą naudą sveikatai, kuri pastebima atliekant vidutinio intensyvumo pratimus“.
Kiti veiksniai, susiję su širdies ligomis
Įdomu tai, kad, remiantis žurnale „Journal of Andrology, sexual dysfunction and infertility“ atliktu tyrimu, nustatyta, kad 49 proc. pacientų, kuriems skauda krūtinę ir kurie serga širdies ligomis, kenčia nuo erekcijos sutrikimų.
Be to, 67 proc. pacientų nurodė, kad erekcijos sutrikimai pasireiškė anksčiau nei krūtinės skausmo simptomai.
Tai gali būti susiję su tuo, kad varpos arterija yra vieno-dviejų milimetrų pločio, todėl užsikimšus arterijai ji užsikemša anksčiau nei tokios arterijos kaip vainikinė arterija, kurios skersmuo yra trys-keturi milimetrai.
Tačiau yra daug veiksmingų metodų, padedančių įveikti erekcijos sutrikimus, ir visada naudinga pasitarti su gydytoju, jei jaučiate šiuos simptomus.
Kaip dar galite užkirsti kelią širdies ligoms?
Seksas tikrai nėra vaistas nuo širdies ligų – ir nėra jokios garantijos, kad padės jų išvengti, tačiau yra kitų priemonių, kurių galite imtis, kad sumažintumėte savo riziką.
Dr. L.Cunningham aiškina, kad labai svarbu laikytis širdžiai palankios mitybos, kurioje gausu vaisių, daržovių, neskaldytų grūdų ir liesų baltymų.
Reguliari fizinė veikla, pavyzdžiui, greitas vaikščiojimas arba važinėjimas dviračiu, padeda išlaikyti sveiką svorį ir sumažinti kraujospūdį bei cholesterolio kiekį kraujyje.
„Taip pat pastebėjau, kad metimas rūkyti ir saikingas alkoholio vartojimas gali gerokai sumažinti širdies ligų riziką vyrams. Naudingi ir streso valdymo metodai, pavyzdžiui, meditacija ir joga. Svarbu šiuos gyvenimo būdo veiksnius vertinti kompleksiškai, nes jie kartu padeda sumažinti širdies ligų riziką. Savo praktikoje visada rekomenduoju reguliariai tikrintis sveikatą, kad būtų galima stebėti ir veiksmingai valdyti rizikos veiksnius“, – teigė gydytojas.