Tarp Kalėdų ir Naujųjų metų nutinka kažkas keisto: laikas tarsi sustoja, metai techniškai baigėsi, bet dar ne visai. Daugeliui šis laikotarpis užpildytas šeimos lankymais, valgiais ir poilsiu ant sofos. Kitiems jis atrodo tuščias, miglotas ir beprasmis. Vis dėlto šis tarpinis laikotarpis suteikia unikalią galimybę: sustoti, sukaupti energiją ir švelniai persitvarkyti.
Taigi, ką turėtumėte daryti, kad naujus metus pradėtumėte teisingai, neperkraudami savęs? Štai šešios konkrečios rekomendacijos:
1. Palepinkite save tikru poilsiu, ne tik laisvalaikiu
Ypač šiuo metu daugelis žmonių galvoja: „Pagaliau atėjo laikas pertraukai!“ Tačiau nors tvarkaraštis gali būti tuščias, protas dažnai lieka triukšmingas. Šeima, lankytojai, darbai – visa tai gali lemti, kad turėsime laisvo laiko, bet vidinės ramybės beveik negausime.
Psichologiškai kalbant, mūsų nervų sistemai vis dar reikia atkuriamųjų impulsų, tai yra sąmoningų pertraukų, kai mums nereikia funkcionuoti. Tai galėtų reikšti: popietę praleisti be pokalbių. Ryte pasivaikščioti vienam. Arba: tiesiog pabūti lovoje 30 minučių ilgiau, nejaučiant kaltės. Mums reikia šio tikro poilsio, kad psichinė sveikata būtų stabili.
2. Maži ritualai
Metų pasikeitimas yra ne tik kalendorinė data, bet ir emocinis perėjimas. Ritualai gali padėti sąmoningai formuoti šį perėjimą.
Jie nebūtinai turi būti dideli: galbūt norite atsikratyti daikto, kuris simbolizuoja kažkokią naštą. Arba parašykite trumpą laišką sau su sakiniu: „Ko tau linkiu naujaisiais metais, tai...“ Raskite ritualą, kuris jums patinka ir kurio nedarote iš pareigos. Tokie maži ritualai dažnai padeda atsikratyti migloto jausmo, kad „kažkas vis dar neišspręsta“.
3. Sukurkite laiko salą tik sau, ypač jei nesate vieni
Daugelis žmonių šiuo metu nuolat yra apsupti šeimos ar partnerių. Todėl dar svarbiau susikurti mažus laiko langus tik sau. Tai galėtų reikšti: 15 minučių su ausinėmis mėgstamiausiame fotelyje, pasivaikščiojimas vienam anksti ryte, ypač ilgas, šiltas dušas.
Šiomis trumpomis pertraukėlėmis jūs sau signalizuojate: man leidžiama rūpintis savimi.
4. Išmokite sąmoningai būti neproduktyvūs
„Aš tikrai galėčiau ką nors padaryti dabar pat...“ – ši mintis yra klasikinė tarp Kalėdų ir Naujųjų metų. Daugelis žmonių žino kaltės jausmą, kurį jaučia, kai nepasiekia planuotos pažangos.
Ši kaltė psichologiškai vadinama „produktyvumo kalte“ – mes nuolat norime ką nors daryti, kad jaustumėmės patenkinti. Tačiau šios dienos gali būti atsvara. Būkite sąmoningai neproduktyvūs. Leiskite sau dreifuoti be tikslo. Nes pasitenkinimas kyla tiek iš tikslų, tiek iš pertraukų ir dienų be jokių planų.
5. Išbandykite mažus naujus įpročius, užuot išsikėlus didelius pažadus
Dauguma Naujųjų metų pažadų žlunga ne dėl valios stokos, o dėl pernelyg didelių lūkesčių. Daug efektyviau išbandyti mažus, kasdienius pokyčius jau dabar. Pavyzdžiui: kiekvieną rytą išgerkite stiklinę vandens, kasdien praleiskite dešimt minučių lauke, vakare padėkite telefoną 15 minučių anksčiau.
Žengdami mažus žingsnelius, jūs signalizuojate savo smegenims, kad pokyčiai yra įmanomi ir gali būti lengvi. Tai palengvina perėjimą į naujus metus.
6. Užduokite sau klausimą
Daugelis žmonių išsikelia ambicingus tikslus ir klausia savęs: „Ką noriu pasiekti naujaisiais metais?“ – tačiau jūsų gerovei daug naudingesnis kitas klausimas: „Kaip noriu jaustis ir kas man padeda tai pasiekti?“ Nes už kiekvieno tikslo slypi jausmas: norime būti drausmingesni, kad jaustumėmės organizuoti. Arba tapti stipresni, kad jaustumėmės gyvi.
Kai žinote, kokio jausmo ieškote, kelias į jį tampa aiškesnis ir jaučiatės labiau emociškai su juo susiję.
Išvada: dienos tarp Kalėdų ir Naujųjų metų nebūtinai turi būti lyg tuštuma. Jos gali būti dovana, jei nustosime vertinti tik kaip tuščią laiką. Nereikia tobulai užbaigti metų. Nuostabu, jei leisime sau šiek tiek labiau pabendrauti su savimi.
